Si alguna vez ha sufrido uno, sabrá que un ataque de pánico puede hacer que parezca que su mundo está fuera de control. De repente, es como si el corazón se le saliera del pecho. Es posible que se sienta mareado y tembloroso, y no importa cuánto intente respirar profundamente, aún puede sentir que se está asfixiando.
Cualquiera puede experimentar estas intensas oleadas de miedo (también conocidas como ataques de ansiedad), incluso los expertos en salud mental como Katelyn Baker, PsyD, psicólogo especializado en ansiedad en el Appalachian Life Enrichment Counseling Center en Fairmont, Virginia Occidental. “He tenido ataques de pánico desde que tenía cuatro años”, se dice el Dr. Baker. “Pero con años de terapia, la combinación de medicamentos adecuada y el apoyo de mis seres queridos, se han vuelto mucho menos frecuentes en mi vida; ahora solo unas pocas veces al año, lo cual es una gran diferencia”.
Los síntomas más comunes de un ataque de pánico incluyen palpitaciones, sudoración, temblores y dificultad para respirar, pero algunas personas también informan sentir que se están muriendo o sufriendo un ataque cardíaco. Y puede ser muy difícil calmarse cuando te golpea una cascada de sentimientos desalentadores a la vez. Entonces, cuando ocurre un ataque de pánico, la Dra. Baker recurre a un truco para ayudarla a mantenerse firme, y es sorprendentemente simple.
“Mastica un trozo de caramelo agrio”, dice, como Warheads (su favorito personal) o Barnett's Mega Sour Fruits. “Los síntomas de pánico deberían disminuir una vez que sus papilas gustativas procesen el impacto de lo amargo”. Según el Dr. Baker, un poderoso estallido de acidez puede interrumpir momentáneamente la espiral de miedo y ansiedad al desviar la atención hacia la intensa sensación en la lengua.
Si bien no hay mucha investigación sobre esta estrategia de afrontamiento específica, el Dr. Baker dice que se sabe que las distracciones sensoriales, como los dulces que hacen que tu boca se frunza o salpicarte agua fría en la cara, calman temporalmente la amígdala (el área del cerebro responsable). para activar la respuesta de lucha o huida que puede desencadenar los síntomas del ataque de pánico mencionados anteriormente). Además, hay mucho apoyo anecdótico para este truco: la Dra. Baker dice que muchos de sus pacientes confían en él, por ejemplo. y en uno vídeo viral de tiktok Con más de 3 millones de visitas, una usuaria afirma que “nunca nada me sacó de la agonía de un maldito ataque de pánico más rápido” que un caramelo agrio.
Sin embargo, antes de abastecerte de ojivas, ten en cuenta que este truco no es una solución permanente. Si tiene ataques de pánico recurrentes, el Clínica Mayo recomienda hablar con su médico de atención primaria. Pueden ayudar a determinar si sus episodios cumplen con los criterios del trastorno de pánico y descartar otros problemas de salud que puedan estar causando sus síntomas (como problemas cardíacos o enfermedades de la tiroides). También pueden derivarlo a un terapeuta para opciones de tratamiento a largo plazo, como la terapia cognitivo-conductual, que puede ayudarlo a comprender sus desencadenantes específicos, agrega el Dr. Baker.
Dicho esto, ciertamente no está de más tener a mano un paquete de Sour Patch Kids Extreme en su escritorio o bolso como plan de respaldo. Ya sabes, por si acaso.
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