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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/La-gente-tiende-a-pensar-que-eliminar-una-comida-es.jpg\")
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Durante d\u00e9cadas, el desayuno fue proclamado como la comida m\u00e1s importante del d\u00eda<\/strong>. Sin embargo, en la era de las dietas expr\u00e9s y los cuerpos \u201cfit\u201d en redes sociales, cada vez m\u00e1s personas lo eliminan de su rutina diaria con la esperanza de adelgazar m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>. <\/p>\n<\/div>\n El razonamiento parece simple: menos comidas, menos calor\u00edas. Pero la realidad fisiol\u00f3gica <\/strong>es mucho m\u00e1s compleja.<\/p>\n<\/div>\n La doctora Crystal Willie<\/strong> afirma, en un art\u00edculo para Best Life, que dejar de desayunar por la ma\u00f1ana puede dejarte con un apetito descontrolado<\/strong> durante las siguientes comidas: \u201cLa gente tiende a pensar que eliminar el desayuno es una forma de reducir calor\u00edas, pero suele ocurrir justo lo contrario\u201d, dice.<\/p>\n<\/div>\n No ingerir alimentos por la ma\u00f1ana nos lleva muchas veces a tomar malas decisiones<\/strong>, como el consumo de ultra procesados, altos en azucares y grasas, para intentar saciarnos.<\/p>\n<\/div>\n Numerosas investigaciones no han logrado demostrar que saltarse el desayuno garantice una p\u00e9rdida de peso. Comer de manera equilibrada<\/strong> y sostenible importa m\u00e1s que si desayunas o no.<\/p>\n<\/div>\n Saltarse el desayuno es dejar a nuestro cuerpo sin nutrientes como la fibra, prote\u00ednas o micronutrientes necesarias para mantener la salud digestiva y hormonal<\/strong>: \u201cSaltarse el desayuno puede ser contraproducente si se busca mejorar la salud metab\u00f3lica\u201d, afirma el doctor C. Vivek Lal<\/strong>. <\/p>\n<\/div>\n Su recomendaci\u00f3n es optar por desayunos ricos en prote\u00ednas y fibra<\/strong>, con alimentos integrales para lograr una energ\u00eda duradera durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n Mantener un periodo de al menos 12 horas entre la \u00faltima comida del d\u00eda anterior<\/strong> y la primera del d\u00eda siguiente puede activar la cetosis, un proceso de quema de grasa que mejora la sensibilidad a la insulina y la regulaci\u00f3n de la glucosa. <\/p>\n<\/div>\n Eso s\u00ed, hay que tener en cuenta algo muy importante: \u201cEs imprescindible mantenerse hidratado <\/strong>y elegir alimentos de calidad al romper el ayuno, priorizando prote\u00ednas, grasas saludables, frutas, verduras y cereales integrales\u201d, afirma la endocrina Neha Lalani.<\/p>\n<\/div>\n La clave est\u00e1 en la alimentaci\u00f3n consciente<\/strong>, aprendiendo a identificar el hambre real frente a los antojos y respetando las se\u00f1ales del cuerpo. Ante cualquier duda, lo recomendable es consultar con un profesional sanitario <\/strong>para adaptar la dieta a tus necesidades personales<\/p>\n<\/div>\n\n\n\u201cSaltarse el desayuno puede ser contraproducente si se busca mejorar la salud metab\u00f3lica\u201d<\/h2>\n<\/p>\n
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