Una vida sexual activa y satisfactoria no solo mejora el bienestar emocional, sino que tambi\u00e9n aporta importantes beneficios para la salud f\u00edsica, especialmente la cardiovascular. <\/strong>Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC)<\/em>, el sexo es una forma de ejercicio aer\u00f3bico que contribuye a quemar calor\u00edas, reduce el estr\u00e9s y fortalece la salud emocional. Adem\u00e1s, se ha demostrado que la actividad sexual regular puede prevenir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<\/div>\n Diversos estudios cient\u00edficos destacan que durante las relaciones sexuales se incrementan los niveles de inmunoglobulina<\/strong>, una sustancia que refuerza el sistema inmunol\u00f3gico y protege contra infecciones.<\/p>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n se ha comprobado que la liberaci\u00f3n de hormonas como la adrenalina, las endorfinas y la oxitocina, especialmente durante el orgasmo, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y reduce el riesgo de formaci\u00f3n de co\u00e1gulos.<\/strong> Estas hormonas tambi\u00e9n generan una sensaci\u00f3n de felicidad y bienestar que favorece la salud emocional.<\/p>\n<\/div>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/em> reconoci\u00f3 que tener una buena salud sexual <\/strong>beneficia distintos aspectos de nuestra vida. Incluso, el doctor Ignacio Fern\u00e1ndez-Lozano, vicesecretario de la Sociedad Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda (SEC), se\u00f1ala que practicar sexo regularmente reduce significativamente el riesgo de sufrir un infarto.<\/p>\n<\/div>\n Respecto de la frecuencia sexual, hay mucho estudiado y mucho opinable, m\u00e1s all\u00e1 de que sabemos que no hay dos seres humanos iguales. En una nota sobre sexualidad publicada por el sitio El Tiempo<\/em> se hace referencia a los consejos de una tiktoker, Nina Cheng, que habla sobre la frecuencia sexual adecuada seg\u00fan la edad.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n “\u00bfSab\u00eda que la falta de sexo se considera una causa de enfermedad en la medicina tradicional china?”<\/strong>, se ve en un video publicado por Nina Cheng en su cuenta de TikTok. Afirma el sitio que, seg\u00fan afirm\u00f3 la tiktoker, \u201csi bien en la medicina tradicional se habla sobre los efectos negativos de la actividad sexual excesiva, tambi\u00e9n consideran la falta de esta como un problema\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Nina Cheng cita en sus redes sociales el texto de sexolog\u00eda con 2.000 a\u00f1os de antig\u00fcedad “Su Nu Jing” seg\u00fan el cual la frecuencia adecuada var\u00eda seg\u00fan la edad. Y aconseja seguir la table indicada seg\u00fan la edad.<\/p>\n<\/div>\n Nina Cheng cita en sus redes sociales el texto de sexolog\u00eda con 2.000 a\u00f1os de antig\u00fcedad “Su Nu Jing” <\/em>seg\u00fan el cual la frecuencia adecuada var\u00eda seg\u00fan la edad. Y aconseja seguir la tabla indicada seg\u00fan los a\u00f1os que tenemos:<\/p>\n<\/div>\n El sitio El Tiempo pone en contexto el tema al decir que \u201cseg\u00fan la experta en medicina china, con la frecuencia mencionada ser\u00e1 suficiente para que las personas puedan obtener los beneficios del sexo en su bienestar\u201d.<\/p>\n<\/div>\n O sea: se habla de lo que ser\u00eda suficiente<\/strong>, o adecuado para obtener el bienestar sexual a determinadas edades. Pero cada persona tiene sus propios h\u00e1bitos y deseos, se entiende.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Por su parte, un estudio publicado en The American Journal of Cardiology<\/em> concluy\u00f3 que los hombres que manten\u00edan relaciones sexuales dos veces por semana ten\u00edan un 50% menos de probabilidades de sufrir un infarto, en comparaci\u00f3n con aquellos que solo lo hac\u00edan una vez al mes.<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s, desde la Universidad de Toronto Mississauga de Canad\u00e1, se reafirma que existe un equilibrio en la frecuencia sexual que maximiza la felicidad en pareja.<\/p>\n<\/div>\n Los investigadores y profesores canadienses analizaron datos que recopilaron sobre los h\u00e1bitos sexuales de m\u00e1s de 30.000 personas a lo largo de d\u00e9cadas. Los participantes respondieron preguntas sobre la frecuencia de sus relaciones sexuales y su nivel de felicidad.<\/p>\n<\/div>\n Los resultados revelaron que tener m\u00e1s sexo no siempre se traduce en mayor felicidad. <\/strong>Aunque hay quienes podr\u00edan decir: no da mayor felicidad pero se le parece bastante,<\/strong> si lo miramos desde el lado directo de la satisfacci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n Y es que la pr\u00e1ctica sexual regular, s\u00ed aporta beneficios emocionales, f\u00edsicos y sociales, tiende a que la felicidad en pareja se estabilice con una frecuencia de una relaci\u00f3n sexual semanal.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n El orgasmo <\/strong>desempe\u00f1a un papel crucial en los beneficios de la actividad sexual. Seg\u00fan investigaciones, la incapacidad para experimentar orgasmos se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Un estudio realizado en Inglaterra analiz\u00f3 a 100 mujeres que hab\u00edan sufrido infartos y descubri\u00f3 que el 65% de ellas no lograba experimentar placer, frente al 25% de mujeres en el grupo de control sin problemas card\u00edacos.<\/p>\n<\/div>\n La FEC (Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n) <\/em>enfatiza que una vida sexual activa debe formar parte de un estilo de vida saludable, junto con una dieta equilibrada, la actividad f\u00edsica regular, la abstenci\u00f3n del tabaco y el consumo moderado de alcohol.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Para pacientes con antecedentes de problemas cardiovasculares, es fundamental consultar con el cardi\u00f3logo sobre las pr\u00e1cticas sexuales adecuadas.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n “Es importante que aquellos que hayan sufrido un episodio cardiovascular mantengan sus revisiones m\u00e9dicas, sigan su medicaci\u00f3n y aclaren cualquier duda sobre su vida sexual con su m\u00e9dico”, destaca el Dr. Fern\u00e1ndez-Lozano.<\/p>\n<\/div>\n En conclusi\u00f3n, la ciencia respalda la pr\u00e1ctica de sexo de forma regular, recomendando una frecuencia de entre una y dos veces por semana, para maximizar sus beneficios cardiovasculares y de salud general.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n La clave, no s\u00f3lo est\u00e1 en combinar estos h\u00e1bitos con un estilo de vida saludable y mantener siempre el di\u00e1logo con los profesionales de la salud, sino tambi\u00e9n en el equilibrio de permitirse disfrutar de los beneficios de la conexi\u00f3n \u00edntima sin generar estr\u00e9s o expectativas poco realistas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\nFrecuencia sexual: \u00bfcu\u00e1ntas veces a la semana recomienda la ciencia para mejorar la salud?<\/h2>\n<\/p>\n
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El promedio en que los especialistas coinciden en cuanto a frecuencia es una o dos veces por semana. Depende de la edad. Y de los h\u00e1bitos.\/ Foto: Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n![\"Deseo](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1739078434_413_Cual-es-la-frecuencia-sexual-que-recomiendan-los-expertos.jpg\"\/)
Deseo sexual. Orgasmo. A los 20 a\u00f1os se suele tener sexo cada 4 d\u00edas seg\u00fan un libro de sexualidad china.\/ Foto: Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n\n
![\"A](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1739078434_914_Cual-es-la-frecuencia-sexual-que-recomiendan-los-expertos.jpg\"\/)
A los 30 a\u00f1os, un libro de sexualidad china aconseja tener sexo al menos una vez a la semana. <\/span><\/span><\/picture><\/div>\n![\"Sexualidad](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1739078434_622_Cual-es-la-frecuencia-sexual-que-recomiendan-los-expertos.jpg\"\/)
Sexualidad a los 50. Seg\u00fan teor\u00edas chinas, una vez cada 3 semanas es lo necesario para conseguir el bienestar.\/ Foto: Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nTener m\u00e1s sexo no da mayor felicidad<\/h2>\n<\/p>\n
![\"Amor](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1739078434_109_Cual-es-la-frecuencia-sexual-que-recomiendan-los-expertos.jpg\"\/)
Amor rom\u00e1ntico. Deseo sexual. No siempre mayor frecuencia es mayor felicidad revelan los estudios\/ Foto: Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n![\"El](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1739078434_974_Cual-es-la-frecuencia-sexual-que-recomiendan-los-expertos.jpg\"\/)
El orgasmo es parte esencial de los beneficios de la actividad sexual.\/ Foto: Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nPacientes con problemas de salud<\/h2>\n<\/p>\n
![\"Sexualidad](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1739078434_860_Cual-es-la-frecuencia-sexual-que-recomiendan-los-expertos.jpg\"\/)
Sexualidad con cuidados. M\u00e1s all\u00e1 de la edad, los pacientes con problemas coronarios deben consultar al m\u00e9dico.\/ Foto: Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n