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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Si-los-comes-justo-antes-de-ir-a-dormir.jpg\")
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Lo que cenamos <\/strong>puede marcar la diferencia<\/strong> entre un sue\u00f1o reparador<\/strong> y una noche dando vueltas en la cama<\/strong>. Aunque muchas veces se subestima, la elecci\u00f3n de alimentos<\/strong> durante las \u00faltimas horas del d\u00eda puede ser determinante<\/strong> para la calidad del descanso<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n El m\u00e9dico espa\u00f1ol Jos\u00e9 Manuel Felices<\/strong> revel\u00f3, a trav\u00e9s de su cuenta de TikTok, aquellos alimentos<\/strong> que forman parte de una dieta saludable<\/strong> pero que no son aconsejables antes de ir a dormir<\/strong>. <\/p>\n<\/div>\n \u201cNuestro objetivo es ayudarte a elegir el mejor momento del d\u00eda para consumirlos, sobre todo si te cuesta conciliar el sue\u00f1o<\/strong>\u201d, dijo el m\u00e9dico, especialista en Radiodiagn\u00f3stico y Radiolog\u00eda Intervencionista.<\/p>\n<\/div>\n El profesional de la salud mencion\u00f3 alimentos que s\u00ed podemos comer durante las \u00faltimas horas del d\u00eda<\/strong>. Entre ellos est\u00e1n el pistacho, <\/strong>la pechuga de pollo<\/strong> o la banana<\/strong>, seg\u00fan Felices.<\/p>\n<\/div>\n Se trata de uno de los alimentos con mayor contenido natural de melatonina<\/strong>, la hormona del sue\u00f1o adem\u00e1s de magnesio. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n Su combinaci\u00f3n de tript\u00f3fano<\/strong>, magnesio<\/strong> y potasio<\/strong> favorece la producci\u00f3n de serotonina<\/strong> y melatonina<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Prote\u00edna sin exceso de grasa<\/strong> y fuente de tript\u00f3fano para un sue\u00f1o sin pesadez digestiva<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Por otro lado, el m\u00e9dico espa\u00f1ol explic\u00f3 que hay alimentos que<\/strong>, a pesar de ser muy saludables, pueden dificultar el sue\u00f1o<\/strong> “si los com\u00e9s justo antes de dormir”<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Aunque es antioxidante y digestiva<\/strong>, su acidez puede generar molestias estomacales<\/strong> si ten\u00e9s reflujo<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n S\u00faper hidratantes, s\u00ed. Pero al ser tan ricas en agua<\/strong> pueden hacer que te despiertes para ir al ba\u00f1o<\/strong> en mitad de la noche.<\/p>\n<\/div>\n Aunque es oro verde, su digesti\u00f3n lenta<\/strong> y contenido en tirosina<\/strong> podr\u00edan hacer m\u00e1s pesada tu digesti\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Si realmente queremos ingerir estos alimentos durante la noche, podremos hacerlo siempre comiendo en peque\u00f1as cantidades. <\/p>\n<\/div>\n Otra de las opciones es cenar con un margen de tiempo amplio<\/strong> antes de meterse en la cama<\/strong>, para que la necesidad de ir al ba\u00f1o no sea tan fuerte.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n