En TikTok<\/em> abundan los \u201cinfluencers\u201d que dan consejos para quitarse de encima la \u201ccara de cortisol\u201d. Estas facciones, tambi\u00e9n llamadas \u201ccara de luna\u201d<\/strong> coinciden con los s\u00edntomas del s\u00edndrome de Cushing, una enfermedad poco frecuente que asocian a los efectos del cortisol<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n El cortisol, conocido como la \u201chormona del estr\u00e9s\u201d<\/strong>, no tiene nada de malo. Todo lo contrario. Lo segregan las gl\u00e1ndulas suprarrenales y tiene un papel esencial para regular nuestra vida cotidiana<\/strong>, porque es un mensajero qu\u00edmico que, a trav\u00e9s de la sangre, permite que reaccionemos ante un desaf\u00edo o una amenaza.<\/p>\n<\/div>\n Entonces, es imposible vivir sin cortisol o sin estr\u00e9s, ya que estas se\u00f1ales nos preparan para la lucha o para la huida. El problema es un poco m\u00e1s complejo: estar estresado de manera casi permanente<\/strong> y vivir cualquier situaci\u00f3n como una amenaza s\u00ed hace da\u00f1o a la salud.<\/p>\n<\/div>\n Por otra parte, el cortisol interviene en el metabolismo<\/strong>, la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y los procesos inflamatorios. Tener cortisol alto puede causar un desequilibrio<\/strong>, pero no cualquier malestar, como la irritabilidad, la acumulaci\u00f3n de grasa abdominal o la \u201ccara de luna\u201d est\u00e1 relacionado con su accionar.<\/p>\n<\/div>\n Un reciente art\u00edculo del diario El Pa\u00eds<\/em>, de Espa\u00f1a, advierte sobre los consejos de los \u201cinfluencers\u201d para bajar los niveles de cortisol. Los m\u00e9dicos consultados afirman que estos niveles cambian a lo largo del d\u00eda <\/strong>y que el cuerpo se encarga de regularlo. Dicen que el cortisol no deber\u00eda bajar, sino que solo deber\u00eda regularse normalmente con una vida con menos estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n \u201cUn dolor cr\u00f3nico, el trabajo de noche, la obesidad o llevar una vida especialmente estresada, por ejemplo, hacen subir el cortisol como respuesta a esta exposici\u00f3n al estr\u00e9s y puede costar bajarlo\u201d, explica el art\u00edculo. Pero advierte que \u201cno son las situaciones concretas de estr\u00e9s las que provocan da\u00f1o en la salud porque el organismo sabe regularse y devolver la hormona a sus niveles correctos. Los problemas graves reales aparecen cuando la secreci\u00f3n de cortisol est\u00e1 alterada de forma cr\u00f3nica <\/strong>y, al cabo de un tiempo, el mecanismo de ajuste de respuesta al cortisol no es correcto\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Tener niveles altos de cortisol, sin embargo, puede causar tumores en las gl\u00e1ndulas suprarrenales o en la hip\u00f3fisis y derivar en el s\u00edndrome de Cushing<\/strong>, con obesidad concentrada en el rostro, cuello y abdomen. Si el organismo secreta poco cortisol aparecer\u00e1 el s\u00edndrome de Addison<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Desde el punto de vista cosm\u00e9tico<\/strong>, para combatir el acn\u00e9, la grasa facial o la hinchaz\u00f3n relacionados con el exceso de cortisol conviene seguir una dieta equilibrada, practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n (yoga o meditaci\u00f3n) y consultar al dermat\u00f3logo.<\/p>\n<\/div>\n Los alimentos<\/strong> que disminuyen el estr\u00e9s son los ricos en tript\u00f3fano, que aumentan la producci\u00f3n de serotonina; los carbohidratos complejos que estabilizan los niveles de az\u00facar en sangre <\/strong>y el magnesio, la vitamina C y los \u00e1cidos grasos omega 3 que reducen la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n Desde el blog de la empresa espa\u00f1ola Bupa Salud<\/em>, en tanto, recomiendan el t\u00e9 verde o de valeriana, pero dicen que es mejor abordar, de forma directa, las causas del estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>. \u201cEstos pueden ser el resultado de una variedad de factores, que van desde el trabajo y las responsabilidades familiares hasta los desaf\u00edos emocionales y los cambios en el estilo de vida. Identificar estas causas y abordarlas puede tener un mayor impacto a largo plazo\u201d, agrega.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\u00bfC\u00f3mo desintoxicar el cuerpo de cortisol?<\/h2>\n<\/p>\n
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Los alimentos que contienen tript\u00f3fano, aliados para disminuir el estr\u00e9s. Foto: Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n![\"\u201cUn](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1741091671_413_\u00bfComo-desintoxicar-el-cuerpo-de-cortisol.jpg\"\/)
\u201cUn dolor cr\u00f3nico, el trabajo de noche y la obesidad pueden hacer subir el cortisol como respuesta a la exposici\u00f3n al estr\u00e9s\u201d, advierten. Foto: Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n