En la mayoría de las relaciones (sí, también en las felices), pelear de vez en cuando es normal, incluso saludable. Probablemente estés consciente de los prohibiciones obvias, como los insultos, los gritos y el más grande: cualquier forma de daño físico. Pero hay una cosa más sutil que en realidad No deberías hacerlo durante una discusión con tu pareja, y es increíblemente común, Gayane Aramyandice a SELF un terapeuta con sede en Los Ángeles especializado en relaciones.
Bueno, técnicamente, son dos cosas: “Debes evitar usar las palabras ‘nunca’ o ‘siempre'”, dice Aramyan. En otras palabras, cada vez que tu pareja se olvide de recoger sus calcetines sucios del suelo, no le respondas: “Tú siempre deja tus cosas tiradas por ahí”. O cuando estés harto de repetirte una y otra vez (y otra vez), haz lo mejor que puedas para no gritar instintivamente: “¡Nunca me escuchas!”.
“Estos absolutos no suelen ser objetivos”, afirma Aramyan. (Para usar los ejemplos anteriores, probablemente haya tener Ha habido momentos en los que tu pareja te escuchó o puso su ropa de gimnasia en el maldita madre obstaculizar por una vez.) E incluso si sus acusaciones eran Para ser exactos, “decir ‘siempre’ o ‘nunca’ puede hacer que la otra persona se ponga a la defensiva, y una conversación no puede ser productiva cuando cualquiera de los dos levanta la guardia”, añade. (Es un poco difícil escuchar activamente y resolver un problema cuando estás tan concentrado en tu contraataque).
Eso no quiere decir que debas reprimir tus sentimientos. Según Aramyan, tener desacuerdos y ser sincero acerca de sus preocupaciones y cosas que le molestan, como sus malos hábitos de comunicación o sus frecuentes tardanzas, por ejemplo, puede ayudar a profundizar su relación y acercarlos más. Sin embargo, eso es sólo cuando abordas estos conflictos con cuidado.
Un enfoque más efectivo (y considerado) que criticarlos con “siempre” o “nunca”: utilice “declaraciones en primera persona” y reformule su frustración como una preocupación, no como una acusación, recomienda Aramyan. Por ejemplo, antes de hacerle pasar un mal rato a su pareja por siempre Olvidándote de las citas nocturnas, comienza la conversación con: “Tenía muchas ganas de que llegara la cena que dijiste que planeaste esta noche. ¿Qué pasó?” O, si haces mucho por ellos y su falta de agradecimiento te hace sentir muy subestimado, intenta algo como: “Siento que no has reconocido el esfuerzo que he puesto para pasar más tiempo juntos. ¿Qué opinas?”
De esa manera, “vienes desde un lugar de curiosidad, en lugar de asumir que tu pareja ‘nunca’ o ‘siempre’ hace algo”, dice Aramyan, lo que, nuevamente, probablemente te preparará para más conflictos. . Después de todo, en una relación sana, el objetivo final de discutirlo es fortalecer la conexión, no “ganar” la pregunta “¿Quién tiene razón?” debate.
Relacionado:
Fuente Traducida desde Self.com