La diarrea relacionada con el alcohol podría no ser provocada únicamente por lo que hay en su vaso: si opta por, por ejemplo, una hamburguesa con queso y papas fritas después de la barra (o cualquier otro alimento grasiento, pesado o picante), eso también puede causar diarrea, especialmente cuando los combina con alcohol, según el Institutos Nacionales de Salud (NIH). Otros alimentos favoritos de los borrachos, como los refrescos (tanto dietéticos como regulares) utilizados como mezcladores, los productos lácteos como el helado y los bocadillos altamente procesados también pueden provocar tormento en el inodoro al día siguiente.
Aún así: el mero acto de beber demasiado es suficiente para causar problemas de caca, sin importar lo que coma. (Beber con el estómago vacío también puede hacer que sea más probable que experimente diarrea al día siguiente, según el Dr. Imaeda, porque su cuerpo absorbe y procesa el alcohol más rápidamente si no hay alimentos en su sistema para ralentizarlo).
La lista de posibles causas de diarrea relacionadas con el consumo de alcohol continúa: malabsorción de ciertos nutrientes, daño potencial al páncreas, una capacidad reducida de su intestino para absorber agua, inflamación en el intestino delgado, pero el producto final es probablemente el mismo: caca líquida que te hace sentir súper miserable.
Los bebedores crónicos y empedernidos también pueden experimentar un crecimiento excesivo de bacterias en su intestino delgado, o desencadenar cambios en los tipos de bacterias que pueden conducir a la “disbiosis”, un desequilibrio bacteriano en el intestino que puede provocar diarrea o estreñimiento.
¿Qué debe hacer si tiene problemas para defecar después de beber?
“Para algunas personas que tienen efectos más agudos del alcohol”, es decir, las personas que no beben mucho regularmente, sino que tienen drama de caca después de una noche aislada de consumo excesivo de alcohol, “podrían mejorar bastante rápido”. Dr. Sidharta Sinha, profesor asociado de medicina en Stanford Medicine, le dice a SELF.
Ajustar su dieta puede ayudar a calmar su estómago y hacer que las cosas se muevan de la manera correcta nuevamente. Si experimenta diarrea el día después de haber bebido demasiado, el NIH recomienda comer alimentos ricos en potasio como plátanos y papas; proteínas horneadas o asadas carne de res, cerdo, pollo, pescado o pavo (¡evite las opciones fritas!); verduras cocidas que normalmente no te hacen sentir gaseoso; y productos de pan hechos de harina blanca refinada, como pasta, arroz blanco y cereales. En general, opte por “cosas generalmente suaves que son más fáciles de tolerar”, como sopas caldosas y avena, dice el Dr. Sinha. (También puede consultar Esta lista de alimentos que puede aliviar la diarrea de los NIH para obtener consejos adicionales).
Por otro lado, si tiene estreñimiento el día después de haber ido por la borda con alcohol, el Los NIH recomiendan comer alimentos ricos en fibra (incluyendo pan de trigo integral y pasta; legumbres como frijoles negros y garbanzos; verduras como zanahorias y brócoli; y nueces como almendras y pacanas) y beber mucha agua.
Si deja de beber, o al menos se adhiere al límite recomendado de una o dos bebidas por día, es probable que vea una mejora en sus movimientos intestinales, según el Dr. Imaeda y el Dr. Sinha. (Si no está seguro de cómo debería ser ese cambio, aquí hay una guía. En términos generales, su caca debe ser suave y formada, y fácil de pasar). Pero eso no sucederá de la noche a la mañana si ha estado bebiendo mucho por un tiempo, agrega el Dr. Sinha. Afortunadamente, con el tiempo, deberías estar listo para ir (al baño en paz) nuevamente.
¿Cuándo debe consultar a un médico sobre problemas de caca?
Si deja de beber (o reduce significativamente), sus problemas de caca deberían mejorar en unas pocas semanas a un mes, según el Dr. Imaeda y el Dr. Sinha. Si han pasado semanas desde su última bebida, pero todavía está lidiando con diarrea persistente o estreñimiento, consulte a un médico si tiene acceso a una. Existe la posibilidad de que sus problemas tengan poco o nada que ver con la bebida, y en su lugar pueden ser un síntoma de una afección gastrointestinal.