Si tu espalda te está matando al final del día, es posible que le culpes a haber levantado algo incorrectamente o a haberlo lastimado de alguna manera. Pero hasta el 25% de los problemas de la espalda baja en realidad no son causados por distensiones o esguinces musculares, sino que pueden atribuirse a las articulaciones sacroilíacas (SI), dos partes importantes de tejido conectivo que unen la pelvis a la columna.1 Si nunca ha oído hablar de ellos, tal vez sea el momento de conocerlos, ya que algunos cambios de estilo de vida, tratamientos y ejercicios muy sencillos, pero específicos, a menudo pueden ayudar a aliviar el dolor.
Las articulaciones SI reciben su nombre porque conectan los huesos grandes de la cadera, llamados ilia, con el sacro, el hueso triangular en la base de la columna. Son el lugar donde la parte superior del cuerpo se une a la mitad inferior, lo que significa que deben soportar el peso de la cabeza y el torso.2 A veces, un problema en una o ambas articulaciones SI se manifiesta como un dolor en el trasero, la columna, la pelvis, la ingle o incluso en el muslo. Kemly Philip, MD, PhDdice a SELF un médico de medicina física y rehabilitación de UTHealth Houston y TIRR Memorial Hermann Hospital.
¿Cómo puede saber si una articulación SI es la verdadera razón por la que siente dolor? Les pedimos a los profesionales de la salud algunas pistas de que esta es la causa subyacente de su dolor y qué puede hacer al respecto.
Signos y síntomas de que podría tener un problema en la articulación sacroilíaca.
1. Su dolor queda mayoritariamente relegado a un lado.
“El dolor en la articulación sacroilíaca suele afectar más a un lado de la espalda que al otro”, dice el Dr. Philip. Probablemente tampoco sentirás entumecimiento o debilidad como ocurre con otros tipos de dolor de espalda.
2. Te sientes peor cuando te sientas o te levantas.
El dolor causado por un problema en la articulación SI suele empeorar si permanece sentado durante demasiado tiempo o cuando se levanta de una posición sentada, dice Steve Stakenas, enfermera especializada certificada en el Centro de Medicina Northwestern para el Dolor y la Salud de la Columna Vertebral de Bloomingdale, Illinois. Si le duele al subir escaleras, pararse sobre la pierna afectada o correr, eso también puede ser un indicio de que tiene problemas en la articulación SI.
3. Tuviste una lesión grave en algún momento de tu vida.
Un accidente automovilístico, una caída, una lesión deportiva o una cirugía de columna pueden causar cambios estructurales en las articulaciones, lo que puede provocar dolor más adelante, dice el Dr. Philip.
4. Tienes artritis.
Ya sea que esté lidiando con osteoartritis (también conocida como el tipo común que ocurre con el envejecimiento) o una condición autoinmune como artritis psoriásica o espondilitis anquilosante, podría estar afectando el área. Antón Plakseychuk, MD, PhD, dice a SELF un cirujano ortopédico de UPMC en Pittsburgh. Aunque las articulaciones SI están estabilizadas por ligamentos y músculos fuertes y generalmente se mueven sólo un poquito en cualquier dirección (a diferencia de la cadera o la rodilla), todavía son vulnerables a la inflamación relacionada con la artritis.
5. Eres un atleta actual o ex atleta.
Los movimientos repetitivos y asimétricos pueden estresar las articulaciones, lo que significa deportes como golf, fútbol, baloncesto o remo(cualquier cosa en la que pateas, balanceas, lanzas o necesitas pararte sobre una sola pierna) puede ser un desencadenante.3 Alex Frost, propietaria de una agencia de marketing y ex gimnasta adolescente con sede en Cincinnati, se dice a SELF que después de varias lesiones (y cirugías) de gimnasia, ha tenido dolor de espalda y de la articulación SI durante años, lo que también afectó su cadera y su trasero.
6. Está o alguna vez estuvo embarazada.
Las articulaciones SI tienden a relajarse mientras se prepara para dar a luz, por lo que el embarazo puede causar (o empeorar) este tipo de problema de espalda. Frost dice que tener un bebé exacerbó su dolor en la articulación SI y terminó necesitando un fisioterapeuta especializado en la función del piso pélvico para ayudarla en el parto y la recuperación. “Fue bastante trabajo”, dice. (Asegúrese de preguntarle a un fisioterapeuta si tiene experiencia en el tratamiento de personas con dolor en la articulación SI relacionado con el embarazo, ya que no todos tienen esta experiencia).
7. Tuviste una cirugía o una lesión que cambió tu forma de caminar.
“Cualquier cosa que altere su forma de andar también puede causar una disfunción secundaria de la articulación sacroilíaca”, dice el Dr. Philip. Por ejemplo, una lesión en el tendón de Aquiles, una reparación de rodilla, un desajuste en la longitud de las piernas o incluso otro problema de espalda pueden afectar la forma de moverse y, en última instancia, agravar el área, dice.
Cómo se tratan los problemas de las articulaciones sacroilíacas.
Si su médico le diagnostica dolor en la articulación SI, es posible que deba dejar la paleta de pickleball por un tiempo. Ciertas actividades pueden empeorarlo, especialmente aquellas que implican golpear el pavimento (como jugar tenis sobre una superficie dura o trotar), dice el Dr. Plakseychuk.
El hielo, los medicamentos antiinflamatorios y posiblemente un aparato ortopédico pueden ayudar, al igual que los ejercicios de fisioterapia que fortalecen los músculos que lo estabilizan, dice el Dr. Philip. “Las posturas estáticas o el flujo de movimientos durante las clases de yoga son una excelente manera de combatir el dolor de espalda”, dice el Dr. Plakseychuk. El masaje o la acupuntura también pueden resultar útiles, añade el Dr. Philip.
Fuente Traducida desde Self.com