{"id":48220,"date":"2025-08-05T05:30:59","date_gmt":"2025-08-05T08:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/como-afecta-la-mala-postura-a-tu-digestion-y-que-podes-hacer-al-respecto\/"},"modified":"2025-08-05T05:30:59","modified_gmt":"2025-08-05T08:30:59","slug":"como-afecta-la-mala-postura-a-tu-digestion-y-que-podes-hacer-al-respecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/como-afecta-la-mala-postura-a-tu-digestion-y-que-podes-hacer-al-respecto\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afecta la mala postura a tu digesti\u00f3n y qu\u00e9 pod\u00e9s hacer al respecto"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<br \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Como-afecta-la-mala-postura-a-tu-digestion-y-que.jpg\" \/><\/p>\n<div id=\"element-body-0\">\n<p>La <strong>mala postura<\/strong>\u2014especialmente al comer o trabajar frente a la pantalla\u2014comprime el abdomen y aumenta la presi\u00f3n intraabdominal. Esa presi\u00f3n extra favorece el reflujo gastroesof\u00e1gico y la acidez al empujar el contenido g\u00e1strico hacia arriba.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-1\">\n<p>Cuando alguien permanece encorvado, los intestinos <strong>pierden \u201cespacio de maniobra\u201d y el tr\u00e1nsito se vuelve m\u00e1s lento<\/strong>, lo que se traduce en gases, hinchaz\u00f3n y estre\u00f1imiento.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-2\">\n<p>La postura ca\u00edda tambi\u00e9n reduce la amplitud de la respiraci\u00f3n; menos ox\u00edgeno implica menor<strong> motilidad intestinal y digestiones<\/strong> m\u00e1s pesadas. Sentarse erguido tras las comidas\u2014o alternar con per\u00edodos de pie\u2014ayuda a normalizar los niveles de glucosa postprandial y a mantener el abdomen descomprimido.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-4\">\n<p>Por \u00faltimo, <strong>fortalecer el core <\/strong>(abdominales, gl\u00fateos y zona lumbar) sostiene la columna y evita el \u201chundimiento\u201d visceral.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-8\">\n<p>Un programa integral debe <strong>estirar la cadena anterior <\/strong>(pecho, flexores de cadera) y <strong>fortalecer la cadena posterior <\/strong>(dorsales, gl\u00fateos, erectores espinales). Se aconseja practicar las siguientes rutinas <strong>tres o cuatro veces por semana<\/strong>:<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-11\">\n<p>Adoptar una <strong>postura erguida<\/strong>, ejercitar la musculatura clave y optimizar tu espacio de trabajo son pasos concretos para proteger la digesti\u00f3n y la salud general. Con peque\u00f1as acciones diarias\u2014desde el puente de gl\u00fateos hasta regular la altura de la pantalla\u2014pod\u00e9s prevenir reflujo, dolores y problemas circulatorios.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/afecta-mala-postura-digestion-podes-hacer-respecto_0_rFFeDk9oBp.html\">Fuente Clarin.com <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mala postura\u2014especialmente al comer o trabajar frente a la pantalla\u2014comprime el abdomen y aumenta la presi\u00f3n intraabdominal. Esa presi\u00f3n extra favorece el reflujo gastroesof\u00e1gico y la acidez al empujar el contenido g\u00e1strico hacia arriba. 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