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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Midieron-la-probabilidad-de-sufrir-una-muerte-precoz-con-una.jpg\")
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Un estudio que acaba de ser publicado en el European Journal of Preventive Cardiology revel\u00f3 la alta capacidad de un ejercicio sencillo<\/strong>, que cualquiera puede hacer en su casa, para predecir las posibilidades de morir prematuramente<\/strong> por cualquier causa natural o por un problema cardiovascular.<\/p>\n<\/div>\n La investigaci\u00f3n fue realizada en la Cl\u00ednica de Medicina del Ejercicio, de R\u00edo de Janeiro. Un total de 4.282 adultos<\/strong> de entre 46 y 75 a\u00f1os<\/strong> (el 68 por ciento eran varones) realizaron ejercicios de sentarse y levantarse del suelo<\/strong> (SRT por sus siglas en ingl\u00e9s: Sitting\/Rising Test).<\/p>\n<\/div>\n Fueron puntuados de 0 a 10<\/strong>, con un punto menos por cada apoyo utilizado (mano\/rodilla) y 0,5 por cada ejecuci\u00f3n inestable. La puntuaci\u00f3n final se obtuvo sumando las puntuaciones de sentarse y levantarse, y se estratific\u00f3 en cinco grupos para el an\u00e1lisis: 0-4, 4,5-7,5, 8, 8,5-9,5 y 10<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Durante un lapso de seguimiento, que fue de 12,3 a\u00f1os<\/strong>, se produjeron 665 muertes<\/strong> (15,5 por ciento). Hubo 53 muertes m\u00e1s que se excluyeron porque la causa del deceso fue el Covid, ya que el periodo del trabajo incluy\u00f3 la pandemia. \u201cHubo una tendencia continua hacia una mayor mortalidad con puntuaciones bajas, con tasas de mortalidad de 3,7, 7,0, 11,1, 20,4 y 42,1 por ciento<\/strong>, respectivamente, para los grupos con puntuaciones de 10 a 0\u201d, dijeron los expertos.<\/p>\n<\/div>\n La aptitud f\u00edsica no aer\u00f3bica fue as\u00ed un predictor significativo de mortalidad natural y cardiovascular en estos participantes. La aplicaci\u00f3n SRT es \u201cuna herramienta de evaluaci\u00f3n sencilla<\/strong> que se basa en la fuerza\/potencia muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la composici\u00f3n corporal\u201d, explicaron los investigadores, por lo que \u201cpodr\u00eda aportar informaci\u00f3n cl\u00ednica y de pron\u00f3stico relevante a los ex\u00e1menes rutinarios <\/strong>de individuos sanos y enfermos\u201d.<\/p>\n<\/div>\n En base a los resultados, observaron que las tasas de mortalidad fueron del 3,7 por ciento<\/strong> para los que se sacaron un 10, se triplicaron hasta el 11,1 por ciento<\/strong> para aquellos que se sacaron 8 y aumentaron dr\u00e1sticamente en un 42,1 por ciento<\/strong> en el 10 por ciento de los participantes cuya puntuaci\u00f3n fue la m\u00e1s baja (entre 0 y 4).<\/p>\n<\/div>\n \u201cDespu\u00e9s de controlar varias covariables, encontramos un riesgo 3,8 y 6 veces mayor de mortalidad<\/strong>, respectivamente, por causas naturales y cardiovasculares<\/strong> entre los que obtuvieron una puntuaci\u00f3n de 0 a 4 en comparaci\u00f3n con los que obtuvieron una puntuaci\u00f3n perfecta de 10, es decir, los que pueden sentarse y levantarse del suelo sin utilizar apoyos o exhibir una ejecuci\u00f3n inestable<\/strong>\u201d, concluyen.<\/p>\n<\/div>\n El v\u00ednculo<\/strong> entre los resultados en el SRT y el estado cl\u00ednico de las personas es explicado por los autores del trabajo: \u201cLa mayor\u00eda de los participantes con puntuaciones de 0 a 4<\/strong> tienden a presentar una combinaci\u00f3n poco saludable de exceso de grasa corporal, dinapenia, flexibilidad corporal reducida y equilibrio est\u00e1tico deficiente. Es posible especular que estos participantes con puntuaciones bajas en el SRT ten\u00edan un mayor riesgo de ca\u00eddas que conduc\u00edan a lesiones graves que podr\u00edan comprometer su autonom\u00eda <\/strong>para las actividades diarias y limitar sus posibilidades de hacer ejercicio regularmente, una combinaci\u00f3n de factores que podr\u00eda afectar negativamente su supervivencia\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Con respecto a la mortalidad cardiovascular espec\u00edficamente, se\u00f1alan que \u201ces posible plantear la hip\u00f3tesis de que los bajos niveles de flexibilidad corporal y la reducci\u00f3n de la liberaci\u00f3n de movimiento de las mioquinas por m\u00fasculos m\u00e1s d\u00e9biles y menos potentes<\/strong>, como se observa a menudo, por ejemplo, en pacientes con insuficiencia card\u00edaca<\/strong>, podr\u00edan estar asociados con anomal\u00edas del tejido conectivo (por ejemplo paredes arteriales), disfunci\u00f3n endotelial, resistencia a la insulina y otros trastornos metab\u00f3licos, que potencialmente conducen a enfermedades del coraz\u00f3n<\/strong>, los vasos sangu\u00edneos y la sangre\u201d.<\/p>\n<\/div>\n La prueba de sentarse y levantarse del piso debe hacerse en una superficie plana no resbaladiza<\/strong>, en un espacio m\u00ednimo de dos metros por dos, con el participante de pie, descalzo y con ropa que no restrinja sus movimientos. No es importante la velocidad del movimiento. La clave es intentar sentarse y luego levantarse del suelo, utilizando el apoyo m\u00ednimo <\/strong>que se crea necesario. La persona puede cruzar las piernas para sentarse o levantarse del suelo.<\/p>\n<\/div>\n A finales de la d\u00e9cada de 1990, se propuso el ejercicio de sentarse y levantarse del piso como una herramienta sencilla y sin artefactos complementarios para ni\u00f1os, adolescentes y adultos sanos y enfermos. La evidencia indic\u00f3 que evaluaba simult\u00e1neamente<\/strong> todos los componentes principales de la aptitud f\u00edsica no aer\u00f3bica y se pod\u00eda completar de forma f\u00e1cil y segura en menos de dos minutos.<\/p>\n<\/div>\n En un estudio previo, las puntuaciones bajas indicaron un riesgo de mortalidad por cualquier causa de cinco a seis veces mayor en participantes de 51 a 80 a\u00f1os<\/strong>. En el nuevo estudio realizado en Brasil, el objetivo fue evaluar la validez de las puntuaciones para predecir espec\u00edficamente las causas naturales y cardiovasculares de muerte en hombres y mujeres de mediana edad y mayores.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n