Las semillas de ch\u00eda y linaza<\/strong> fueron ganado popularidad en la alimentaci\u00f3n debido a que brindan notables beneficios para la salud. Y entre sus propiedades, los nutricionistas destacan sus propiedades para proteger el coraz\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n “Resulta indispensable seleccionar de forma adecuada los alimentos<\/strong> que vamos a sumar a nuestra dieta diaria, acompa\u00f1ada de actividad f\u00edsica<\/strong> y otros cambios de h\u00e1bitos<\/strong>“, explican desde Mayo Clinic<\/em>, entidad sin \u00e1nimo de lucro dedicada a la pr\u00e1ctica cl\u00ednica, la educaci\u00f3n y la investigaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n Es por ello la necesidad de buscar las opciones saludables dentro de la inmensa variedad que hay en el mercado, y elegirlas en funci\u00f3n de gustos y objetivo a conseguir si hay una afecci\u00f3n preexistente.<\/p>\n<\/div>\n “Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de defunci\u00f3n en el mundo<\/strong>. Seg\u00fan las estimaciones, se cobran cada a\u00f1o 17,9 millones de vidas”, revela la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) en su sitio. <\/p>\n<\/div>\n Y especifica que estas enfermedades agrupan una serie de trastornos del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos, como la cardiopat\u00eda coronaria<\/strong>, los accidentes cerebrovasculares <\/strong>y las cardiopat\u00edas reum\u00e1ticas.<\/strong> <\/p>\n<\/div>\n Otro datos clave: m\u00e1s de cuatro de cada cinco muerte por esta raz\u00f3n se deben a cardiopat\u00edas coronarias y accidentes cerebrovasculares, y una tercera parte de ellas son prematuras (menores de 70 a\u00f1os).<\/p>\n<\/div>\n La importancia de la prevenci\u00f3n juega un papel crucial a la hora de cuidar al coraz\u00f3n, y esto est\u00e1 estrechamente ligado, entre otras cosas, a la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n C\u00f3mo aprovechar al m\u00e1ximo sus m\u00faltiples cualidades para la salud.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n De todos modos, siempre es importante consultar a un m\u00e9dico <\/strong>antes de tomar una decisi\u00f3n de alimentaci\u00f3n vinculada a la salud, para que brinde un diagn\u00f3stico adecuado.<\/p>\n<\/div>\n La ch\u00eda es una semilla especialmente rica en \u00e1cidos grasos omega-3 de origen vegetal<\/strong>, pero adem\u00e1s los aporta junto a \u00e1cidos grasos omega-6<\/strong> en la proporci\u00f3n ideal para el organismo, resume MedlinePlus<\/em>, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s resulta una buena fuente de minerales como calcio, magnesio y boro<\/strong>. Y posee un alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble, clave para la saciedad y regular el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n<\/div>\n Un dato para tener idea: 30 gramos (unas dos cucharadas) puede contener hasta 12 gramos de fibra.<\/p>\n<\/div>\n Su potencial antioxidante<\/strong>, sus efectos beneficiosos en la diabetes, colesterol o la hipertensi\u00f3n<\/strong> y sus propiedades antiinflamatorias y laxantes<\/strong>, entre otras, est\u00e1n respaldados por la evidencia cient\u00edfica, seg\u00fan una revisi\u00f3n de estudios publicada en Journal of Food Science and Technology.<\/em><\/p>\n<\/div>\n Las bondades de las semillas de ch\u00eda se deben al elevado contenido en omega-3, un \u00e1cido graso esencial con propiedades antiinflamatorias, antitromb\u00f3ticas y vasodilatadoras<\/strong> que ayuda a regular la presi\u00f3n arterial y el colesterol en sangre: disminuye las lipoprote\u00ednas LDL y aumenta las HDL.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Ayudan su elevado contenido en fibra y la presencia de beta-sitosteroles, unos compuestos de las plantas que resultan beneficiosos en enfermedades coronarias y frente al colesterol alto.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n El lino o linaza es una planta herb\u00e1cea de la familia de las lin\u00e1ceas. <\/p>\n<\/div>\n Respecto a gastron\u00f3mico y nutritivo, este vegetal destaca por sus semillas debido a que son ideales para cuidar del sistema cardiovascular<\/strong> y, m\u00e1s concretamente, para reducir el colesterol en la sangre. Si bien es cierto que posee otros tantos beneficios. <\/p>\n<\/div>\n Los m\u00faltiples beneficios de este alimento de tama\u00f1o \u00ednfimo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Las propiedades nutricionales de la linaza act\u00faan de manera individual o conjunta, favoreciendo diversos aspectos fisiol\u00f3gicos. A continuaci\u00f3n, los beneficios m\u00e1s destacados de su consumo:<\/p>\n<\/div>\n Existen algunos consejos b\u00e1sicos para para aprovechar al m\u00e1ximo todos los nutrientes de las semillas de ch\u00eda y linaza. Y se podr\u00edan sintetizar de la siguiente forma:<\/p>\n<\/div>\nVideo<\/h2>\n
Qu\u00e9 beneficios tiene la ch\u00eda para el coraz\u00f3n<\/h2>\n<\/p>\n
![\"M\u00e9dicos](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Que-efecto-tiene-en-el-corazon-consumir-semillas-de-chia.jpg\"\/)
M\u00e9dicos recomiendan hacerse un chequeo cardiol\u00f3gico como control. Foto Shutterstock<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nQu\u00e9 beneficios y para qu\u00e9 sirve la linaza<\/h2>\n<\/p>\n
Video<\/h2>\n
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![\"Los](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1739482767_797_Que-efecto-tiene-en-el-corazon-consumir-semillas-de-chia.jpg\"\/)
Los niveles de presi\u00f3n arterial son clave para prevenir y tratar el principal factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n\n
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C\u00f3mo consumir semillas de ch\u00eda y de linaza<\/h2>\n<\/p>\n
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![\"Las](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1739482767_138_Que-efecto-tiene-en-el-corazon-consumir-semillas-de-chia.jpg\"\/)
Las semillas de ch\u00eda y lino, generan al ser remojadas un l\u00edquido espeso cuyo consumo tambi\u00e9n es beneficioso. Foto Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n\n