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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Este-habito-en-el-bano-podria-causar-infecciones-graves.jpg\")
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Las infecciones urinarias son afecciones causadas por la invasi\u00f3n de microorganismos, principalmente bacterias, en el sistema urinario. Este sistema incluye los ri\u00f1ones, los ur\u00e9teres, la vejiga y la uretra.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n La mayor\u00eda de las infecciones se localizan en las v\u00edas urinarias bajas, como la vejiga (cistitis) o la uretra (uretritis), aunque en casos m\u00e1s graves pueden afectar los ri\u00f1ones <\/strong>(pielonefritis). Estas infecciones ocurren con mayor frecuencia en mujeres, debido a que la uretra femenina es m\u00e1s corta y est\u00e1 m\u00e1s cerca del ano, lo que facilita el ingreso de bacterias.<\/p>\n<\/div>\n Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes incluyen dolor o ardor al orinar, necesidad frecuente de orinar, presi\u00f3n en la parte baja del abdomen y orina turbia o con mal olor. En casos m\u00e1s graves, puede presentarse fiebre y dolor en la zona lumbar.<\/p>\n<\/div>\n Tener una alimentaci\u00f3n sana, hidratarse bien todos los d\u00edas y llevar una buena higiene \u00edntima son medidas b\u00e1sicas para evitar problemas <\/strong>urinarios. Pero hay un h\u00e1bito en el ba\u00f1o que pocos advierten y podr\u00eda ser el responsable de infecciones graves. Veamos cu\u00e1l es.<\/p>\n<\/div>\n Un error com\u00fan<\/strong> que puede contribuir al desarrollo de infecciones, especialmente en mujeres, es la forma incorrecta de orinar.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Muchas mujeres, ya sea por pudor, incomodidad o costumbre, no se relajan completamente al miccionar.<\/strong> En lugar de permitir que el esf\u00ednter uretral se relaje para facilitar la salida natural de la orina, tensan los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico o los gl\u00fateos , sin darse cuenta.<\/p>\n<\/div>\n Este h\u00e1bito puede generar una presi\u00f3n negativa o una especie de efecto de succi\u00f3n, <\/strong>que impide el vaciamiento completo de la vejiga y favorece el ascenso de bacterias desde la uretra hacia la vejiga. Con el tiempo, esta pr\u00e1ctica puede facilitar la aparici\u00f3n de infecciones urinarias recurrentes.<\/p>\n<\/div>\n De hecho, un art\u00edculo de la Cl\u00ednica Mayo de Estados Unidos <\/em>advierte que realizar ejercicios de Kegel mientras se orina puede impedir el vaciado completo de la vejiga, aumentando as\u00ed el riesgo de infecciones urinarias.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Por eso, es importante adoptar una postura adecuada al orinar, relajando conscientemente los m\u00fasculos del abdomen, el suelo p\u00e9lvico y los gl\u00fateos, y tomarse el tiempo necesario para vaciar la vejiga completamente. <\/strong>Estas peque\u00f1as acciones pueden tener un impacto significativo en la prevenci\u00f3n de infecciones urinarias.<\/p>\n<\/div>\n Un estudio publicado en Scientific Reports<\/em> demostr\u00f3 que el entrenamiento de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico con biofeedback es efectivo en m\u00e1s del 80% de las mujeres con disfunci\u00f3n miccional, mejorando significativamente los s\u00edntomas cl\u00ednicos <\/strong>y reduciendo la prevalencia de infecciones urinarias.<\/p>\n<\/div>\n El biofeedback es una t\u00e9cnica terap\u00e9utica que ayuda a las personas a aprender a controlar ciertas funciones corporales que normalmente son involuntarias, como la frecuencia card\u00edaca, la presi\u00f3n arterial<\/strong>, la tensi\u00f3n muscular y la temperatura de la piel…<\/p>\n<\/div>\n Otro h\u00e1bito en el ba\u00f1o que podr\u00eda causar infecciones urinarias graves es limpiarse de atr\u00e1s hacia adelante despu\u00e9s de orinar o defecar. <\/strong>Esta forma de higiene puede arrastrar bacterias del \u00e1rea anal hacia la uretra, facilitando su entrada al tracto urinario, especialmente en las mujeres.<\/p>\n<\/div>\n Este simple error de higiene puede llevar al desarrollo de infecciones urinarias, que si no se tratan a tiempo<\/strong>, podr\u00edan extenderse a los ri\u00f1ones y causar complicaciones m\u00e1s serias como una pielonefritis.<\/p>\n<\/div>\n La forma correcta de limpiarse es de adelante hacia atr\u00e1s, para evitar la contaminaci\u00f3n de la uretra con bacterias intestinales <\/strong>como Escherichia coli, que es la causa m\u00e1s com\u00fan de estas infecciones.<\/p>\n<\/div>\n Para mantener las infecciones urinarias fuera de escena, especialmente en mujeres, aqu\u00ed le damos una lista de consejos pr\u00e1cticos y efectivos<\/strong>:<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n