\n
![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Activa-el-metabolismo-y-ayuda-a-bajar-el-azucar-con.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/p>\n
Por diversos factores, la personas con diabetes pueden registrar un alto nivel de glucosa en sangre (hiperglucemia). Esto ocurre porque el estr\u00e9s f\u00edsico o emocional lleva al cuerpo a liberar hormonas que pueden ocasionar tener estos \u201cpicos\u201d en alg\u00fan momento del d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n
Entre las principales causas, seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo, de Estados Unidos, figuran: elecci\u00f3n de alimentos y actividad f\u00edsica<\/strong>; deshidrataci\u00f3n; algunos medicamentos, en especial, con esteroides; falta o dosis insuficientes de medicamentos que disminuyen el nivel de glucosa; enfermedades, infecciones, lesiones o cirug\u00edas y cambios hormonales.<\/p>\n<\/div>\n \u201cLos controles peri\u00f3dicos del nivel de glucosa en la sangre pueden revelar patrones y esto puede ayudar a controlar la diabetes\u201d, dice el centro m\u00e9dico. Entonces, si la hiperglucemia es persistente habr\u00e1 que consultar al m\u00e9dico para ajustar el tratamiento para la diabetes.<\/p>\n<\/div>\n En este sentido una m\u00e9dica ecuatoriana, con miles de seguidores en su cuenta de Instagram, aconseja una serie de ejercicios que pueden realizarse de pie o, incluso, sin moverse de la silla.<\/p>\n<\/div>\n En el sitio especializado CuerpoMente<\/em> aparecen los consejos de la doctora Karen Alarc\u00f3n Fuentes <\/strong>que propone ejercitar el s\u00f3leo, uno de los m\u00fasculos de la parte posterior de la pierna, que se sit\u00faa en la parte baja de la pantorrilla, detr\u00e1s de los gemelos.<\/p>\n<\/div>\n La m\u00e9dica ecuatoriana, gastroenter\u00f3loga y especializada en nutrici\u00f3n y a quien se puede contactar a trav\u00e9s de su p\u00e1gina en Instagram<\/strong>, afirma que \u201cEl s\u00f3leo es uno de los m\u00fasculos m\u00e1s activos del cuerpo, ya que su funci\u00f3n es la flexi\u00f3n plantar del pie. Por eso, lo usamos, no solo durante el ejercicio, sino durante cualquier movimiento que implique andar o estar de pie\u201d. <\/p>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n explica el art\u00edculo del sitio, que ese m\u00fasculo \u201cest\u00e1 implicado en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de las piernas, ya que colabora en el retorno venoso. Aunque lo que interesa en este caso es su relaci\u00f3n con la regulaci\u00f3n de la glucosa en sangre<\/strong> mediante contracciones espec\u00edficas que mejoran el metabolismo oxidativo\u201d.<\/p>\n<\/div>\n La doctora Alarc\u00f3n Fuentes menciona un estudio<\/strong> en el que se informa sobre que flexionar el s\u00f3leo permite reducir la demanda de insulina hasta un 60% menos durante las tres horas siguientes a la comida. Porque el s\u00f3leo utiliza sobre todo glucosa y \u00e1cidos grasos como combustible, lo que activa el metabolismo y evita la fatiga.<\/p>\n<\/div>\n \u201cLas flexiones de s\u00f3leo, tambi\u00e9n conocidas como soleus push-ups, son un ejercicio que fortalece los m\u00fasculos de la pantorrilla<\/strong>“, explica la m\u00e9dica. \u201cPero no solo eso, porque un gran estudio ha demostrado que si haces esto en tu tiempo libre cuando est\u00e1s sentado, por ejemplo, en reuniones o en un avi\u00f3n, puedes disminuir tu glucosa posprandial, la cantidad de az\u00facar en la sangre despu\u00e9s de comer, m\u00e1s de un 50%\u201d.<\/p>\n<\/div>\n La primera manera de ejercitar el s\u00f3leo y desencadenar la respuesta positiva en el organismo es hacerlo de pie. Y se hace de esta manera:<\/p>\n<\/div>\n El mismo ejercicio, de rendimiento similar, se puede hacer tambi\u00e9n agregando una silla. Veamos:<\/p>\n<\/div>\n\n\nActiv\u00e1 el metabolismo y ayuda a bajar el az\u00facar con un ejercicio f\u00e1cil que haces sentado<\/h2>\n<\/p>\n
\n\n\n\n\n\n\n