La deshidrataci\u00f3n<\/strong> ocurre cuando el cuerpo pierde m\u00e1s agua<\/strong> de la que ingiere, lo que puede derivar en un cuadro grave de salud. Aunque los v\u00f3mitos y la diarrea suelen ser las causas m\u00e1s comunes, durante una ola de calor el riesgo se intensifica, por lo que es clave mantenerse hidratado.<\/p>\n<\/div>\n Si bien cualquier persona puede sufrir deshidrataci\u00f3n, los expertos advierten que beb\u00e9s, ni\u00f1os peque\u00f1os y adultos mayores son los m\u00e1s vulnerables. \u00bfC\u00f3mo prevenirla y qu\u00e9 se\u00f1ales de alerta tener en cuenta?<\/strong> Aqu\u00ed, las claves para cuidarse este verano.<\/p>\n<\/div>\n Una deshidrataci\u00f3n es la disminuci\u00f3n del agua<\/strong> corporal <\/strong>total que se produce por el desequilibrio entre las p\u00e9rdidas de l\u00edquidos o fluidos y su ingreso. Es decir, cuando el cuerpo pierde m\u00e1s agua de la que recibe. <\/strong>Como se explicaba, los grupos de mayor riesgo son los ni\u00f1os y los adultos mayores, pero todos en una ola de calor pueden estar expuestos al peligro de una deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n Los s\u00edntomas de esta situaci\u00f3n del organismo son – en lactantes o nenes chiquitos – boca y lengua secas, llanto sin l\u00e1grimas, poca frecuencia al orinar, ojos y mejillas hundidos, irritabilidad y la zona blanda de la parte superior de la cabecita se puede ver hundida.<\/p>\n<\/div>\n En adultos, se presenta sed excesiva, orina oscura y poco frecuente, fatiga, mareos <\/strong>y cierta sensaci\u00f3n de confusi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n La Cruz Roja argentina<\/strong> da algunas pautas para evitar deshidratarse. Por empezar, algo que suelen decir en general los m\u00e9dicos y es que no hay que esperar a tener sed para tomar agua. Se recomienda tratar de tomar al menos un litro y medio de agua por d\u00eda, pero si hace mucho calor, incluso m\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n La organizaci\u00f3n tambi\u00e9n se\u00f1ala que hay que tener a mano una botellita de agua limpia, en la mochila, en la cartera y siempre si se va a hacer deporte. Dicen que es bueno tomar un vaso completo de agua al levantarse, en cada comida del d\u00eda y al irse a dormir. Y, claro, antes, durante y despu\u00e9s de hacer actividad f\u00edsica. La lactancia materna es una buena forma de mantener a los beb\u00e9s hidratados.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Por \u00faltimo, m\u00e1s all\u00e1 de tomar agua incluso antes de tener sed, hay que saber que si \u00e9sta aparece es una se\u00f1al o mecanismo del organismo para evitar una deshidrataci\u00f3n y que evidencia una leve falta de l\u00edquido. Hay que atender esta sed antes que cualquier otra cosa.<\/p>\n<\/div>\n \u00bfC\u00f3mo uno puede hidratarse?<\/strong> Claramente con agua, pero tambi\u00e9n funcionan muy bien los t\u00e9s herbales como el t\u00e9 verde, el cedr\u00f3n y la menta; los jugos de frutas naturales y las limonadas o, directamente, tomar un licuado de frutas que sumar\u00e1 la fibra de la misma.<\/p>\n<\/div>\n Lo que no es bueno ingerir es cualquier tipo de alcohol – la cervecita fr\u00eda puede ser un momento de disfrute, pero no es algo que funcione muy bien para el organismo en los d\u00edas de mucho calor -, el caf\u00e9 no hidrata particularmente pero puede elevar la presi\u00f3n arterial si ha bajado mucho por las altas temperaturas y las gaseosas definitivamente no ayudan.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\nDeshidrataci\u00f3n: consejos para no sufrirla en verano<\/h2>\n<\/p>\n
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Deshidrataci\u00f3n: consejos para no sufrirla en pleno verano<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n![\"\u00bfC\u00f3mo](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1740738199_672_consejos-para-mantenerte-hidratado-este-verano.jpg\"\/)
\u00bfC\u00f3mo uno puede hidratarse?. Foto Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n