{"id":31229,"date":"2025-06-05T12:43:44","date_gmt":"2025-06-05T15:43:44","guid":{"rendered":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/cuanta-fibra-consumir-por-dia-para-proteger-tu-cuerpo-de-enfermedades-digestivas-y-cronicas\/"},"modified":"2025-06-05T12:43:44","modified_gmt":"2025-06-05T15:43:44","slug":"cuanta-fibra-consumir-por-dia-para-proteger-tu-cuerpo-de-enfermedades-digestivas-y-cronicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/cuanta-fibra-consumir-por-dia-para-proteger-tu-cuerpo-de-enfermedades-digestivas-y-cronicas\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nta fibra consumir por d\u00eda para proteger tu cuerpo de enfermedades digestivas y cr\u00f3nicas"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<br \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Cuanta-fibra-consumir-por-dia-para-proteger-tu-cuerpo-de.jpg\" \/><\/p>\n<div id=\"element-body-0\">\n<p>La fibra alimentaria ofrece m\u00faltiples beneficios y es un componente fundamental de la dieta. Seg\u00fan m\u00e9dicos, incorporarla regularmente ayuda, entre otras cosas, a<strong> proteger el cuerpo contra enfermedades digestivas y cr\u00f3nicas. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-1\">\n<p>Esta pertenece al grupo de los carbohidratos e<strong> incluye las partes de los alimentos de origen vegetal que el cuerpo no puede digerir ni absorber. <\/strong>Seg\u00fan el sitio Mayo Clinic, que brinda informaci\u00f3n sobre salud, la fibra pasa relativamente intacta a trav\u00e9s del est\u00f3mago, el intestino delgado y el colon, y finalmente se elimina del cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-2\">\n<p>A la hora de querer o necesitar consumir fibra, es importante saber qu\u00e9 alimentos la contienen. Se trata de aquellos de origen vegetal, como frutas, verduras, granos integrales, legumbres, frutos secos y semillas.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-4\">\n<p>El sitio Mayo Clinic afirma tambi\u00e9n que una dieta alta en fibra ayuda a estar saludable de diferentes maneras. <\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-11\">\n<p>La recomendaci\u00f3n que brinda el sitio Medlineplus para los adolescentes y adultos es <strong>consumir entre 20 y 35 gramos de fibra al d\u00eda. <\/strong>Para alcanzar esta cifra, la medida sugerida es incluir en las comidas diarias cereales y granos integrales, frutas (en lo posible, con c\u00e1scara) y verduras.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-12\">\n<p>Una alternativa para mejorar su tolerancia y evitar los dolores abdominales es <strong>comenzar a incorporarlas gradualmente.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-13\">\n<p>Tambi\u00e9n conviene reforzar el consumo de agua para contribuir al paso de la fibra a trav\u00e9s del aparato digestivo.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/cuanta-fibra-consumir-dia-proteger-cuerpo-enfermedades-digestivas-cronicas_0_ZJUAS5A7R4.html\">Fuente Clarin.com <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fibra alimentaria ofrece m\u00faltiples beneficios y es un componente fundamental de la dieta. Seg\u00fan m\u00e9dicos, incorporarla regularmente ayuda, entre otras cosas, a proteger el cuerpo contra enfermedades digestivas y cr\u00f3nicas. Esta pertenece al grupo de los carbohidratos e incluye las partes de los alimentos de origen vegetal que el cuerpo no puede digerir ni [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[2108,19423,8562,2902,1154,20326,3700,19454,16,142,5775],"class_list":["post-31229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ultimas-noticias","tag-consumir","tag-cronicas","tag-cuanta","tag-cuerpo","tag-dia","tag-digestivas","tag-enfermedades","tag-fibra","tag-para","tag-por","tag-proteger"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31229\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}