{"id":5828,"date":"2025-02-18T11:50:30","date_gmt":"2025-02-18T14:50:30","guid":{"rendered":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/cuanto-tiempo-debe-durar-una-siesta-para-renovar-la-energia-segun-los-expertos\/"},"modified":"2025-02-18T11:50:30","modified_gmt":"2025-02-18T14:50:30","slug":"cuanto-tiempo-debe-durar-una-siesta-para-renovar-la-energia-segun-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/cuanto-tiempo-debe-durar-una-siesta-para-renovar-la-energia-segun-los-expertos\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nto tiempo debe durar una siesta para renovar la energ\u00eda, seg\u00fan los expertos"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<br \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Cuanto-tiempo-debe-durar-una-siesta-para-renovar-la-energia.jpg\" \/><\/p>\n<div>\n<p>Un breve <strong>descanso luego del almuerzo <\/strong>puede ser<strong> \u00fatil para recuperar energ\u00eda y afrontar el resto del d\u00eda<\/strong>. Aunque se haya descansado bien durante la noche, es normal sentir cansancio despu\u00e9s de una ma\u00f1ana de trabajo. <strong>Dormir una siesta<\/strong> moderada luego de comer ayuda a revitalizarse y continuar con las actividades laborales. <\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Esta pr\u00e1ctica, com\u00fan en la cultura mediterr\u00e1nea, aporta m\u00faltiples beneficios. Sin embargo, muchos se preguntan<strong> cu\u00e1l es la duraci\u00f3n ideal de una siesta para renovar la energ\u00eda <\/strong>y no despertarse m\u00e1s cansado que antes de dormir.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>El<strong> tiempo ideal para dormir una siesta es de 10 a 20 minutos<\/strong>, seg\u00fan <em>Mayo Clinic<\/em>, el sitio web estadounidense especializado en salud. Las siestas m\u00e1s largas pueden provocar que la persona &#8220;se sienta aturdida&#8221; luego del descanso.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>En esta misma linea, la coordinadora del Grupo de Cronobiolog\u00eda de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES), Mar\u00eda Jos\u00e9 Mart\u00ednez, explica en el sitio <em>CuidatePlus<\/em> que las siestas breves<strong> &#8220;no dan tiempo a entrar en fases profundas de sue\u00f1o\u201d <\/strong>y evitan que la persona se levante &#8220;con la sensaci\u00f3n de m\u00e1s cansancio que antes de la siesta&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Adem\u00e1s, la especialista respalda las siestas conocidas como <strong>&#8220;coffee naps&#8221;. <\/strong>Esta pr\u00e1ctica se basa en<strong> dormir una siesta corta despu\u00e9s de tomar caf\u00e9.<\/strong> \u201cLa cafe\u00edna del caf\u00e9 tarda unos 15 o 20 minutos en hacer efecto. Si nos lo tomamos justo antes de ir a dormir, vamos a propiciar que nos despertemos en esos 15 o 20 minutos que es el tiempo ideal\u201d, explica Mart\u00ednez.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Desde <em>Mayo Clinic<\/em> aconsejan <strong>dormir la siesta a primera hora de la tarde. Hacerlo luego de las 15 puede interferir con el sue\u00f1o nocturno. <\/strong>Los factores individuales, como la necesidad de dormir, los horarios de sue\u00f1o, la edad y el uso de medicamentos, tambi\u00e9n pueden ser importantes para determinar la mejor hora del d\u00eda para dormir la siesta.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Asimismo, recomiendan <strong>dormir &#8220;en un lugar tranquilo y oscuro, con una temperatura ambiente c\u00f3moda y pocas distracciones&#8221;<\/strong> para lograr la mayor calidad de sue\u00f1o posible.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Mayo Clinic asegura que dormir siestas ofrece varios beneficios para los adultos sanos, tales como:<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/tiempo-debe-durar-siesta-renovar-energia-expertos_0_wpzzAszFCc.html\">Fuente Clarin.com <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un breve descanso luego del almuerzo puede ser \u00fatil para recuperar energ\u00eda y afrontar el resto del d\u00eda. 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