Las fórmulas para perder peso parecen infinitas. Pero, hay dos ingredientes que parecen estar en casi todas: una dieta saludable y realizar actividad física moderada o intensa algunas veces por semana.
Es muy importante, tal como indican los especialistas de la Clínica Mayo, de Estados Unidos, que estos cambios se conviertan en un estilo de vida, que permanezcan, para evitar el llamado “efecto rebote”.
“Es probable que se presenten algunos obstáculos en el proceso de bajar de peso, pero no te rindas frente a una dificultad. Simplemente, comienza de nuevo al día siguiente”, aconseja el centro de salud.
Entre todas las fórmulas se destaca un método basado en técnicas de respiración y que, por lo tanto, parece apto para quienes les cuesta ponerse en movimiento.
MATMU: el método para acelerar el metabolismo y adelgazar con ejercicios de respiración
El método MATMU recibe este nombre por las siglas de Método Almería para Transformar tu Metabolismo y tu Umbral de peso ideal, y fue desarrollado por el español Joaquín Almería, deportista de taekondo que quedó a las puertas de las Olimpíadas debido a una lesión.
Luego de este episodio le costó sentirse cómodo con su cuerpo y, cansado de las dietas occidentales, viajó a Oriente para formarse como experto en medicina tradicional china. De regreso en España, abrió su propio consultorio y ayudó a famosos internacionales, entre ellos John Travolta, y escribió el libro La paradoja del metabolismo.
Estos ejercicios refieren a distintas frecuencias de respiración, como la técnica NALPRE (Nasal, Abdominal, Lenta, Profunda, Rápida y Exhalamos más que Inhalamos), la apnea consciente y la hiperoxigenación, pero, sobre todo, a hacer “estas respiraciones antes de cada comida, al despertarte y antes de acostarte por un total de 6 veces al día”.
En su libro, Almería explica que un estudio realizado en Australia por un grupo de bioquímicos advierte que cada cuatro kilos y medio que perdemos de peso, solo medio se pierde a través de heces, sudor y orina, mientras que lo restante lo hace la respiración.
El British Medical Journal, por su parte, asegura que, según un estudio, “el 80% de la grasa corporal que se quema, se expulsa por la nariz a través del dióxido de carbono”.
Estos son dos ejercicios sencillos de respiración incluidos en el libro de Almería y que puedes realizar en tu casa: