{"id":354,"date":"2025-01-29T12:51:28","date_gmt":"2025-01-29T15:51:28","guid":{"rendered":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/este-es-el-ejercicio-que-mejora-la-postura-de-espalda-y-hombros-al-mismo-tiempo\/"},"modified":"2025-01-29T12:51:28","modified_gmt":"2025-01-29T15:51:28","slug":"este-es-el-ejercicio-que-mejora-la-postura-de-espalda-y-hombros-al-mismo-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/este-es-el-ejercicio-que-mejora-la-postura-de-espalda-y-hombros-al-mismo-tiempo\/","title":{"rendered":"Este es el ejercicio que mejora la postura de espalda y hombros al mismo tiempo"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<br \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Este-es-el-ejercicio-que-mejora-la-postura-de-espalda.jpg\" \/><\/p>\n<div>\n<p>Por eso esta raz\u00f3n <strong>es clave tonificar esa zona de la espalda con algunos ejercicios <\/strong>que se pueden realizar en pocos minutos, a fin de mejorar la postura, prevenir lesiones y aumentar la flexibilidad.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p><strong>Realizar elevaciones laterales es un ejercicio que ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo, promoviendo una mejor postura<\/strong> y mayor estabilidad sin necesidad de hacer otros ejercicios o m\u00faltiples repeticiones. Adem\u00e1s, es una excelente opci\u00f3n para personas de distintas edades.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Estas elevaciones<strong> se pueden realizar con pesas<\/strong>, como mancuernas u otros elementos, y trabajan espec\u00edficamente los m\u00fasculos del hombro y la espalda, por lo que <strong>es ideal para mantener una postura adecuada.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Lo primero que hay que hacer para realizar correctamente este ejercicio es <strong>elegir un peso adecuado<\/strong> que permita hacer el ejercicio con una t\u00e9cnica correcta. Luego se deben seguir los siguientes pasos.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Mayo Clinic presenta en su sitio web <strong>algunos ejercicios que ayudan a estirar y fortalecer la espalda<\/strong> y los m\u00fasculos que la sostienen.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/informacion-general\/ejercicio-mejora-postura-espalda-hombros-mismo-tiempo_0_mVKxq6yjpd.html\">Fuente Clarin.com <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por eso esta raz\u00f3n es clave tonificar esa zona de la espalda con algunos ejercicios que se pueden realizar en pocos minutos, a fin de mejorar la postura, prevenir lesiones y aumentar la flexibilidad. Realizar elevaciones laterales es un ejercicio que ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo, promoviendo una mejor postura y mayor [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":355,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[999,1002,139,1003,1000,1004,1001,561],"class_list":["post-354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ultimas-noticias","tag-ejercicio","tag-espalda","tag-este","tag-hombros","tag-mejora","tag-mismo","tag-postura","tag-tiempo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=354"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}