{"id":7133,"date":"2025-02-23T07:22:31","date_gmt":"2025-02-23T10:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/cuales-son-los-5-habitos-simples-para-prevenir-la-fatiga-cronica\/"},"modified":"2025-02-23T07:22:31","modified_gmt":"2025-02-23T10:22:31","slug":"cuales-son-los-5-habitos-simples-para-prevenir-la-fatiga-cronica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/cuales-son-los-5-habitos-simples-para-prevenir-la-fatiga-cronica\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los 5 h\u00e1bitos simples para prevenir la fatiga cr\u00f3nica"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<br \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Cuales-son-los-5-habitos-simples-para-prevenir-la-fatiga.jpg\" \/><\/p>\n<div>\n<p>La <strong>fatiga cr\u00f3nica<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como <strong>encefalomielitis mi\u00e1lgica\/s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica<\/strong> (EM\/SFC), se trata de un trastorno que sufren much\u00edsimas personas y que puede perdurar por muchos a\u00f1os si no se trata de la forma correcta. Aunque una<strong> consulta m\u00e9dica <\/strong>siempre es recomendada, tambi\u00e9n se pueden <strong>cambiar algunos h\u00e1bitos <\/strong>con el objetivo de tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Son muchas las causas que pueden desencadenar este trastorno, pero en muchos casos consiste en una <strong>mezcla de factores<\/strong> que influyen directamente, tales como las infecciones virales, problemas en el sistema inmunol\u00f3gico, estr\u00e9s f\u00edsico o emocional y tambi\u00e9n la gen\u00e9tica.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la fatiga cr\u00f3nica son: <strong>dificultad para concentrarse <\/strong>y recordar cosas a corto y largo plazo, fuertes <strong>dolores musculares y articulares<\/strong>, dolor de cabeza y garganta, <strong>problemas para dormir <\/strong>y una mayor<strong> sensibilidad a la luz<\/strong>, los ruidos y los olores.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Para dejarla atr\u00e1s y poder enfocarse en una <strong>rutina mucho m\u00e1s saludable para el cuerpo humano<\/strong> ser\u00e1 fundamental seguir una dieta balanceada para mantener altos los niveles de energ\u00eda, prote\u00ednas y nutrientes. Los alimentos que m\u00e1s cumplen con este objetivo son las frutas y verduras, ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, los cereales y granos integrales, como tambi\u00e9n las carnes, pollos y pescados magros.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>A su vez, se deben<strong> evitar las comidas con abundantes grasas saturadas, sodio y az\u00facar<\/strong>, ya que son m\u00e1s propensas a aumentar el riesgo de contraer enfermedades card\u00edacas, adem\u00e1s de aumentar la fatiga cr\u00f3nica. Lo mismo ocurre con aquellos con <strong>exceso de az\u00facares.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Si bien no hay un mecanismo o una f\u00f3rmula m\u00e1gica para eliminar la fatiga cr\u00f3nica, el sitio <strong>especializado en salud<\/strong> y nutrici\u00f3n Healthline comparti\u00f3<strong> 5 cambios de h\u00e1bitos<\/strong> que son imprescindibles sumar a la rutina diaria si se busca tener un<strong> mayor nivel de energ\u00eda a lo largo del d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/5-habitos-simples-prevenir-fatiga-cronica_0_VPIcpuJpIj.html\">Fuente Clarin.com <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fatiga cr\u00f3nica, tambi\u00e9n conocida como encefalomielitis mi\u00e1lgica\/s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica (EM\/SFC), se trata de un trastorno que sufren much\u00edsimas personas y que puede perdurar por muchos a\u00f1os si no se trata de la forma correcta. 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