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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Las-bebidas-que-hidratan-mas-que-el-agua-segun-una.jpg\")
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Beber l\u00edquidos en cantidad adecuada es una necesidad fisiol\u00f3gica que no debe subestimarse. El cuerpo pierde agua <\/strong>constantemente a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n, la respiraci\u00f3n y la orina, lo que puede generar desequilibrios si no se compensa con una ingesta suficiente.<\/p>\n<\/div>\n Especialistas en salud explican que la deshidrataci\u00f3n puede provocar fatiga, mareos, calambres e incluso un descenso en el rendimiento f\u00edsico e intelectual<\/strong>. Por eso, mantener una buena hidrataci\u00f3n resulta clave durante todo el a\u00f1o, especialmente en d\u00edas calurosos o al hacer ejercicio.<\/p>\n<\/div>\n Aunque el agua ha sido tradicionalmente la protagonista de las recomendaciones m\u00e9dicas, nuevos estudios y evidencia cient\u00edfica han demostrado que existen otras bebidas que pueden hidratar igual o incluso mejor que el agua sola.<\/p>\n<\/div>\n La nutricionista cl\u00ednica espa\u00f1ola Natalia Migdalova<\/strong> sostiene que no solo importa la cantidad de l\u00edquido que se bebe, sino tambi\u00e9n su capacidad para reponer agua y electrolitos<\/strong>. Seg\u00fan explic\u00f3, algunas bebidas permiten retener la hidrataci\u00f3n por m\u00e1s tiempo <\/strong>gracias a su composici\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n Una de las alternativas m\u00e1s efectivas es el agua de coco natural, rica en potasio, algo de sodio y az\u00facares naturales. Siempre conviene elegir versiones sin az\u00facares a\u00f1adidos. Para actividades f\u00edsicas moderadas, puede ser tan eficaz como las bebidas deportivas.<\/p>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n son \u00fatiles las soluciones de rehidrataci\u00f3n oral, que combinan agua, sal y glucosa. Estas f\u00f3rmulas, utilizadas ante v\u00f3mitos o diarrea<\/strong>, permiten una rehidrataci\u00f3n r\u00e1pida y eficiente, siendo la opci\u00f3n ideal en contextos cl\u00ednicos o de recuperaci\u00f3n r\u00e1pida.<\/p>\n<\/div>\n Otras bebidas como los caldos suaves son recomendables en personas con poco apetito o que necesitan una hidrataci\u00f3n ligera y progresiva<\/strong>. Su contenido de sodio ayuda a mantener el equilibrio de l\u00edquidos en el cuerpo, especialmente en adultos mayores.<\/p>\n<\/div>\n Las infusiones sin te\u00edna, como el t\u00e9 de hierbas, tambi\u00e9n son una buena opci\u00f3n. Aunque hidratan de manera similar al agua<\/strong>, su sabor suave puede ayudar a que algunas personas incrementen su consumo diario de l\u00edquidos sin recurrir a bebidas azucaradas.<\/p>\n<\/div>\n Investigaciones recientes citadas por especialistas indican que las bebidas con una peque\u00f1a cantidad de carbohidratos<\/strong>, grasas o prote\u00ednas retardan el vaciado g\u00e1strico, lo que prolonga la absorci\u00f3n del agua. Esto contribuye a una hidrataci\u00f3n m\u00e1s sostenida.<\/p>\n<\/div>\n Es decir, algunas composiciones permiten que el cuerpo retenga por m\u00e1s tiempo los l\u00edquidos ingeridos<\/strong>, algo \u00fatil en situaciones de alta demanda f\u00edsica o p\u00e9rdida de l\u00edquidos. Aun as\u00ed, los expertos aclaran que no hay un reemplazo total del agua.<\/p>\n<\/div>\n El mensaje clave, seg\u00fan Migdalova, es que cada situaci\u00f3n requiere una estrategia distinta de hidrataci\u00f3n. Si bien en la mayor\u00eda de los casos<\/strong> el agua sigue siendo la mejor aliada, en determinadas condiciones otras bebidas pueden ser m\u00e1s \u00fatiles y efectivas.<\/p>\n<\/div>\n La especialista aclara que el agua debe seguir ocupando un lugar central. \u201cBeber con frecuencia, a\u00fan sin tener sed, es fundamental. La cantidad ideal depende de factores como la edad, la actividad f\u00edsica, el clima y el estado de salud\u201d, remarc\u00f3 Migdalova.<\/p>\n<\/div>\n Para cerrar, record\u00f3 que ante fiebre, ejercicio intenso, v\u00f3mitos o diarrea, es clave aumentar la ingesta de l\u00edquidos<\/strong>, ya sea con agua o con opciones que incluyan electrolitos. La clave est\u00e1 en escuchar al cuerpo y mantener una hidrataci\u00f3n sostenida y variada.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n