P: A veces siento mucha ansiedad al d\u00eda siguiente de beber. \u00bfEl alcohol puede provocar un ataque de p\u00e1nico?<\/p>\n<\/div>\n
La respuesta corta es s\u00ed.<\/p>\n<\/div>\n
Los ataques de p\u00e1nico<\/strong> \u2014oleadas repentinas de miedo y aprehensi\u00f3n abrumadoras, junto con s\u00edntomas f\u00edsicos como dolor y opresi\u00f3n en el pecho, sudoraci\u00f3n, latidos acelerados del coraz\u00f3n, n\u00e1useas, dificultad para respirar, sensaci\u00f3n de desmayo o entumecimiento de brazos y manos\u2014 son episodios intensos de ansiedad.<\/p>\n<\/div>\n Y el alcohol y la ansiedad se consideran \u201cdos caras de la misma moneda<\/strong>\u201d, dijo Al\u00ebna Balasanova, profesora asociada de psiquiatr\u00eda y directora de formaci\u00f3n en psiquiatr\u00eda de las adicciones del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Nebraska.<\/p>\n<\/div>\n Aunque la bebida se utiliza a menudo como lubricante social o como forma de relajarse y desconectar, los cient\u00edficos han descubierto que el alcohol puede aumentar los sentimientos de ansiedad. <\/p>\n<\/div>\n Estos sentimientos pueden aparecer cuando el organismo metaboliza el alcohol, un proceso que puede tardar un d\u00eda o m\u00e1s en completarse. <\/p>\n<\/div>\n Los bebedores habituales y recurrentes pueden experimentar mayores niveles de ansiedad, sobre todo despu\u00e9s de que se les pase el efecto del alcohol.<\/p>\n<\/div>\n \u201cNo quiero asustar a la gente para que piense que si sales y te tomas unas copas de vino, vas a tener un ataque de p\u00e1nico\u201d, dijo Balasanova. <\/p>\n<\/div>\n \u201cPero ciertamente el riesgo siempre est\u00e1 ah\u00ed\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Y ese riesgo es mayor si ya padeces un trastorno de ansiedad.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Lo ideal ser\u00eda que \u201clas personas propensas a padecer ansiedad eviten beber en exceso, o beber en absoluto, aunque el alcohol parezca aliviar la ansiedad a corto plazo\u201d, dijo Jennifer E. Merrill, profesora asociada de ciencias sociales y del comportamiento de la Universidad Brown.<\/p>\n<\/div>\n Los cient\u00edficos no comprenden del todo c\u00f3mo se relacionan el alcohol y la ansiedad, pero s\u00ed saben que las personas con trastorno por consumo de alcohol, un patr\u00f3n de consumo frecuente de alcohol dif\u00edcil de controlar y que persiste a pesar de la angustia o los problemas de funcionamiento, tienen mayor riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad<\/strong> y viceversa.<\/p>\n<\/div>\n Cuando bebes alcohol, el cerebro aumenta la liberaci\u00f3n de una sustancia qu\u00edmica llamada \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico, o GABA, que nos ayuda a sentirnos tranquilos. <\/p>\n<\/div>\n El alcohol tambi\u00e9n inhibe la liberaci\u00f3n de un neurotransmisor llamado glutamato<\/strong>, asociado a la ansiedad. <\/p>\n<\/div>\n Estas alteraciones pueden hacer que la gente se sienta m\u00e1s relajada.<\/p>\n<\/div>\n Pero si te vuelves f\u00edsicamente dependiente del alcohol \u2014por ejemplo, tras a\u00f1os de beber en exceso\u2014, el aumento constante de GABA puede hacer que el cerebro produzca menos, y el glutamato se vuelve m\u00e1s dominante. <\/p>\n<\/div>\n El cerebro se vuelve entonces \u201chiperexcitable<\/strong>\u201d, lo que puede provocar s\u00edntomas como ataques de p\u00e1nico, explic\u00f3 Kathleen Brady, experta en adicciones y profesora de psiquiatr\u00eda de la Universidad M\u00e9dica de Carolina del Sur.