Ahora que estamos en 2024, hemos pasado de los paseos de chicas calientes a una versión ligeramente diferente: considere este el año del paseo de los pedos.
La semana pasada, Mairlyn Smith, una creadora de TikTok que se conoce con el nombre de apt @mairlynthequeenoffibrenos presentó a todos el concepto en un video ella publicó. Todas las noches, ella y su marido se ponen los zapatos para correr unos 60 minutos después de cenar y salen. “Ahora, ¿por qué hacemos esto?” ella dice en el video. “Bueno, comemos mucha fibra, por lo que tenemos gases (todo el mundo los tiene) y sí, te tiras un pedo mientras caminas. Por eso le puse ese nombre”.
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Esto no es sólo una linda rutina matrimonial (presumiblemente se dan un respiro el uno al otro); Smith podría tener razón cuando dice que las caminatas la ayudan a “envejecer maravillosamente”. Hay algunos beneficios físicos específicos que ella señala: Ayuda a aliviar la hinchazón después de la cena. y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, dice Smith.
médicos gastrointestinales Rápidamente ingresó al chat de TikTok para respaldar las afirmaciones de Mairyln. Por supuesto, no puedes creer todo lo que escuchas en las redes sociales (especialmente las afirmaciones sobre propiedades saludables), por eso hablamos con Lisa Ganjhugastroenterólogo de NYU Langone Health, para obtener información privilegiada sobre todo lo relacionado con caminar con pedos y para ver si es hora de que todos dejemos que uno se rompa.
Resulta que incluso un poco de ejercicio puede ayudar a eliminar esa sensación de hinchazón: un paseo después de las comidas inicia la digestión. “Cuando usted se mueve, su tracto gastrointestinal también se mueve”, se dice el Dr. Ganjhu. Esto ayuda a desencadenar la motilidad intestinal o el movimiento de los intestinos, que es esencial para descomponer adecuadamente los alimentos. “Es necesario que haya movimiento para ayudar a que la comida avance”, dice. “Cuando caminas y te mueves, básicamente estás ayudando a la parte de motilidad del tracto digestivo”. (Eso podría explicar por qué a menudo te sientes tan hinchado después de comer en un avión o en un tren, donde no puedes moverte libremente).
Y la investigación respalda esto: actividad después de las comidas ha sido mostrado para acelerar el vaciado del estómago y el tránsito del colon, y según un estudio separado estudiar en el Revista Americana de Gastroenterología, incluso una actividad leve después de una comida fue suficiente para reducir significativamente la hinchazón. Es más, aumentar la motilidad intestinal y expulsar los alimentos rápidamente también puede ayudar con la acidez estomacal o la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), dice el Dr. Ganjhu; simplemente hay menos tiempo para que los ácidos digestivos hagan su trabajo.
¿En cuanto a la afirmación de que caminar con pedos puede proteger contra la diabetes? Cualquier Este tipo de ejercicio puede ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control, dice el Dr. Ganjhu. Y un paseo después de cenar podría ser una excelente manera de hacerlo: un estudiar en el diario Nutrientes descubrió que caminar después de comer puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Esto es importante, ya que los picos repetidos a lo largo del tiempo pueden hacer que su cuerpo sea menos sensible a la insulina, lo que puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Fuente Traducida desde Self.com