Una de las mejores partes de recuperarme (en su mayor parte) de los trastornos alimentarios es que ya no me siento increíblemente ansioso por mi cuerpo en esta época del año. Cuando estaba inmerso en el infierno de la cultura dietética, el final de la primavera fue el momento en que comencé a contar los días hasta que comenzara oficialmente el verano, tratando de calcular cuánto más pequeño podría llegar a ser de manera realista para esa fecha límite autoimpuesta: si como X (mucho- (demasiado baja) cantidad de calorías por día y Y (triste) cantidad de carbohidratos, y hago ejercicio como si fuera mi trabajo, tal vez me vea “perfecta” en traje de baño, mi vida se convertirá en una comedia romántica y Nunca me sentiré triste y ansioso; Finalmente me sentiré lo suficientemente delgada, lo suficientemente hermosa y bien suficiente.
Pero esa es la cuestión: fue nunca suficiente. Incluso cuando alcancé mis “metas” físicas, todavía sentía un vacío subyacente (sin mencionar el hambre sin fondo) porque la validación y el amor que buscaba solo podían provenir de la desintoxicación de la cultura de la dieta, la curación del trauma infantil y el trabajo en la autoestima. aceptación.
Después de hacer todo eso real trabajo, me complace informarles que ahora estoy esperando ansiosamente la llegada del verano por razones mucho más divertidas: no puedo esperar a sentir el calor del sol en mi cara (con SPF), reunirme con mis personas favoritas para viajes y eventos especiales, y nadar con mi pequeño corazón en el lago junto a la cabaña de verano que alquila mi familia.
Dicho todo esto, sé lo que es sentir una intensa presión interna y externa para estar “en forma para el verano” o “lista para la temporada de trajes de baño”. Pero también sé lo que se siente al estar (casi) libre de ello, y eso es lo que también quiero para ti. Entonces le pregunté al psicólogo Alexis Conason, PhDterapeuta de trastornos alimentarios y autor de La revolución sin dietapor sus mejores consejos sobre cómo evitar que las tonterías del “cuerpo de verano” arruinen tu confianza y tu diversión.
Reconoce de dónde viene esta presión y recuerda que tu cuerpo no es el problema.
“Cuando se habla mucho de dietas, puede ser útil recordar que hay una industria de pérdida de peso multimillonaria invertida en que creamos que algo anda mal con nuestros cuerpos”, dice el Dr. Conason. “No es de extrañar, entonces, que cuando llega la primavera, todos comenzamos a sentir la presión de tener 'listo el bikini'”. Pero también puede ser difícil recordar que constantemente te venden la mentira de que tu cuerpo está bien. No es aceptable, reconoce, ya que el marketing para bajar de peso es mucho más engañoso hoy en día: tal vez recibas un boletín informativo de tu gimnasio promocionando un desafío de “tonificación” de verano, veas un anuncio convincente de un suplemento de “bienestar” en tu cuenta de Instagram o escuches un podcast. Anuncio de una aplicación para bajar de peso disfrazada de una forma saludable de “dejar de hacer dieta”.
Dado que este mensaje puede ser tan sutil, el Dr. Conason sugiere mencionarlo cuando se le viene a la cabeza: “Cada vez que empiezo a notar que aparecen pensamientos negativos sobre la imagen corporal, trato de hacer una pausa y preguntarme: ¿Quién es? ¿Te estás beneficiando de que yo crea eso sobre mi cuerpo? ella dice. “Mantengamos la culpa donde corresponde: en la cultura de la dieta, no en nuestros cuerpos que simplemente están tratando de hacer lo mejor que pueden para mantenernos con vida”.
Cura tu feed de redes sociales.
“Los principales medios de comunicación presentan un ideal imposible de belleza y muchos de nosotros nos sentimos atrapados esforzándonos por alcanzarlo”, dice el Dr. Conason. “La cultura de la dieta nos dice que tenemos que ajustarnos a este ideal para ser felices, saludables y vivir una vida plena y vibrante”. La cuestión es que eso simplemente no es cierto. Pero siente Esto es cierto en nuestra sociedad obsesionada con la delgadez, por lo que aconseja rodearse de evidencia de lo contrario: “Recomiendo encarecidamente llenar sus redes sociales con personas de todas las formas y tamaños diferentes que se divierten con la moda, pasan tiempo con sus familias y vivir sus vidas libres de charlas sobre dietas y odio al cuerpo”.
Fuente Traducida desde Self.com