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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cuando-conviene-tomarlos-y-que-riesgos-tienen.jpg\")
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Los suplementos<\/strong> dietarios tuvieron un boom en los \u00faltimos a\u00f1os, con miles de personas preocupadas por sumar vitaminas, minerales y compuestos naturales en forma procesada a su vida diaria. Pero antes de consumirlos cabe preguntarse: \u00bfCu\u00e1ndo conviene tomarlos y qu\u00e9 riesgos tienen?<\/p>\n<\/div>\n Este es un fen\u00f3meno que excede el \u00e1mbito deportivo o m\u00e9dico, y crece impulsado por el marketing, las redes sociales y la idea de que “m\u00e1s es mejor<\/strong>” cuando se trata de bienestar. Lo primero para resaltar en este caso es que, antes de comenzar a tomar cualquiera de estos productos, consultes con un m\u00e9dico que eval\u00fae la situaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n La variedad es grande. As\u00ed, hay desde multivitam\u00ednicos, col\u00e1geno hidrolizado, c\u00e1psulas con omega 3<\/strong> y hasta pastillas de magnesio, por poner algunos ejemplos. Como se dijo, el boom de los suplementos dietarios ya no es exclusivo de quienes siguen rutinas fitness, ya que est\u00e1n en diet\u00e9ticas, farmacias, supermercados, se venden en redes sociales y hasta las llevan a casa las apps de delivery.<\/p>\n<\/div>\n En un art\u00edculo publicado en marzo de este a\u00f1o, el New York Times<\/strong> plantea una duda central: muchos de estos productos se consumen sin evidencia s\u00f3lida que respalde sus beneficios. Y en algunos casos, sin que exista una necesidad real. Expertos advierten que en personas sanas, una buena alimentaci\u00f3n suele ser suficiente.<\/p>\n<\/div>\n Es decir que prometen reforzar el sistema inmunol\u00f3gico, dar m\u00e1s energ\u00eda, mejorar el sue\u00f1o o la memoria, pero su eficacia puede ponerse a prueba. En la Argentina, el fen\u00f3meno de este tipo de consumo se replica con fuerza<\/strong>. En los \u00faltimos a\u00f1os creci\u00f3 la venta de productos multivitam\u00ednicos que se adquieren en cadenas de farmacias y sin necesidad de receta m\u00e9dica.<\/p>\n<\/div>\n Lo cierto es que cada vez m\u00e1s profesionales advierten respecto a la necesidad de no consumirlos, salvo que un profesional los indique y bajo supervisi\u00f3n<\/strong>. Es que, como se dijo, hay cada vez m\u00e1s estudios que ponen en duda su eficacia. Otro factor clave de este boom es que son de f\u00e1cil acceso: se venden sin receta en m\u00faltiples sitios.<\/p>\n<\/div>\n A pesar de que en redes sociales diversos influencers <\/em>los exhiban como parte de su rutina diaria, hay un consenso entre los expertos en que los suplementos s\u00f3lo deben usarse en casos espec\u00edficos<\/strong>, como deficiencias nutricionales diagnosticadas, embarazo, dietas veganas o condiciones m\u00e9dicas que afecten la absorci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n El gastroenter\u00f3logo Fabio Nachman<\/strong>, jefe del Servicio de Gastroenterolog\u00eda de la Fundaci\u00f3n Favaloro y ex presidente de la Sociedad Argentina de Gastroenterolog\u00eda, suele argumentar en sus redes en contra de los suplementos, a los que cataloga como \u201cun negocio\u201d.<\/p>\n<\/div>\n \u201cCon una alimentaci\u00f3n variada no es necesario suplementarse<\/strong>, y suponiendo que haya una indicaci\u00f3n por una carencia uno lo que hace es recurrir a aquellos que tienen supervisi\u00f3n, y si yo tengo que tomar vitamina D, no me voy a ir a comprar un suplemento a estas g\u00f3ndolas, porque ni siquiera sab\u00e9s qu\u00e9 est\u00e1s tomando, ni cu\u00e1nto\u201d, plantea.<\/p>\n<\/div>\n En este sentido, enfatiza la idea de que el hecho de que sean de venta libre no significa que cada persona deba ir a comprarse el que crea<\/strong> o le hayan dicho que necesite, sino que, previo dosaje, deber\u00eda estar indicado por un m\u00e9dico.<\/p>\n<\/div>\n Entre los riesgos, podemos mencionar que se conocen casos reportados de toxicidad hep\u00e1tica e intoxicaci\u00f3n <\/strong>con metales pesados. Igualmente, las complicaciones son aisladas, y suelen observarse en pacientes que se hospitalizan.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n