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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Que-vitamina-sirve-para-evitar-los-mareos.jpg\")
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Tener una sensaci\u00f3n de movimiento o de dar vueltas (v\u00e9rtigo)<\/strong>, estar aturdido o como a punto de desmayarse, perder el equilibrio o sentirse como flotando en el aire<\/strong>, con la cabeza pesada y atontado son algunos de los s\u00edntomas de lo que denominamos mareos<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Estas sensaciones son una de las razones m\u00e1s comunes por las cuales los adultos van al m\u00e9dico. Si bien, rara vez, son se\u00f1ales de una afecci\u00f3n <\/strong>que ponga en riesgo la vida, el mareo constante o frecuente puede tener graves consecuencias.<\/p>\n<\/div>\n Existen muchas causas y los desencadenantes constituyen un indicio de qu\u00e9 est\u00e1 provocando el mareo. Lo mismo que cu\u00e1nto dura y si se presenta al mismo tiempo alg\u00fan otro s\u00edntoma.<\/p>\n<\/div>\n A pesar de la variedad de causas, los m\u00e9dicos aseguran que una vitamina puede ayudar a evitar esta molesta sensaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n \u201cEl sentido del equilibrio<\/strong> depende de la captaci\u00f3n combinada de los est\u00edmulos desde las distintas partes de tu sistema sensorial\u201d explica la Cl\u00ednica Mayo, de Estados Unidos.<\/p>\n<\/div>\n Los ojos ayudan a determinar d\u00f3nde est\u00e1 el cuerpo en el espacio y c\u00f3mo se mueve. Los nervios sensoriales<\/strong> env\u00edan mensajes al cerebro sobre los movimientos y las posiciones del cuerpo. Y el o\u00eddo interno alberga sensores que ayudan a detectar la gravedad y el movimiento hacia delante y hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n Agrega que \u201cel v\u00e9rtigo es la sensaci\u00f3n de que el entorno est\u00e1 girando o movi\u00e9ndose<\/strong>. En las afecciones del o\u00eddo interno, el cerebro recibe se\u00f1ales que no son compatibles con lo que reciben los ojos y nervios sensoriales\u201d. El v\u00e9rtigo se produce mientras el cerebro trabaja para ordenar la desorientaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n El v\u00e9rtigo postural parox\u00edstico benigno causa una sensaci\u00f3n intensa y breve de estar girando o movi\u00e9ndose. Son episodios que se desencadenan por cambios r\u00e1pidos de la posici\u00f3n de la cabeza<\/strong>. \u201cEstos cambios de posici\u00f3n de la cabeza pueden producirse al darse la vuelta en la cama, sentarse o recibir un golpe\u201d, dice la Cl\u00ednica Mayo y agrega que \u201cesta la causa m\u00e1s com\u00fan de v\u00e9rtigo\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Una infecci\u00f3n viral, denominada neuritis vestibular, que afecta el nervio principal que va desde el o\u00eddo hasta el cerebro puede causar v\u00e9rtigo intenso y constante. Si la persona tambi\u00e9n presenta una p\u00e9rdida auditiva repentina, es posible que tenga laberintitis. La causa puede ser viral y afecta a un nervio en el cerebro que controla el equilibrio y la audici\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n En tanto, las personas que sufren migra\u00f1as podr\u00edan tener episodios de v\u00e9rtigo u otros tipos de mareos<\/strong>, incluso cuando no tienen dolor de cabeza. Estos episodios de v\u00e9rtigo pueden durar de minutos a horas y pueden estar acompa\u00f1ados sensibilidad a la luz y el ruido.<\/p>\n<\/div>\n La poco frecuente enfermedad de M\u00e9ni\u00e8re se debe a la acumulaci\u00f3n excesiva de l\u00edquido<\/strong> en el o\u00eddo interno y causa episodios repentinos de v\u00e9rtigo que pueden durar horas.<\/p>\n<\/div>\n Los mareos<\/strong> tambi\u00e9n pueden ser provocados por una baja de la presi\u00f3n arterial. \u201cUna clase de presi\u00f3n arterial baja (hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica) podr\u00eda hacer sentir d\u00e9bil o mareado <\/strong>a una persona por un breve per\u00edodo. Este tipo de presi\u00f3n arterial baja sucede despu\u00e9s de sentarse o pararse demasiado r\u00e1pido\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Como medida de prevenci\u00f3n, la Cl\u00ednica Universidad de Navarra (Espa\u00f1a) aconseja evitar algunos alimentos pueden empeorar los s\u00edntomas del v\u00e9rtigo, en especial aquellos ricos en sal<\/strong>. \u201cLa sal puede afectar la cantidad de l\u00edquido en el o\u00eddo interno, lo que puede provocar mareo o v\u00e9rtigo\u201d, explican sus m\u00e9dicos.<\/p>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n hay que evitar las bebidas alcoh\u00f3licas y la cafe\u00edna<\/strong>, que pueden tener un efecto diur\u00e9tico y aumentar la cantidad de l\u00edquido en el cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n Algunos alimentos pueden ayudar a reducir los s\u00edntomas. \u201cLa vitamina D<\/strong>, por ejemplo, puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n en el o\u00eddo interno, lo que puede aliviar los s\u00edntomas del v\u00e9rtigo\u201d, dice la Cl\u00ednica. La vitamina D se encuentra naturalmente en el pescado, el h\u00edgado y la yema de huevo, o se puede obtener a trav\u00e9s de suplementos.<\/p>\n<\/div>\n \u201cLos alimentos ricos en magnesio<\/strong> tambi\u00e9n pueden ayudar a reducir los s\u00edntomas del v\u00e9rtigo. El magnesio ayuda a mantener la salud de las c\u00e9lulas <\/strong>y los nervios, y puede reducir la inflamaci\u00f3n. Los alimentos ricos en magnesio incluyen nueces, semillas, legumbres, espinacas y palta.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n