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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Funciona-en-las-noches-en-las-que-tu-mente-no.jpg\")
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Dormir bien no es un lujo<\/strong>, sino una<\/strong> necesidad biol\u00f3gica<\/strong> fundamental. Mantener un buen h\u00e1bito <\/strong>de sue\u00f1o es clave para la salud f\u00edsica, mental y emocional. En la actualidad, el insomnio y las<\/strong> dificultades para conciliar el sue\u00f1o<\/strong> afectan a un n\u00famero creciente<\/strong> de personas, priv\u00e1ndolas del descanso indispensable para su bienestar diario.<\/p>\n<\/div>\n Un usuario de TikTok de Espa\u00f1a, identificado como un profesional de la salud<\/strong>, revel\u00f3 un m\u00e9todo “infalible” para las noches de insomnio<\/strong> que afectan a muchas personas. <\/p>\n<\/div>\n El ciudadano espa\u00f1ol Fernando Mora<\/strong> es, seg\u00fan su perfil de LinkedIn, m\u00e9dico psiquiatra<\/strong> y Doctor en Medicina por la Universidad Complutense de Madrid. <\/p>\n<\/div>\n A trav\u00e9s de sus redes sociales, Mora se dedica a divulgar temas de salud. En esta oportunidad, el m\u00e9dico psiquiatra acudi\u00f3 a su cuenta de TikTok y comparti\u00f3 una “t\u00e9cnica sencilla, cient\u00edfica y al alcance de todos” para conciliar el sue\u00f1o. <\/p>\n<\/div>\n \u201cFunciona incluso en esas noches en las que tu mente no para<\/strong>\u201d, asegur\u00f3 mediante un video Mora, quien de acuerdo con su biograf\u00eda se desempe\u00f1a como jefe de secci\u00f3n de Psiquiatr\u00eda en el Hospital Universitario Infanta Leonor.<\/p>\n<\/div>\n Con respecto al m\u00e9todo infalible en cuesti\u00f3n, Mora aclar\u00f3 que no se trata de “ninguna infusi\u00f3n” ni tampoco un suplemento “milagroso”. “Es algo mucho m\u00e1s simple<\/strong> (y m\u00e1s potente): leer un libro antes de dormir<\/strong>“, advirti\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n Por lo tanto, el profesional de la salud recomienda practicar la lectura para poder dormirnos con facilidad<\/strong>. Seg\u00fan Mora, diversos estudios demostraron que leer un libro<\/strong> entre 10 y 20 minutos<\/strong>, antes de ir a dormir<\/strong>, puede ayudar a conciliar el sue\u00f1o<\/strong> de forma considerable.<\/p>\n<\/div>\n A su vez, Mora afirm\u00f3 que la lectura es una pr\u00e1ctica que reduce el cortisol<\/strong>, relaja el sistema nervioso<\/strong> y ayuda a desconectar los pensamientos repetitivos.<\/strong> <\/p>\n<\/div>\n \u201cTiene una base cient\u00edfica. Activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico<\/strong>, que es el responsable de reducir la <\/strong>actividad de nuestro cuerpo y de preparar al cerebro para entrar en modo sue\u00f1o\u201d, manifest\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n Por otro lado, el especialista desaconseja usar el tel\u00e9fono durante las \u00faltimas horas del d\u00eda, para que nuestra mente se vaya relajando poco a poco<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n