Cuando tienes migraña, tu cerebro es muy sensible al mundo exterior. La afección neurológica puede provocar mareos, náuseas e hipersensibilidad a las luces, los olores y los sonidos.1 Eso significa que un viaje en avión promedio podría ser una tormenta perfecta de factores desencadenantes: a menudo estás rodeado (literalmente) de olores cuestionables, niños pequeños que gritan y, ocasionalmente, una ráfaga de sol que te apuñala los ojos.
Viajar en avión es una mierda para casi todo el mundo, pero cuando se vive con migraña, puede parecer un absoluto infierno. Sin embargo, según los expertos, hay formas de llegar a su destino sin terminar en una espiral de dolor en toda regla. Aquí están sus mejores consejos.
Empaque sus medicamentos de cabecera.
Para muchas personas con migraña, tomar medicamentos tan pronto como comienza el dolor puede evitar que empeore. Por eso es una buena idea guardarlos en un lugar de fácil acceso en su bolso de mano. Esto podría incluir un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) de venta libre, como el ibuprofeno, y un triptano recetado, que a menudo puede detener los síntomas en menos de una hora, básicamente antes de que llegue el carrito de bebidas.
Por supuesto, no es necesario esperar a que comience el dolor; Los analgésicos se pueden utilizar de forma preventiva. Kristina Lopez, MD, dice a SELF un especialista en dolores de cabeza del Instituto de Neurociencia Rockefeller de WVU. Los AINE por sí solos pueden ser realmente efectivos, pero es posible que necesites un triptán si tienes un día de viaje muy largo por delante o si tus síntomas te resultan insoportables en los aviones. Puede tomar una dosis de su medicamento habitual 30 minutos antes de un vuelo, por ejemplo, o cuando crea que es más probable que lo necesite (como durante el despegue y el aterrizaje). En algunos casos, un médico puede recetar medicamentos adicionales o más potentes, como un “cóctel de migraña”, que es básicamente una mezcla de diferentes tratamientos para ataques particularmente brutales, señala el Dr. López.
Es importante tener en cuenta que los cambios de presión y altitud en la cabina a veces también pueden desencadenar un episodio. Por lo tanto, es posible que desee tomar medicamentos tan pronto como suba a bordo si esas cosas le han molestado en el pasado. Nicolás Tzikas, MD, MPHdice a SELF un especialista en dolores de cabeza de Yale Medicine y profesor asistente de neurología clínica en la Facultad de Medicina de Yale.
Bloquea ruidos y sensaciones desagradables.
La iluminación intensa y los sonidos fuertes que se encuentran a menudo en los aviones (un compañero de asiento al que le gusta pasar el tiempo subiendo y bajando la persiana de una ventana (¡¿por qué?!), pueden ser bastante molestos para muchas personas con esta afección.2 “Incluso si no provocan un ataque de migraña en toda regla, es posible que aún tengan irritación”, dice el Dr. López.
Por esto, el Dr. Tzikas recomienda guardar en el bolso de mano productos que puedan disminuir la intensidad de los estímulos molestos. Lindsey de los Santos, una maestra de 46 años de Kansas City, Missouri, lucha contra los síntomas de la migraña cuando viaja. Ella tiene un “kit de rescate” a mano en cada vuelo, que incluye una máscara para los ojos (para bloquear la iluminación brillante del techo) y tapones para los oídos (para amortiguar el ruido del motor o un bebé malhumorado). Este tipo de herramientas pueden ayudarle a realizar vuelos de forma pacífica, dice el Dr. López.
Coma antes de partir hacia el aeropuerto y lleve algunos bocadillos.
Saltarse comidas, o comer refrigerios de una manera que normalmente no haría en casa (lo que, seamos honestos, representa el 80% de los viajes en avión), también puede provocar un ataque, sugieren algunas investigaciones.3,4 Cuando corre al aeropuerto para tomar un vuelo por la mañana y renuncia a su desayuno habitual, por ejemplo, su nivel de azúcar en la sangre puede bajar, lo cual es un desencadenante común de la migraña.5 El Dr. Tzikas recomienda llevar algunos refrigerios ricos en proteínas en su equipaje de mano para mantenerse lleno durante el vuelo.
Fuente Traducida desde Self.com