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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Como-reconocer-y-frenar-el-agotamiento-laboral-antes-de-que.jpg\")
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El burnout, o agotamiento laboral<\/strong>, es un fen\u00f3meno que ya ha sido reconocido por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). Los empleados que lo padecen se sienten agotados f\u00edsica o emocionalmente. Incluso, pueden sentirse exhaustos antes de comenzar a trabajar.<\/p>\n<\/div>\n De alguna manera, el burnout se parece mucho a la depresi\u00f3n, el decaimiento y falta de ganas casi permanente que impide realizar desde las tareas m\u00e1s simples<\/strong> hasta las m\u00e1s complejas.<\/p>\n<\/div>\n Una encuesta realizada en los Estados Unidos, en 2024, entre 2.000 trabajadores a tiempo completo, revel\u00f3 que m\u00e1s de la mitad se sintieron agotados. Y la causa m\u00e1s frecuente est\u00e1 relacionada con las expectativas: es decir, cuando un trabajo no es lo que parec\u00eda ser.<\/p>\n<\/div>\n Reconocer los s\u00edntomas del burnout<\/strong> es el primer paso para tomar medidas que permitan frenarlo a tiempo y evitar que consuma al trabajador.<\/p>\n<\/div>\n Un art\u00edculo del New York Times dice que \u201caunque hay muchos aspectos que pueden contribuir al agotamiento, el m\u00e1s obvio es la carga de trabajo. Si regularmente los jefes piden que alguien haga m\u00e1s de lo que puede manejar, es probable que llegue a agotarse\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Algunas se\u00f1ales de burnout<\/strong> son si el empleado siente que no tiene control sobre su jornada de trabajo, si las tareas no lo satisfacen, si cree que no son \u00e9ticas, si se siente desconectado de sus compa\u00f1eros o si piensa que su jefe o colegas lo tratan de manera injusta. Y si bien muchos aspectos de un trabajo est\u00e1n fuera de control del empleado, sobre todo al comenzar un trabajo, es posible tomar algunas medidas para evitar el agotamiento.<\/p>\n<\/div>\n Al comenzar un nuevo trabajo, aconseja el New York Times, \u201cconsidera la posibilidad de decirle a tu jefe qu\u00e9 es lo que m\u00e1s te entusiasma de tu nuevo puesto y preg\u00fantale c\u00f3mo puedes integrar regularmente esas tareas en tu jornada laboral\u201d. La estrategia se llama \u201cdise\u00f1o del trabajo\u201d (job crafting) y, seg\u00fan algunos estudios, pueden crear la sensaci\u00f3n de que el trabajo tiene un objetivo claro.<\/p>\n<\/div>\n Otra manera de evitar el burnout consiste en hablar con el jefe para preguntarle de qu\u00e9 manera se recibir\u00e1 una retroalimentaci\u00f3n <\/strong>sobre las tareas. \u201cIniciar estas discusiones te ayudar\u00e1 a prevenir el agotamiento al garantizar que comprendes tu rendimiento y lo que puedes hacer para mejorar\u201d, afirma el diario.<\/p>\n<\/div>\n Es muy probable, admite el art\u00edculo, \u201cque no tengas elecci\u00f3n sobre todas las tareas que debes cumplir, pero podr\u00edas reducir el riesgo de padecer agotamiento controlando cu\u00e1ndo las haces. Puede que este grado de control no exista en todos los trabajos, pero en algunos s\u00ed existe\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Otra forma, tal vez la m\u00e1s importante, es \u201cavisar cuando te sientas abrumado por la carga de trabajo. Esto dar\u00e1 a tu jefe la oportunidad de evaluar<\/strong> si ciertas labores pueden eliminarse de tu lista de tareas pendientes\u201d.<\/p>\n<\/div>\n En cuanto a las relaciones con los compa\u00f1eros de trabajo, crear oportunidades de \u201ccamarader\u00eda y asesoramiento\u201d es de gran ayuda<\/strong>. Los compa\u00f1eros no tienen por qu\u00e9 convertirse en los mejores amigos. Al contrario, las conexiones \u201csuperficiales\u201d pueden ayudar a sentirse comprometido y animado por las tareas que se realizan.<\/p>\n<\/div>\n Fuera del trabajo, las relaciones y los hobbies<\/strong> tienen un papel destacado para relajarse y evitar el burnout. \u201cTener otros intereses y fuentes de apoyo te ayudar\u00e1 a recuperarte cuando el trabajo te desanime. As\u00ed que intenta dedicar tiempo a otras actividades que te aporten alegr\u00eda o perm\u00edtete no hacer nada en absoluto\u201d, finaliza el art\u00edculo del New York Times.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n