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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Las-3-cosas-que-aumentan-el-riesgo-de-tener-hasta.jpg\")
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Cada d\u00eda se acumula m\u00e1s evidencia cient\u00edfica sobre el papel crucial de la alimentaci\u00f3n en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer. Seg\u00fan Nichole Andrews, dietista especializada en oncolog\u00eda y autora del libro The Fck Cancer Cookbook<\/strong>, peque\u00f1os h\u00e1bitos diarios pueden tener un gran impacto en la salud a largo plazo. <\/p>\n<\/div>\n En un reciente v\u00eddeo publicado en su cuenta de TikTok<\/strong>, la experta ha enumerado tres acciones clave que ha tomado en su vida para reducir su riesgo de desarrollar c\u00e1ncer.<\/p>\n<\/div>\n La m\u00e1s contundente de todas: eliminar por completo el consumo de alcohol. \u201cOmito todo el alcohol de mi vida. Todos los alcoholes tienen etanol, lo que aumenta el riesgo de padecer seis c\u00e1nceres diferentes<\/strong>\u201d, afirma Andrews, quien menciona entre ellos los de mama, h\u00edgado e intestino. Una afirmaci\u00f3n que es secundada por diversos estudios.<\/p>\n<\/div>\n La dietista insiste en que esta recomendaci\u00f3n no es nueva ni alarmista, sino que est\u00e1 respaldada por a\u00f1os de investigaci\u00f3n cient\u00edfica y por organismos internacionales como la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. La relaci\u00f3n entre el etanol y el desarrollo de c\u00e9lulas cancerosas <\/strong>est\u00e1 documentada, y su eliminaci\u00f3n de la dieta es uno de los pasos m\u00e1s efectivos para reducir riesgos.<\/p>\n<\/div>\n Otro de los h\u00e1bitos que Andrews<\/strong> ha modificado es el uso de suplementos diet\u00e9ticos. \u201cA menos que mi m\u00e9dico lo recomiende, no los tomo\u201d, explica. <\/p>\n<\/div>\n Para la experta, las dosis altas sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica pueden ser contraproducentes e incluso perjudiciales<\/strong>. Su enfoque est\u00e1 basado en obtener todos los nutrientes necesarios directamente de los alimentos, priorizando una dieta equilibrada y rica en productos frescos.<\/p>\n<\/div>\n La tercera medida que ha adoptado es eliminar de su dieta las carnes procesadas, como embutidos, salchichas o fiambres. Estos productos, advierte, contienen sustancias qu\u00edmicas que \u201caumentan el riesgo de c\u00e1ncer de colon\u201d. Esta advertencia coincide con las recomendaciones de m\u00faltiples estudios que relacionan el consumo habitual de carnes procesadas<\/strong> con un mayor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, incluida esta forma de c\u00e1ncer digestivo.<\/p>\n<\/div>\n El mensaje de Nichole Andrews es claro: no se trata de buscar dietas milagro, sino de aplicar cambios realistas y sostenibles.<\/strong> <\/p>\n<\/div>\n Su enfoque combina evidencia cient\u00edfica y experiencia cl\u00ednica para ofrecer recomendaciones pr\u00e1cticas que cualquier persona puede adoptar. <\/p>\n<\/div>\n Una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> \u2014basada en frutas, verduras, cereales integrales y prote\u00ednas de calidad\u2014 no solo mejora el bienestar general, sino que act\u00faa como un potente factor de protecci\u00f3n frente a enfermedades graves.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n