La felicidad<\/strong> es un tema tan antiguo como el tiempo, pero, en pleno siglo XXI, se ha convertido en una meta, un objetivo que debemos alcanzar a toda costa. Y si no lo logramos, nos sentiremos frustrados, deprimidos y hasta abandonados por el resto.<\/p>\n<\/div>\n En 2005, el estudio Happiness Pie Chart<\/em> plante\u00f3 que el 50% de las diferencias en nuestros niveles de felicidad eran responsabilidad de los genes, el 40% de nuestros comportamientos y el 10% de las circunstancias. De esta manera, hab\u00eda un espacio considerable para encontrar el bienestar<\/strong>, incluso cuando damos con circunstancias desfavorables.<\/p>\n<\/div>\n Un art\u00edculo de Psychology Today<\/em> explica que \u201csi de hecho podemos ser m\u00e1s felices a trav\u00e9s de actividades intencionales, es importante explorar <\/strong>el qu\u00e9, el por qu\u00e9, el cu\u00e1ndo y el c\u00f3mo de estos comportamientos\u201d. Agrega: \u201cPara obtener los beneficios \u00f3ptimos, uno debe estar motivado para ser m\u00e1s feliz<\/strong> y dispuesto a esforzarse en la b\u00fasqueda de la felicidad\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Claro que este camino hacia la felicidad puede estar salpicado de peque\u00f1as acciones<\/strong>, m\u00e1s all\u00e1 de los grandes objetivos. Algunas de estas tareas son relativamente sencillas y hasta pueden resultar algo extravagantes. Pero, seg\u00fan los expertos, al final, dan resultado.<\/p>\n<\/div>\n Jancee Dunn<\/em>, periodista del New York Times<\/em>, cuenta en un art\u00edculo que \u201ccomo redactora de la secci\u00f3n Well<\/em>, entrevisto a expertos en salud y bienestar. A lo largo de los a\u00f1os, he descubierto que estas conversaciones suelen contener pizcas de recomendaciones \u00fatiles y sorprendentes<\/strong> sobre c\u00f3mo ser feliz, es decir, c\u00f3mo vivir una vida buena y plena\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Aqu\u00ed la recopilaci\u00f3n<\/strong> realizada por la autora:<\/p>\n<\/div>\n Los peque\u00f1os rituales pueden a\u00f1adir ligereza y significado a la vida cotidiana, le dijo Michael Norton<\/em>, cient\u00edfico del comportamiento y autor de The Ritual Effect<\/em> (El efecto ritual). Puedes crear uno para casi cualquier cosa. Si tu familia hace algo que llama \u201cpastel de carne feliz\u201d, que empez\u00f3 cuando tuvo problemas para conseguir que su hija lo comiera, puedes convertirlo en algo emocionante con velitas y cantando el Feliz cumplea\u00f1os.<\/p>\n<\/div>\n Margareta Magnusson<\/em>, autora nonagenaria de El arte sueco de envejecer con exuberancia<\/em>, ofreci\u00f3 una sencilla definici\u00f3n de la felicidad: rodearse de gente joven. Los j\u00f3venes no solo aportan nuevas perspectivas, sino que escuchar sus planes e ideas es una forma de mantenerte en sinton\u00eda con la persona joven que t\u00fa mismo fuiste. Magnusson sugiri\u00f3 lo siguiente para las personas mayores: haz preguntas; escucha; ofrece comida y no vuelvas a hablar de tus achaques en la rodilla.<\/p>\n<\/div>\n Cuando hablamos de los dem\u00e1s tendemos a resaltar lo negativo, dijo Jamil Zaki<\/em>, autor de Esperanza para c\u00ednicos<\/em> y director del Laboratorio de Neurociencia Social de Stanford<\/em>. En lugar de eso, dijo, haz lo contrario: difunde rumores positivos sobre alguien. Quiz\u00e1 se trate de un hecho poco conocido pero admirable sobre esa persona o de un acto amable que hizo y que hayas presenciado. Las investigaciones sugieren que difundir \u201cchismes positivos\u201d puede animar a otros a hacerlo.<\/p>\n<\/div>\n Para prolongar el gozo que sentiste en vacaciones, haz una lista de lo que m\u00e1s te gust\u00f3 del viaje, dijo Sarah Pressman, profesora de la Universidad de California. Por ejemplo, tomar siestas diarias, leer novelas o cenar con la familia. Luego \u201cintenta encontrar una miniversi\u00f3n\u201d. Si te encant\u00f3 andar en bici en vacaciones, empieza a hacer un paseo semanal en dos ruedas. Si te encant\u00f3 explorar, encu\u00e9ntrate con un amigo en una ciudad nueva y paseen como turistas.<\/p>\n<\/div>\n Piensa en las cosas que sirven para tranquilizarte a fin de que puedas recurrir a ellas en los momentos dif\u00edciles, dijo Susan Albers<\/em>, psic\u00f3loga cl\u00ednica de la Cl\u00ednica Cleveland<\/em>. Esto podr\u00eda incluir, por ejemplo, preparar una playlist o \u201clista de reproducci\u00f3n de serotonina\u201d para animarte, o recopilar mensajes de correo electr\u00f3nico positivos y capturas de pantalla con mensajes de apoyo de tus seres queridos.<\/p>\n<\/div>\n Mike Massimino<\/em>, autor de Aspira a lo m\u00e1s alto: La gu\u00eda de un astronauta de la NASA<\/em> para alcanzar lo imposible<\/em>, sol\u00eda quejarse de las condiciones del tiempo. Despu\u00e9s viaj\u00f3 al espacio. \u201cEn el espacio no hay tiempo; no hay atm\u00f3sfera; no hay estaciones\u201d. Ahora va con calma para saborear lo que lo rodea, prestando atenci\u00f3n a las cosas positivas. Incluso en los d\u00edas m\u00e1s h\u00famedos y bochornosos, disfruta sentir la lluvia en la cara. \u201cEs un recordatorio de que el planeta est\u00e1 vivo y de lo afortunado que soy por estar en este planeta\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Una vez le pregunt\u00e9, durante una entrevista, cu\u00e1l era el mejor consejo que hab\u00eda recibido. Me dijo: \u201cSi dentro de cinco a\u00f1os no importa, no importa\u201d. La regla de Cher me ayuda a decidir r\u00e1pidamente si un asunto debiera molestarme o no. A menudo la respuesta es que no importa. Inmediatamente, mi coraz\u00f3n se aligera.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n![\"Rodearse](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/claves-para-mejorar-tu-bienestar.jpg\"\/)
Rodearse de gente joven, escuchar sus planes e ideas novedosas. Foto: Unsplash.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nC\u00f3mo lograr la felicidad: claves para mejorar tu bienestar<\/h2>\n<\/p>\n
1) Crea un ritual extra\u00f1o<\/h3>\n<\/p>\n
2) J\u00fantate con gente m\u00e1s joven<\/h3>\n<\/p>\n
3) Difunde chismes positivos<\/h3>\n<\/p>\n
4) Haz una miniversi\u00f3n de tu actividad favorita de vacaciones<\/h3>\n<\/p>\n
5) Prepara un botiqu\u00edn emocional<\/h3>\n<\/p>\n
![\"Prolongar](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1752662395_735_claves-para-mejorar-tu-bienestar.jpg\"\/)
Prolongar el gozo de sentirse de vacaciones con actividades que se hayan disfrutado en esos d\u00edas.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n6) Saborea la vida como un astronauta<\/h3>\n<\/p>\n
7) Escucha a Cher<\/h3>\n<\/p>\n