\n
![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pedro-Pascal-sorprende-con-una-rutina-minimalista-a-los-48.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/p>\n
El actor de The Last Of Us, Pedro Pascal,<\/strong> comparti\u00f3 su rutina de entrenamiento, la cual no solo transform\u00f3 su cuerpo, sino tambi\u00e9n su mente. Logr\u00f3 perder 36 kilos mediante un plan sencillo dise\u00f1ado por su entrenador personal, David Higgins, quien fue tambi\u00e9n trabaj\u00f3 con celebridades como David Harbour (Stranger Things) y Margot Robbie.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n A diferencia de otros exigentes programas de entrenamiento que siguen algunos actores de Hollywood,\u00a0<\/strong>como Chris Hemsworth, Pascal adopt\u00f3 un enfoque mucho m\u00e1s accesible <\/strong>y <\/strong>centrado en la constancia. Esta metodolog\u00eda lo ayud\u00f3 a prepararse para personajes como Din Djarin (The Mandalorian) y Joel en (The Last of Us).<\/p>\n<\/div>\n Su rutina minimalista se adapt\u00f3 a las exigencias del rodaje en locaciones remotas y le permiti\u00f3 desarrollar una filosof\u00eda basada en la disciplina diaria.<\/strong> Nada de atajos: Solo h\u00e1bitos<\/strong> sosteniblesy compromiso.<\/p>\n<\/div>\n En declaraciones a Entertainment Weekly, Pedro Pascal explic\u00f3 que su transformaci\u00f3n no dependi\u00f3 de modas pasajeras ni de entrenamientos complejos, \u201c\u00bfMi rutina de ejercicios? Lo b\u00e1sico\u201d<\/strong>, afirm\u00f3. La clave estuvo en mantenerse activo, alimentarse bien <\/strong>y priorizar el descanso. Seg\u00fan \u00e9l, la regularidad y la disciplina fueron fundamentales.<\/p>\n<\/div>\n Su entrenador elabor\u00f3 un plan basado en calistenia, movilidad y una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>. El m\u00e9todo se centra en ejercicios funcionales que se pueden realizar en cualquier lugar y que buscan un balance entre fuerza, movilidad y resistencia.<\/p>\n<\/div>\n La calistenia utiliza \u00fanicamente el peso del propio cuerpo<\/strong>, sin necesidad de equipo adicional. Este tipo de entrenamiento mejora la coordinaci\u00f3n y la agilidad. En una entrevista con GQ, Higgins explic\u00f3: \u201cFueron muchos abdominales, movilidad y calistenia<\/strong>\u201d.<\/p>\n<\/div>\n La revista Men\u2019s Fitness public\u00f3 el circuito exacto seguido por Pascal, compuesto por cinco rondas de cinco ejercicios de un minuto <\/strong>y de descansos de 30 segundos entre rondas:<\/p>\n<\/div>\n Higgins no promete resultados m\u00e1gicos<\/strong>. Recomienda realizar el circuito una o dos veces por semana, complementarlo con ejercicios de movilidad y acompa\u00f1arlo con una dieta balanceada y buen descanso.<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s de la calistenia, <\/strong>Pedro Pascal se\u00f1al\u00f3 en varias entrevistas que le gusta practicar deportes<\/strong> o actividades relacionadas a los personajes que interpreta. Tras encarnar a figuras de acci\u00f3n y supervivencia, desarroll\u00f3 inter\u00e9s por el boxeo<\/strong>, disciplina que sum\u00f3 a sus entrenamientos habituales.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n