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El ictus<\/strong>, conocido tambi\u00e9n como accidente cerebrovascular (ACV), la demencia y la depresi\u00f3n<\/strong> son enfermedades que no est\u00e1n del todo relacionadas. Incluso, la depresi\u00f3n es m\u00e1s un problema psicol\u00f3gico o psiqui\u00e1trico.<\/p>\n<\/div>\n El ACV es una p\u00e9rdida de sangre que da\u00f1a el tejido encef\u00e1lico<\/strong> que aumenta por la hipertensi\u00f3n, la edad avanzada, la diabetes, el colesterol alto y la aterosclerosis, entre otras afecciones.<\/p>\n<\/div>\n La demencia, en tanto, hace que una persona pierda la capacidad de recordar, aprender, tomar decisiones y resolver problemas. La m\u00e1s com\u00fan es el Alzh\u00e9imer<\/strong>, que afecta la memoria.<\/p>\n<\/div>\n Una investigaci\u00f3n realizada en Estados Unidos identific\u00f3 17 factores superpuestos <\/strong>que afectan al riesgo de padecer estos problemas de salud. Conocerlos podr\u00eda ayudar a prevenirlos<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n El estudio fue realizado en el Hospital General de Massachusetts <\/em>y publicado por el New York Times<\/em>. Explica que el ACV, la demencia y la depresi\u00f3n \u201cpueden compartir da\u00f1os subyacentes<\/strong> en los peque\u00f1os vasos sangu\u00edneos del cerebro\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Los investigadores hallaron que la hipertensi\u00f3n y la diabetes<\/strong> son algunos de los factores de riesgo comunes a las tres enfermedades cerebrales. \u201cLa investigaci\u00f3n sugiere que al menos el 60 por ciento de los accidentes cerebrovasculares, el 40 por ciento de los casos de demencia y el 35 por ciento de los casos de depresi\u00f3n tard\u00eda podr\u00edan prevenirse o ralentizarse <\/strong>controlando los factores de riesgo\u201d, dice el diario.<\/p>\n<\/div>\n Y agrega que \u201csi puedes optimizar las piezas del estilo de vida o las piezas modificables, tienes muchas m\u00e1s probabilidades<\/strong> de vivir sin discapacidades\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Los factores que aumentan el riesgo<\/strong> son: hipertensi\u00f3n arterial; \u00edndice de masa corporal elevado (m\u00e1s de 25); nivel de glucosa en la sangre elevado; colesterol total alto; s\u00edntomas depresivos; dieta rica en carne roja, bebidas azucaradas, dulces y sodio; p\u00e9rdida de audici\u00f3n; enfermedad renal; alteraciones del sue\u00f1o (insomnio o mala calidad del sue\u00f1o) o per\u00edodos de sue\u00f1o superiores a ocho horas; tabaquismo; soledad o aislamiento y estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n El diario explica que \u201cel estudio solo examin\u00f3 los factores de riesgo relacionados con dos o m\u00e1s de las tres enfermedades, pero no demostr\u00f3 que estos factores de riesgo causaran directamente las enfermedades, solo una asociaci\u00f3n<\/strong>\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Entonces, \u00bfqu\u00e9 hacer? Los investigadores recomiendan ir paso a paso<\/strong> y no tratar de resolver todos los problemas a la vez.<\/p>\n<\/div>\n \u201cLa investigaci\u00f3n descubri\u00f3 que la hipertensi\u00f3n arterial era el mayor factor de riesgo individual para desarrollar cualquiera de las tres enfermedades, en gran parte porque casi triplica el riesgo de ACV\u201d.<\/p>\n<\/div>\n \u201cControlar la tensi\u00f3n arterial <\/strong>puede tener un efecto enorme sobre la salud cerebral. Para eso, podr\u00edas empezar por reducir el consumo de sal, hacer m\u00e1s ejercicio o perder peso\u201d, aconseja el art\u00edculo.<\/p>\n<\/div>\n Por otra parte, la actividad f\u00edsica<\/strong> disminuye sustancialmente las probabilidades de sufrir ACV y demencia, como tambi\u00e9n lo hace tener una red social amplia<\/strong>. La Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n<\/em> describe las actividades como caminar y trabajar en el jard\u00edn<\/strong> como ejercicio de intensidad \u201cmoderada\u201d, y correr y nadar<\/strong> de intensidad alta.<\/p>\n<\/div>\n La actividad cognitiva<\/strong> parece tener el mayor efecto protector, porque reduce el riesgo de demencia en un 40% aproximadamente. Pero los investigadores se\u00f1alaron que este hallazgo podr\u00eda estar relacionado con que las personas que ya desarrollan demencia realizan actividades menos exigentes en este aspecto.<\/p>\n<\/div>\n De todas formas se aconseja realizar tareas mentales \u201cun poco dif\u00edciles\u201d, como leer, resolver rompecabezas u otros acertijos, o aprender a tocar un instrumento nuevo<\/strong>. \u201cLo ideal, dijo, ser\u00eda realizar esas actividades con otra persona, porque la conversaci\u00f3n puede ser cognitivamente estimulante y porque se obtiene el beneficio a\u00f1adido de la interacci\u00f3n social\u201d.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n