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Si estás pasando por la menopausia, es posible que estés familiarizada con la siguiente experiencia: te despiertas durante la noche empapada en sudor sin ningún motivo discernible. Das vueltas y vueltas, húmedo y frío. Te sientes ansioso y agotado, y eres dolorosamente consciente de que la falta de sueño que experimentas actualmente perpetuará ambos sentimientos.
Desafortunadamente, los síntomas vasomotores, que incluyen sofocos y sudores nocturnos, son un síntoma común de la menopausia y afectan aproximadamente al 50-75% de quienes la atraviesan.1 No son sólo una molestia; pueden tener consecuencias reales para la salud. “Las mujeres que sufren sofocos intensos y alteraciones del sueño también tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y demencia a lo largo de sus vidas”. Melanie Marín, MD, dice a SELF, directora del programa de menopausia en el Departamento de Obstetricia, Ginecología y Ciencias de la Reproducción Raquel y Jaime Gilinski de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai. Afortunadamente, dicen los expertos, hay cosas prácticas que puedes hacer para mejorar el sueño cuando los sudores nocturnos se interponen en tu camino.
1. Programe una consulta sobre menopausia.
Visite a su médico para repasar específicamente sus síntomas menopáusicos, su frecuencia y su gravedad. “Es muy importante separarlo de una visita anual al ginecólogo o de cualquier otro tipo de visita, porque hay mucho por lo que pasar”. Laurie Jeffers, NP, DNP, dijo a SELF el codirector del Centro para la salud de la mediana edad y la menopausia de NYU Langone Health. En esta consulta, su médico o enfermera analizará qué síntomas están relacionados con la menopausia y le brindará conocimientos sobre las opciones de tratamiento. “Por lo general, analizamos los datos y brindamos a las mujeres educación sobre los riesgos, beneficios y posibles efectos secundarios reales de las opciones hormonales disponibles o de las no hormonales”, dice el Dr. Jeffers.
2. Hable con su médico sobre si la terapia de reemplazo hormonal podría ser la opción correcta para usted.
La terapia de reemplazo hormonal es un tratamiento utilizado para abordar los desequilibrios hormonales uno pasa durante la menopausia reemplazando (o complementando) el estrógeno que el cuerpo produce mucho menos durante y después de la menopausia. “Creo que las mujeres sufren mucho al pensar que la terapia de reemplazo hormonal debería ser la última opción, en lugar de la primera”, dice el Dr. Marín. (Existe tanta confusión popular sobre este punto que la Sociedad Norteamericana de Menopausia, la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva y la Sociedad Endocrina han llegado al extremo de publicar una declaración conjunta en la que afirman que “las organizaciones médicas dedicadas al cuidado de las mujeres menopáusicas están de acuerdo en que No hay duda de que la terapia hormonal tiene un papel importante en el control de los síntomas de las mujeres sanas durante la transición a la menopausia y en la menopausia temprana”). Si bien existen riesgos y efectos secundarios con cualquier medicamento, el Dr. Marin explica que el estrógeno es “el medicamento más eficaz”. método para aliviar los sofocos y los sudores nocturnos”. También puede ayudar a prevenir la pérdida ósea y la sequedad vaginal, según el FDA.
Si sufre de sudores nocturnos y no ha podido encontrar alivio con las sugerencias frecuentemente mencionadas (pero quizás no particularmente útiles) de vestirse en capas ligeras y usar un ventilador, vale la pena hablar con su médico sobre si la terapia de reemplazo hormonal sería útil. “Realmente alentaría a cualquier persona que realmente esté sufriendo y no pueda obtener un alivio significativo a que hable con su médico”, dice el Dr. Marin, “ya sea que esté en la perimenopausia”. [the transitional phase into menopause]y las píldoras anticonceptivas en dosis bajas son el camino correcto a seguir, o si estás en la menopausia y la terapia de reemplazo hormonal es el camino correcto a seguir”.
El Dr. Jeffers está de acuerdo. “Si eres un candidato adecuado para la terapia hormonal”, dice, “entonces ese será el alivio más eficaz para los sudores nocturnos”.
3. Si las opciones hormonales no son adecuadas para usted, considere un tratamiento no hormonal.
Si no es una candidata adecuada para la terapia hormonal, dice el Dr. Jeffers, “hay opciones no hormonales muy buenas, muy efectivas y muy seguras disponibles”. Estas opciones pueden incluir antidepresivos ISRS o IRSN solos o combinados con hipnosis clínica, lo cual es totalmente real: es un “estado de relajación profunda y concentración enfocada” al que un terapeuta capacitado lo guía “con señales verbales, repetición e imágenes. , de acuerdo con la Clínica Cleveland.2,3
Fuente Traducida desde Self.com