{"id":5865,"date":"2025-02-18T14:33:29","date_gmt":"2025-02-18T17:33:29","guid":{"rendered":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/la-especia-que-se-recomienda-consumir-luego-de-entrenar-para-ganar-masa-muscular\/"},"modified":"2025-02-18T14:33:29","modified_gmt":"2025-02-18T17:33:29","slug":"la-especia-que-se-recomienda-consumir-luego-de-entrenar-para-ganar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/la-especia-que-se-recomienda-consumir-luego-de-entrenar-para-ganar-masa-muscular\/","title":{"rendered":"La especia que se recomienda consumir luego de entrenar para ganar masa muscular"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<br \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/La-especia-que-se-recomienda-consumir-luego-de-entrenar-para.jpg\" \/><\/p>\n<div>\n<p><strong>Despu\u00e9s de un entrenamiento exigente,<\/strong> el cuerpo entra en una <strong>fase de recuperaci\u00f3n<\/strong> en la que es fundamental <strong>reparar los <\/strong>tejidos musculares y reponer energ\u00eda. Por eso investigadores descubrieron que la<strong> ingesta de una especia <\/strong>puede ayudar a su recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Se trata de la c\u00farcuma, una especia muy utilizada en la cocina de la India. Esta especia medicinal tiene como principal <strong>componente activo la curcumina<\/strong>, la cual tiene un <strong>potencial antiinflamatorio<\/strong> para reducir el da\u00f1o muscular.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Un estudio realizado por la<strong> Universidad de Lille<\/strong>, en Francia,<strong> analiz\u00f3 los efectos de la curcumina en combinaci\u00f3n con la piperina<\/strong>, un compuesto presente en la pimienta negra que mejora su absorci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>La ingesta de <strong>6 gramos de curcumina y 60 mg de piperina<\/strong>, repartidos en tres dosis diarias, ayud\u00f3 a <strong>reducir el da\u00f1o muscular <\/strong>asociado a la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Estos hallazgos coinciden con una revisi\u00f3n publicada en la revista Nutrients, que sugiere que<strong> <\/strong>el consumo de <strong>curcumina<\/strong> puede <strong>disminuir la sensaci\u00f3n de dolor tras el ejercicio exc\u00e9ntrico.<\/strong> La reducci\u00f3n de estos s\u00edntomas podr\u00eda favorecer una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y efectiva.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>De acuerdo con <strong>Medical News Today,<\/strong> no hay un consumo diario espec\u00edfico recomendado de c\u00farcuma. Pero s\u00ed depende en gran medida de la afecci\u00f3n que la persona desea tratar.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>La<strong> Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud <\/strong>establece una<strong> ingesta diaria aceptable de 1,4 mg<\/strong> por cada medio kilo de peso corporal (0-3 mg por kilogramo).<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>La <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> juega un papel clave en este proceso, ya que ciertos <strong>nutrientes<\/strong> pueden ayudar a reducir el dolor muscular, optimizar la regeneraci\u00f3n y<strong> mejorar el rendimiento f\u00edsico a largo plazo.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/especia-recomienda-consumir-luego-entrenar-ganar-masa-muscular_0_iYqlAKM809.html\">Fuente Clarin.com <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de un entrenamiento exigente, el cuerpo entra en una fase de recuperaci\u00f3n en la que es fundamental reparar los tejidos musculares y reponer energ\u00eda. Por eso investigadores descubrieron que la ingesta de una especia puede ayudar a su recuperaci\u00f3n. Se trata de la c\u00farcuma, una especia muy utilizada en la cocina de la India. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5866,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[2108,1094,7691,2199,1875,3203,3204,16,1569],"class_list":["post-5865","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ultimas-noticias","tag-consumir","tag-entrenar","tag-especia","tag-ganar","tag-luego","tag-masa","tag-muscular","tag-para","tag-recomienda"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5865"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5865\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}