Encontrar el par perfecto de zapatillas para correr no es una tarea fácil. Todos y cada uno de los corredores tienen sus propias necesidades y preferencias únicas, lo que significa que a veces puede parecer una verdadera situación de Ricitos de Oro: algunas zapatillas están demasiado acolchadas, otras son demasiado minimalistas y estás a la caza de eso. justo equilibrio correcto. Y para las personas con pie plano, esa búsqueda puede resultar aún más desafiante, dado que el apoyo es sumamente crucial. Esto es lo que necesita saber sobre la elección de zapatillas para correr para pies planos, junto con algunas de las mejores opciones disponibles, según podólogos y fisioterapeutas.
¿Cómo sé si tengo pie plano?
Básicamente, solo se refiere a la altura de tu arco (esa área entre la punta de tu pie y tu talón): si está casi al ras del suelo o presiona el piso cuando estás de pie, eso significa que tienes pies planos. Otra forma de comprobarlo es mojar la planta de los pies y pisar una hoja de papel en blanco, luego ver si la curva interna de su huella se llena. (Sin embargo, estos métodos no son formas definitivas de diagnosticar el pie plano o cualquier enfermedad relacionada). problemas, por lo que también es una buena idea consultar con un profesional, como un podólogo o un fisioterapeuta, para estar seguro).
Para algunas personas, el pie plano puede ser genérico. Otros pueden tener “arcos caídos” debido a debilidad muscular, lesiones, embarazo o simplemente envejecimiento.
¿Por qué todo esto importa? Los corredores con pies planos pueden tener más probabilidades de sobrepronación (cuando el pie gira hacia adentro) mientras corren millas, ya que “su arco no es funcionalmente óptimo y no es lo suficientemente fuerte como para mantener su propia forma”. Morgan Busko, MD, dice a SELF el médico de medicina deportiva del Centro Médico Irving de la Universidad Presbiteriana de Nueva York/Columbia. Esto puede generar una tensión adicional en los músculos, ligamentos y articulaciones del pie, tobillo, espinilla e incluso cadera y rodilla, agrega el Dr. Busko, y provocar dolor al caminar o correr.
Cómo elegir las mejores zapatillas para correr para pies planos
Para los corredores que experimentan molestias por la sobrepronación, las zapatillas de deporte con estabilidad y control de movimiento pueden ofrecer cierto alivio, ya que están diseñadas para mantener el pie en la alineación adecuada. La principal diferencia entre ellos es que “los zapatos de estabilidad tendrán un poco más de amortiguación y un poco más de flexibilidad, mientras que un zapato de control de movimiento es más rígido y un poco más firme en la entresuela”. Mark Mendeszoon, DPM, dice a SELF un podólogo certificado por múltiples juntas que se especializa en medicina deportiva. Estos estilos generalmente tienen un área amplia para los dedos, un cómodo talón (una pieza de material más rígido que mantiene la forma del zapato alrededor de la parte posterior del pie y el tendón de Aquiles) y un excelente soporte en la entresuela para evitar que los arcos colapsando. Agrega que invertir en un par de plantillas cómodas o aparatos ortopédicos personalizados también puede agregar más soporte para el arco a cualquier zapato.
Dicho esto, “no todo el mundo tiene el mismo tipo de problema de pie plano”, dice el Dr. Mendeszoon, por lo que recomienda que un experto lo revise personalmente en una tienda local especializada en atletismo, si es posible. “Un verdadero especialista tomará [those needs] Esto se tiene en cuenta a la hora de probarle a alguien un zapato que le ayude con los pies planos”, afirma. También existen diferentes escuelas de pensamiento con respecto a los zapatos de estabilidad; no todos los expertos y fisioterapeutas creen que sean necesarios. En última instancia, elegir el zapato adecuado se reduce a encontrar lo que sea cómodo, alivie los dolores que normalmente siente al correr y se adapte a su estilo de entrenamiento. Puedes consultar la guía completa de zapatillas para correr SELF para obtener información adicional sobre cómo encontrar tu zapatilla ideal.
Con todo eso en mente, seleccionamos una lista de las mejores zapatillas para correr para pies planos para que las consideres. Estas selecciones se basan en conocimientos de podólogos, fisioterapeutas, personal de SELF y evaluadores de los SELF Sneaker Awards.
Fuente Traducida desde Self.com