Después de las vacaciones de verano, volver al trabajo en septiembre puede tener el efecto de un verdadero golpe en su vida diaria. No más tranquilidad, hola de nuevo responsabilidades y el cansancio que conlleva… Para mantener los beneficios de este tiempo de descanso de verano el mayor tiempo posible, es aconsejable prevenir la holgura antes de que ocurran, armando su cuerpo para que pueda luchar mejor contra el agotamiento. Esto implicará principalmente la implementación de un estilo de vida saludable y riguroso, que dé prioridad a un buen ritmo de sueño, la práctica de actividad física y una dieta equilibrada. Tenga en cuenta que ciertos alimentos en realidad pueden ayudar a combatir la fatiga, como lo explica el dietista. Erin Palinski-Wade a los medios británicos Desfile.
¿Cuáles son los mejores alimentos para combatir la fatiga?
Según lo informado por Mujer actual, según el experto, habría dos alimentos por los que sería particularmente necesario apostar por recuperar el pelo de la bestia. Estos son: frijoles y lentejas, que demuestran ser verdaderos aliados antifatiga. Los frijoles son particularmente famosos por promover el equilibrio energético, mientras que las lentejas son particularmente ricas en hierro, una fuente de energía y vitalidad: “Los carbohidratos de digestión lenta, las proteínas y el almidón resistente en los frijoles proporcionan energía duradera al tiempo que promueven el control del azúcar en la sangre. Lo cual es un factor clave para una energía equilibrada”. dice el especialista. Y añadió: “Los carbohidratos de digestión lenta, las proteínas y el almidón resistente en los frijoles proporcionan energía duradera al tiempo que promueven el control del azúcar en la sangre. Este es un factor clave para una energía equilibrada”.
En cuanto a las variedades, todas tienen la ventaja de tener los mismos beneficios para la salud. Así que no importa si se trata de lentejas verdes o lentejas de coral, frijoles rojos o blancos. Suficiente para dar aún más posibilidades de integrarlos en nuestras recetas cotidianas. Otra ventaja, las lentejas y los frijoles se pueden disfrutar tanto fríos como calientes, y por lo tanto sirven como base tanto para ensaladas como para platos calientes. Como nos recuerda el dietista Jordan Hill, en paralelo con el consumo de estas legumbres, también parece interesante abastecerse de frutas y verduras para aumentar aún más su energía: “Comer suficientes frutas y verduras proporciona cantidades adecuadas de vitaminas y minerales, que son esenciales para la producción de energía en el cuerpo”.