Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad biológica fundamental. Mantener un buen hábito de sueño es clave para la salud física, mental y emocional. En la actualidad, el insomnio y las dificultades para conciliar el sueño afectan a un número creciente de personas, privándolas del descanso indispensable para su bienestar diario.
Un usuario de TikTok de España, identificado como un profesional de la salud, reveló un método “infalible” para las noches de insomnio que afectan a muchas personas.
El ciudadano español Fernando Mora es, según su perfil de LinkedIn, médico psiquiatra y Doctor en Medicina por la Universidad Complutense de Madrid.
A través de sus redes sociales, Mora se dedica a divulgar temas de salud. En esta oportunidad, el médico psiquiatra acudió a su cuenta de TikTok y compartió una “técnica sencilla, científica y al alcance de todos” para conciliar el sueño.
“Funciona incluso en esas noches en las que tu mente no para”, aseguró mediante un video Mora, quien de acuerdo con su biografía se desempeña como jefe de sección de Psiquiatría en el Hospital Universitario Infanta Leonor.
Con respecto al método infalible en cuestión, Mora aclaró que no se trata de “ninguna infusión” ni tampoco un suplemento “milagroso”. “Es algo mucho más simple (y más potente): leer un libro antes de dormir“, advirtió.
Por lo tanto, el profesional de la salud recomienda practicar la lectura para poder dormirnos con facilidad. Según Mora, diversos estudios demostraron que leer un libro entre 10 y 20 minutos, antes de ir a dormir, puede ayudar a conciliar el sueño de forma considerable.
A su vez, Mora afirmó que la lectura es una práctica que reduce el cortisol, relaja el sistema nervioso y ayuda a desconectar los pensamientos repetitivos.
“Tiene una base científica. Activa el sistema nervioso parasimpático, que es el responsable de reducir la actividad de nuestro cuerpo y de preparar al cerebro para entrar en modo sueño”, manifestó.
Por otro lado, el especialista desaconseja usar el teléfono durante las últimas horas del día, para que nuestra mente se vaya relajando poco a poco.
“Así que la próxima vez que no puedas dormir, no agarres tu teléfono, agarra un libro. Tu cerebro te lo agradecerá“, aseveró Mora en su video de TikTok.