Los usuarios de piletas en gimnasios y clubes suelen dividirse entre los nadadores y los que van a la clase de acquagym. En el medio, una verdadera grieta que se materializa a un lado y al otro de la soga con boyas de pl\u00e1stico que los separa. A ese escenario se est\u00e1n sumando cada vez m\u00e1s nuevos jugadores atra\u00eddos por la expansi\u00f3n del ejercicio vertical acu\u00e1tico<\/strong>, una actividad que crece entre los mayores de 40.<\/p>\n<\/div>\n “La necesidad de combatir el sedentarismo, la preocupaci\u00f3n por el cuidado integral del cuerpo y la b\u00fasqueda de bienestar mental hacen que nuevos p\u00fablicos se acerquen a una pr\u00e1ctica que tradicionalmente se asocia con adultos mayores<\/strong>, entre quienes este tipo de ejercicio es valorado por la posibilidad que da de entrenar en forma integral todo el cuerpo y su bajo riesgo de lesi\u00f3n<\/strong>“, destacan desde Mercado Fitness (MF), una comunidad de noticias y capacitaci\u00f3n para profesionales y empresarios de la industria de clubes deportivos y gimnasios de Hispanoam\u00e9rica.<\/p>\n<\/div>\n Si bien sostienen que la nataci\u00f3n sigue siendo la actividad m\u00e1s popular entre quienes eligen el agua como medio de entrenamiento, destacan que el fitness acu\u00e1tico se encuentra en expansi\u00f3n<\/strong> y las nuevas propuestas atraen a usuarios m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n<\/div>\n Detr\u00e1s del nombre no hay mucha ciencia: mientras la nataci\u00f3n se practica en forma horizontal, el ejercicio vertical acu\u00e1tico consiste en realizar ejercicios en posici\u00f3n vertical (o casi), ya sea flotando, con los pies en el suelo o sobre plataformas. Y la oferta va m\u00e1s all\u00e1 de la t\u00edpica clase de acquagym o gimnasia acu\u00e1tica con flota-flotas.<\/p>\n<\/div>\n “Hoy existen ejercicios orientados que permiten utilizar la piscina como una sala de gimnasio 360\u00b0<\/strong>“, comenta Vanina Delfino, entrenadora internacional de la Asociaci\u00f3n de Ejercicios Acu\u00e1ticos (AEA) y una de las disertantes de Aqua Revolution, una convenci\u00f3n de fitness acu\u00e1tico que se realizar\u00e1 el 7 de septiembre en Centro Costa Salguero.<\/p>\n<\/div>\n Entre las nuevas disciplinas que crecen en el agua se cuentan el entrenamiento funcional<\/strong> (de alta, mediana y baja intensidad), aquacrossfit, ciclisimo acu\u00e1tico, boxeo<\/strong> (t\u00e9cnicas de boxeo con movimientos coreografiados en el agua) y hasta entrenamiento postural<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Las rutinas apuntan a desarrollar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y mejorar la postura<\/strong>. “La viscosidad del agua ofrece una resistencia 12 veces superior a la del aire, por lo que genera carga en el cuerpo en todas las direcciones y \u00e1ngulos”, explica Delfino.<\/p>\n<\/div>\n Desde MF -organizador de la convenci\u00f3n- sostienen que la difusi\u00f3n que alcanz\u00f3 el entrenamiento acu\u00e1tico de atletas de alto rendimiento como Usain Bolt y Cristiano Ronaldo<\/strong> no solo hizo crecer el inter\u00e9s en este tipo de actividades, sino que “ayuda a romper ciertos preconceptos que las vinculan \u00fanicamente con el universo femenino”.<\/p>\n<\/div>\n En este sentido, especialistas y profesionales indican que en los \u00faltimos a\u00f1os se registr\u00f3 un incremento significativo en la cantidad de varones que se vuelcan a la pr\u00e1ctica del ejercicio acu\u00e1tico. “Inclusive, en las piletas de pa\u00edses como Italia y Portugal hay paridad entre hombres y mujeres, y todo indica que Latinoam\u00e9rica seguir\u00e1 el mismo camino”.