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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cuanto-y-como-tomar-agua-en-invierno.jpg\")
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Con la llegada del fr\u00edo extremo resulta m\u00e1s dif\u00edcil incorporar l\u00edquido, ya que la sensaci\u00f3n de sed y calor no son las mismas que en el verano.<\/strong> Sin embargo, tomar agua es clave en el d\u00eda a d\u00eda y la hidrataci\u00f3n inteligente<\/strong> parte fundamental de una buena salud. Te contamos sobre los tips para tomar agua durante el invierno.<\/p>\n<\/div>\n Lo primero para decir es que tomar suficiente agua durante todo el a\u00f1o es f\u00e1cil de olvidar, pero es una r\u00e1ctica esencial para nuestra salud. Los especialistas aseguran que mantenerse hidratado es crucial<\/strong> para nuestro bienestar. Sin embargo, muchas veces no prestamos atenci\u00f3n a este aspecto b\u00e1sico de la vida cotidiana.<\/p>\n<\/div>\n El agua constituye aproximadamente entre un 60 o 70% de nuestro peso corporal<\/strong>, por lo que es esencial para el funcionamiento \u00f3ptimo de nuestro organismo, y desempe\u00f1a un papel fundamental en una amplia gama de funciones vitales. Desde regular la temperatura corporal hasta transportar nutrientes y eliminar toxinas.<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s, durante el invierno mantener una hidrataci\u00f3n adecuada puede resultar una gran opci\u00f3n nutricional,<\/strong> tan importante como en el verano. Las consecuencias de no tener una buena hidrataci\u00f3n puede hacernos experimentar fatiga, falta de concentraci\u00f3n y disminuci\u00f3n de la energ\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n Como se dijo, aunque la sensaci\u00f3n de sed disminuye en invierno, la necesidad de hidrataci\u00f3n de nuestro cuerpo se mantiene crucial. Profesionales de la salud y diversos estudios enfatizan que, a pesar de las bajas temperaturas, seguimos perdiendo l\u00edquidos a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n<\/strong> (debido al aire seco y fr\u00edo) y por la sudoraci\u00f3n bajo la ropa abrigada.<\/p>\n<\/div>\n Por lo general, diversos estudios recomiendan un consumo diario de entre 2 a 3 litros <\/strong>de agua para adultos, aunque esto puede variar seg\u00fan la edad, sexo, nivel de actividad f\u00edsica y condiciones individuales. Para asegurar una hidrataci\u00f3n inteligente, es fundamental no esperar a sentir sed, ya que esta es una se\u00f1al tard\u00eda de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n Expertos aconsejan beber agua de forma regular y en peque\u00f1os sorbos a lo largo del d\u00eda. Adem\u00e1s del agua, se puede complementar la hidrataci\u00f3n con infusiones calientes<\/strong>, caldos, sopas y el consumo de frutas y verduras, que aportan aproximadamente el 20% del agua necesaria y contribuyen con vitaminas y minerales. El mate tambi\u00e9n est\u00e1 permitido.<\/p>\n<\/div>\n Un buen tip es tener siempre a mano una botella de agua, o establecer recordatorios con tu celular. Se puede optar por elegir el l\u00edquido a temperatura ambiente <\/strong>si hace mucho fr\u00edo y no te motiva el beberla de esa manera.<\/p>\n<\/div>\n Se trata de que seas inteligente, que establezcas estrategias efectivas para cumplir con los requerimientos h\u00eddricos<\/strong> en la temporada fr\u00eda. La buena hidrataci\u00f3n favorece el funcionamiento de los \u00f3rganos, la concentraci\u00f3n, la memoria y la eliminaci\u00f3n de toxinas, como se dijo antes. Por todo esto, se gana en bienestar general.<\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan el Instituto de Investigaci\u00f3n Agua y Salud (IIAS)<\/strong>, tomar agua durante todo el d\u00eda<\/strong> puede ser una herramienta invaluable para aquellos que buscan mantener o perder peso. A menudo, el hambre y la sed se confunden, lo que puede llevar a comer en exceso cuando, en realidad, solo necesitamos hidratarnos.<\/p>\n<\/div>\n Por otro lado, el agua tambi\u00e9n es un gran aliado para la piel y apariencia en general, y puede prevenir la sequedad cut\u00e1nea<\/strong> y la formaci\u00f3n temprana de arrugas. Aunque el caf\u00e9, t\u00e9, mate y otras bebidas pueden ser parte de nuestras rutinas diarias, no deben sustituir al agua.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n