¿Quién no ha soñado alguna vez con vivir el mayor tiempo posible en perfecta salud? Según un nutricionista, que ha estado ejerciendo esta profesión durante casi 30 años, hay cuatro alimentos para consumir todos los días para mantener su salud. Y así, poner todas las posibilidades de su lado para vivir mucho tiempo. Sí, has leído bien.
Según Kimberly Melton, una dietista registrada centrada en la longevidad con 30 años de experiencia, entrevistada por Bueno+Bueno, El secreto de la longevidad se basaría en algunos hábitos alimenticios.
#1 Frijoles y legumbres
Para estar saludable, debes consumir frijoles y legumbres: “Estos alimentos nutricionalmente poderosos están llenos de proteínas vegetales, fibra, vitaminas y varios minerales”. Entre los alimentos más comunes, encontramos: lentejas, judías verdes, judías blancas, judías rojas, guisantes…
#2 Frutos secos
Rico en Omega-3, los frutos secos son verdaderos aliados para la salud. Ayudan a combatir la inflamación y pueden reducir el colesterol. Para preservar sus beneficios y nutrientes tanto como sea posible, no deben colocarse en el refrigerador.
#3 Bayas
¿Te gustan los arándanos o las fresas? ¡Está bien! Según el experto, estas frutas son aliadas para nuestra salud: “Las frutas como los arándanos, las frambuesas y las fresas son una gran opción. Contienen cantidades sustanciales de fitoquímicos, incluidas las antocianinas, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, Alzheimer y demencia”.. Puedes consumirlo con los ojos cerrados.
#4 Aceite de oliva
Rico en ácidos grasos, el aceite de oliva se recomienda diariamente y reduce el riesgo de inflamación: “El aceite de oliva contiene una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón. También es rico en polifenoles, un compuesto que se encuentra en los alimentos vegetales que actúa como antioxidante y ayuda a prevenir el daño celular y la inflamación en el cuerpo.. Según lo informado por Bueno+Bueno, consumir una cucharadita de aceite de oliva al día reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en un 15%. Sí, has leído bien. Entonces, ¿por qué privarse de ella?
Por supuesto, para poner todas las posibilidades de su lado para vivir más tiempo, se recomienda seguir varios hábitos. Entre ellos, señalamos: limitar el estrés, tener actividad física regular y tener una dieta saludable. ¡Tú decides!