<\/p>\n<\/div>\n “La clave principal del crecimiento del ejercicio acu\u00e1tico en Argentina se debe al cambio de concepci\u00f3n seg\u00fan el cual la pileta no se percibe solo como un espacio de entretenimiento o deporte, sino como un agente de salud integra<\/strong>l”, afirman desde MF. <\/p>\n<\/div>\n Y estiman, incluso, que en los pr\u00f3ximos a\u00f1os crecer\u00e1 el denominado “entrenamiento anfibio”<\/strong>, que combina ejercicios de disciplinas en tierra con movimientos dentro del agua para incorporar los beneficios de ambas \u00e1reas.<\/p>\n<\/div>\n “Hoy todos los m\u00e9dicos te mandan al agua<\/strong>. La piscina es recomendable para cualquiera debido a que la presi\u00f3n hidrost\u00e1tica favorece la circulaci\u00f3n y el retorno venoso, lo cual ayuda a la remoci\u00f3n del \u00e1cido l\u00e1ctico y disminuye el dolor posentrenamiento, independientemente del grado de intensidad”, afirma Delfino.<\/p>\n<\/div>\n Entrenamiento integral y menor riesgo de lesiones<\/strong> son dos de los beneficios m\u00e1s significativos de la actividad acu\u00e1tica en cuanto a la salud f\u00edsica.<\/p>\n<\/div>\n Pero la salud mental tambi\u00e9n se ve beneficiada. “La posibilidad de interactuar con pares y profesores hace al aspecto social del ejercicio vertical acu\u00e1tico. La generaci\u00f3n de comunidad<\/strong> es uno de los factores de adherencia m\u00e1s grandes”, afirma la entrenadora. “Este elemento, el de la adherencia, es uno de los m\u00e1s importantes en cualquier tipo de entrenamiento, ya que distintos indicadores advierten que, sin motivaci\u00f3n, hay abandono.”<\/p>\n<\/div>\n “Diversas investigaciones muestran que las personas que practican actividades en el medio acu\u00e1tico controlan mejor el estr\u00e9s, lo que ayuda a reducir la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong>“, se\u00f1alaba en una nota publicada en esta secci\u00f3n Mariano Sassano, profesor en la Facultad de Motricidad Humana y Deportes de la Universidad Abierta Interamericana (UAI), especializado en Gerontolog\u00eda Social.<\/p>\n<\/div>\n Para Sassano, uno de los principales beneficios del ejercicio acu\u00e1tico es que las articulaciones se desgastan menos y se conservan mejor<\/strong>. Tambi\u00e9n ayuda a mejorar el equilibrio, la postura corporal y la circulaci\u00f3n, para lo cual la temperatura “puede ser una gran aliada” (ya que el agua templada “favorece la circulaci\u00f3n, contribuyendo a la salud cardiovascular”).<\/p>\n<\/div>\n “Adem\u00e1s, favorece el consumo cal\u00f3rico a partir del movimiento f\u00edsico regular, como tambi\u00e9n tonificaci\u00f3n de la musculatura, considerando que el agua ejerce una resistencia diferente respecto a ejercitar en el medio terrestre.”<\/p>\n<\/div>\n En una sesi\u00f3n de ejercicio en el agua -destacaba Sassano- intervienen las cuatro capacidades b\u00e1sicas del organismo<\/strong>: la resistencia, la velocidad de ejecuci\u00f3n, la fuerza y la flexibilidad. “Y todo eso es 100% transferible a los h\u00e1bitos diarios, por ende, logramos que la persona mejore su calidad de vida”.<\/p>\n<\/div>\nQu\u00e9 es el ejercicio vertical acu\u00e1tico<\/h2>\n<\/p>\n
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Ciclismo acu\u00e1tico. Foto Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nBeneficios de entrenar en el agua<\/h2>\n<\/p>\n
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Estiman que en los pr\u00f3ximos a\u00f1os crecer\u00e1 el “entrenamiento anfibio”. Foto Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n