<\/p>\n<\/div>\n Las autoridades federales de salud definen el consumo excesivo de alcohol como el consumo de cinco o m\u00e1s bebidas al d\u00eda <\/strong>(o 15 o m\u00e1s a la semana) en el caso de los hombres, y de cuatro o m\u00e1s al d\u00eda (u ocho o m\u00e1s a la semana) en el caso de las mujeres.<\/p>\n<\/div>\n Pero, a\u00f1adi\u00f3 Brady, incluso quien bebe moderadamente \u2014dos o menos copas al d\u00eda para los hombres y no m\u00e1s de una copa al d\u00eda para las mujeres\u2014 puede experimentar ataques de p\u00e1nico inducidos por el alcohol, sobre todo si padece un trastorno de ansiedad o ha tenido un ataque de p\u00e1nico en el pasado.<\/p>\n<\/div>\n El alcohol tambi\u00e9n puede provocar deshidrataci\u00f3n o mal sue\u00f1o, lo que puede hacer que la persona se sienta m\u00e1s ansiosa de lo habitual, dijo Balasanova. <\/p>\n<\/div>\n Utilizar el alcohol para aliviarse y hacer frente a la ansiedad solo puede crear m\u00e1s ansiedad a largo plazo, a\u00f1adi\u00f3, perpetuando un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n<\/div>\n Hay formas de afrontar un ataque de p\u00e1nico, independientemente de que est\u00e9 provocado por el alcohol o por otra cosa. <\/p>\n<\/div>\n Es contraproducente intentar combatirlo o distraerse, dijo David Carbonell, psic\u00f3logo de Chicago que ayuda a pacientes con trastornos de ansiedad.<\/p>\n<\/div>\n Sin embargo, puedes tomar medidas para comprender mejor lo que ocurre en tu cuerpo y ayudarte a sentirte m\u00e1s c\u00f3modo. <\/p>\n<\/div>\n Carbonell aconseja a sus pacientes que prueben el m\u00e9todo AWARE.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n AWARE es un acr\u00f3nimo en ingl\u00e9s de los pasos a tomar. <\/p>\n<\/div>\n Lo primero es reconocer y aceptar que se est\u00e1 produciendo el ataque de p\u00e1nico: <\/p>\n<\/div>\n reconoce que tienes miedo pero que no est\u00e1s en peligro. <\/p>\n<\/div>\n Luego, espera (la letra w viene por la palabra wait, en ingl\u00e9s) y observa c\u00f3mo te sientes. <\/p>\n<\/div>\n Puedes intentar acciones como la respiraci\u00f3n abdominal, pero es importante reconocer que no es responsabilidad tuya<\/strong> hacer que el ataque de p\u00e1nico termine. <\/p>\n<\/div>\n Repite los pasos seg\u00fan sea necesario. <\/p>\n<\/div>\n Independientemente de c\u00f3mo respondas, un ataque de p\u00e1nico suele terminar en menos de 15 minutos <\/strong>(la letra viene de la palabra end, en ingl\u00e9s).<\/p>\n<\/div>\n Es liberador cuando te das cuenta de que no tienes que esforzarte para detener el p\u00e1nico, dijo Carbonell. <\/p>\n<\/div>\n \u201cDe hecho, cuanto m\u00e1s intente que termine, m\u00e1s lo estar\u00e9 agravando\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n Si te preocupa tu consumo de alcohol o tu ansiedad, dijo Balasanova, hablar de esas preocupaciones con un m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria o con otro profesional de la salud, como un terapeuta, es un buen punto de partida.<\/p>\n<\/div>\n![\"Un](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/\u00bfPor-que-despues-de-beber-me-dan-ataques-de-panico.jpg\"\/)
Un ataque de p\u00e1nico\/ansiedad dura unos 15 minutos m\u00e1ximo. Foto: iStock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nEl c\u00edrculo vicioso del alcohol y la ansiedad<\/h2>\n<\/p>\n
C\u00f3mo afrontar un ataque de p\u00e1nico inducido por el alcohol<\/h2>\n<\/p>\n