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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/La-vitamina-desconocida-que-ayuda-a-adelgazar-y-bajar-el.jpg\")
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Bajar de peso <\/strong>es un objetivo que siempre requiere de sacrificios, pero existen alternativas que poco tienen que ver con pasar hambre. As\u00ed, en el horizonte las recomendaciones de m\u00e9dicos y nutricionistas apuntan a privilegiar nutrientes que brinden saciedad o activen el metabolismo.<\/strong> <\/p>\n<\/div>\n En este contexto, m\u00e9dicos y nutricionistas recomiendan reforzar la ingesta de una vitamina<\/strong> menos conocida aunque sumamente efectiva si se habla de sus efectos. Se trata de un subtipo de vitamina E, conocida como tocotrienoles (T3).<\/strong><\/p>\n<\/div>\n De acuerdo a un estudio del Instituto de Tecnolog\u00eda de Shibaura de Jap\u00f3n publicado en la revista Molecules<\/em>, este compuesto contribuye a disminuir el tejido adiposo blanco alrededor de los ri\u00f1ones y al h\u00edgado.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n incide en la disminuci\u00f3n de los niveles de colesterol malo sin afectar el colesterol bueno.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Siguiendo las conclusiones del estudio, repercute en los niveles de obesidad. Adem\u00e1s es antioxidante<\/strong>, por lo que ayuda a combatir los radicales libres. <\/p>\n<\/div>\n El t\u00e9rmino vitamina E se refiere a una familia de ocho compuestos estrechamente relacionados: cuatro tocotrienoles <\/strong>(alfa, beta, delta y gamma-tocotrienol) y cuatro tocoferoles<\/strong> (alfa, beta, delta y gamma-tocoferol).<\/p>\n<\/div>\n Asimismo, investigadores de los Estados Unidos, Jap\u00f3n, Europa y Malasia informaron sobre las propiedades de salud \u00fanicas del tocotrienol. Sin embargo, el tocotrienol no se puede producir en el cuerpo. <\/p>\n<\/div>\n Las principales fuentes de tocotrienoles son el aceite de palma, aceite de salvado de arroz, cebada y el achiote<\/strong> (o Anatto). <\/p>\n<\/div>\n Por ejemplo, casi el 100% de la vitamina E del achiote son tocotrienoles, del cual, el extracto disponible para los suplementos diet\u00e9ticos tiene un 10% de alfa tocotrienol y un 90% de gamma tocotrienol.<\/p>\n<\/div>\n Aunque estas son las fuentes principales, los tocotrienoles tambi\u00e9n se encuentran en gran variedad de alimentos como la fruta, verduras y granos, nueces, semillas, carnes, huevos y gran variedad de aceites y grasas comestibles.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan una nota del sitio Salud y Est\u00e9tica Corporal los niveles de vitamina E determinan la formaci\u00f3n de \u201cla papada\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Al ser liposoluble, el sitio Mundo Deportivo<\/em> destaca que, la vitamina E se encuentra en alimentos que contengan grasas saludables. Como algunos aceites, los vegetales de hojas verdes, los frutos secos, los pescados grasos y el h\u00edgado de pollo.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n En cuanto a los tocotrienoles<\/strong>, el sitio Urology<\/em> detalla que se halla en el extracto de aceite de la cebada, la fruta de palma, la fibra de arroz, y el germen de trigo.<\/p>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n existen suplementos<\/strong> con estos estos compuestos. Estos deben ser recetados por un m\u00e9dico especialista, para evitar intoxicaciones por hipervitaminosis.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n