A mis miedos más profundos les encanta aparecer justo cuando estoy tratando de quedarme dormido (los cerebros ansiosos son así de divertidos) y últimamente, un tema recurrente en mis pensamientos intrusivos nocturnos es la muerte de mi madre. He estado completamente aterrorizada de perderla desde que era una niña pequeña (por un montón de razones tristes relacionadas con traumas infantiles que no mencionaré aquí, este tema ya es bastante oscuro). pero no he estado este Estoy ansiosa por eso desde hace años, y sé por qué me persigue de nuevo: estoy viendo su edad.
Ahora tiene más de 70 años y, si bien está relativamente sana, activa y alerta (un saludo a mi amigo de Wordle), no se puede ignorar el hecho de que su cuerpo está envejeciendo y no va a estar ahí para siempre. En otras palabras, mi antes irracional miedo de perderla repentinamente no es tan descabellado. Y sé, por hablar con otros amigos que tienen padres mayores, escuchar podcasts sobre salud mental como si fuera mi trabajo y usar el sentido común, que mi experiencia no es única.
Los padres suelen ser los primeros adultos a los que nos apegamos cuando somos bebés y de quienes dependemos primero para sobrevivir, por lo que por supuesto la idea de que mueran les va a hacer emerger hasta los huesos, primitivo terror para muchos de nosotros. Y mientras un ocasional “¡Mi padre va a morir!” El pánico puede parecer manejable, si ese miedo te hace perder el sueño con regularidad (o, como a mí, perder el sueño), vale la pena encontrar formas de controlarlo.
Por eso pregunté Beverly Ibenh, PsyDterapeuta de Thrive Psychology Group que se especializa en ansiedad y duelo, por sus mejores consejos sobre qué hacer si te sientes abrumado por la ansiedad y el temor existencial ante la idea de perder a tus padres ancianos; tanto tú (y yo) ) puede sentirse un poco mejor ahora y en el futuro.
examina tu subyacente miedos y luego verificarlos.
A menudo, nuestros mayores temores surgen de imaginar el peor de los casos en lugar del probable. “Los sentimientos generalmente nunca son lógicos, así que asegúrese de comprender de dónde provienen sus preocupaciones y luego analice hasta qué punto se basan en la realidad”, dice el Dr. Ibeh. Sí, tus padres morirán en algún momento, como todos lo haremos, pero tu ansiedad por ese hecho probablemente provenga de lo que imaginar sucederá después de que fallezcan, explica, y verificar los hechos de este futuro ficticio puede hacer que parezca menos sombrío.
Si cuestiono la raíz del miedo a la muerte de mi madre, puedo ver que no se trata sólo del hecho de que no podré llamarla, abrazarla o hacer crucigramas con ella, sino que, sin ella en el planeta… la única persona que me acepta plenamente, el 100% del tiempo: yo no estará bien. La cosa es que no lo sé, porque ella todavía está aquí. Pero tengo muchas pruebas de lo contrario: sé que la gente ha estado perdiendo a sus padres y sobreviviendo al duelo desde el principio de los tiempos, y que yo he superado otras situaciones. muy períodos oscuros y aparentemente desesperados.
Fuente Traducida desde Self.com