{"id":48224,"date":"2025-08-05T06:00:59","date_gmt":"2025-08-05T09:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/los-mejores-ejercicios-para-personas-con-artrosis-que-recomiendan-los-kinesiologos\/"},"modified":"2025-08-05T06:00:59","modified_gmt":"2025-08-05T09:00:59","slug":"los-mejores-ejercicios-para-personas-con-artrosis-que-recomiendan-los-kinesiologos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/los-mejores-ejercicios-para-personas-con-artrosis-que-recomiendan-los-kinesiologos\/","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios para personas con artrosis: qu\u00e9 recomiendan los kinesi\u00f3logos"},"content":{"rendered":"


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La artrosis<\/strong> es la enfermedad articular degenerativa <\/strong>m\u00e1s frecuente y la principal causa de dolor musculoesquel\u00e9tico en adultos mayores. Aunque es cr\u00f3nica, no es inevitable convivir con rigidez: ejercicios de bajo impacto para artrosis pueden mejorar la movilidad y la calidad de vida.<\/p>\n<\/div>\n

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Las articulaciones m\u00e1s comprometidas son la rodilla, la cadera y las manos<\/strong>, responsables de gran parte de las consultas por discapacidad locomotora.<\/p>\n<\/div>\n

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El deterioro progresivo del cart\u00edlago <\/strong>deriva en inflamaci\u00f3n, p\u00e9rdida de fuerza y limitaciones funcionales que comprometen la autonom\u00eda diaria. Sin embargo, los especialistas sostienen que el movimiento controlado es parte esencial del tratamiento conservador.<\/p>\n<\/div>\n

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Los kinesi\u00f3logos sugieren comenzar con rutinas de ejercicio <\/strong>en casa para artrosis que combinen movilidad, fuerza y aer\u00f3bico leve, ajustadas al umbral de dolor de cada persona. Adem\u00e1s, se aconseja acumular al menos 150\u202fminutos semanales de actividad moderada para proteger las articulaciones y la salud cardiovascular.<\/p>\n<\/div>\n

Los mejores ejercicios para personas con artrosis: qu\u00e9 recomiendan los kinesi\u00f3logos<\/h2>\n<\/p>\n
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Los especialistas consignados por el sitio MedlinePlus priorizan actividades con bajo impacto que mantengan el rango articular sin sobrecargar rodillas o caderas.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Tambi\u00e9n destacan la importancia de ejercicios de fortalecimiento de cu\u00e1driceps y gl\u00fateos<\/strong>, porque la musculatura estable reduce estr\u00e9s sobre las superficies \u00f3seas.<\/p>\n<\/div>\n

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La constancia pesa m\u00e1s que la intensidad: sesiones breves, diarias y supervisadas optimizan resultados. Un kinesi\u00f3logo<\/strong> eval\u00faa postura, alineaci\u00f3n y umbral de dolor antes de indicar cada movimiento. Siempre se sugiere calentamiento suave y estiramiento final para evitar microlesiones.<\/p>\n<\/div>\n

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Muchos abandonan al primer brote de dolor: la constancia, no la intensidad, es la clave terap\u00e9utica. Otro error es optar por rutinas de moda de alto impacto (HIIT, saltos pliom\u00e9tricos) que agravan microlesiones; lo tradicional y controlado resulta m\u00e1s seguro.<\/p>\n<\/div>\n

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Saltarse el calentamiento<\/strong> disminuye la lubricaci\u00f3n articular y eleva la rigidez: dedicar al menos 5\u202fminutos a movimientos circulares suaves es innegociable.<\/p>\n<\/div>\n

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Por \u00faltimo, la falta de seguimiento profesional<\/strong> impide ajustar cargas y posturas; programar controles trimestrales con el kinesi\u00f3logo mantiene el progreso bajo vigilancia.<\/p>\n<\/div>\n


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Fuente Clarin.com <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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