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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/El-doctor-Estivill-revela-la-rutina-de-sueno-que-siguen.jpg\")
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Dormir bien\u00a0<\/strong>es esencial para llevar una vida activa<\/strong>. Dedicar suficientes horas de sue\u00f1o<\/strong> permite que el cerebro elimine desechos t\u00f3xicos<\/strong>, fortalezca la red sin\u00e1ptica y, al mismo tiempo, reduce el riesgo de infartos<\/strong> y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n<\/div>\n El doctor Eduard Estivill<\/strong>, uno de los mayores expertos en medicina del sue\u00f1o a nivel mundial, en su reciente aparici\u00f3n en el podcast B3TTER, explic\u00f3 la importancia del sue\u00f1o<\/strong>, y c\u00f3mo los jugadores de \u00e9lite como Lionel Messi<\/strong> y Cristiano Ronaldo <\/strong>necesitan de una buena higiene del sue\u00f1o para desempe\u00f1arse bien en el campo de juego.<\/p>\n<\/div>\n Para los grandes deportistas<\/strong>, el sue\u00f1o es esencial para su rendimiento<\/strong>, ya que la ciencia demostr\u00f3 que dormir lo suficiente es crucial para evitar lesiones musculares<\/strong> y optimizar el rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n<\/div>\n El doctor Estivill explic\u00f3 que tanto Messi como Ronaldo han llegado a dormir 11 horas al d\u00eda<\/strong>, incluyendo las siestas. El experto detall\u00f3 que una persona sedentaria puede arregl\u00e1rselas con 7 a 8 horas de sue\u00f1o<\/strong>, pero, en cambio, un deportista necesita al menos 9 horas de sue\u00f1o nocturno m\u00e1s siestas.<\/p>\n<\/div>\n El m\u00e9dico explica que el deportista mejora durmiendo m\u00e1s, \u201ccuando ya tienes toda la t\u00e9cnica adquirida, la \u00fanica manera de seguir mejorando es optimizando el descanso<\/strong>\u201d, algo que jugadores como Messi y Cristiano aplican. “No descansar bien impacta directamente en la fuerza muscular<\/strong>, los reflejos, la coordinaci\u00f3n y la toma de decisiones en competici\u00f3n\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n En relaci\u00f3n a la necesidad de descanso,<\/strong> el especialista explic\u00f3 que hoy en d\u00eda muchos entrenadores obligan a los deportistas a hacer la siesta<\/strong> cuando se concentran en el hotel antes de los partidos.<\/p>\n<\/div>\n Ronaldo<\/strong>, conocido por su disciplina extrema, no solo sigui\u00f3 a lo largo de su carrera un estricto r\u00e9gimen de sue\u00f1o, sino que tambi\u00e9n cont\u00f3 siempre con un entrenador especializado en sue\u00f1o<\/strong>. “Ronaldo tiene un coach de sue\u00f1o, un entrenador que le dice las horas que tiene que dormir”, asegur\u00f3 Estivill.<\/p>\n<\/div>\n La hija del doctor, Carla Estivill, realiz\u00f3 algunas investigaciones relacionadas con el sue\u00f1o y el \u00e1mbito deportivo. Seg\u00fan explic\u00f3 el doctor en el podcast, fue ella quien descubri\u00f3 que “una de las causas de lesiones musculares era, precisamente, las pocas horas de sue\u00f1o”<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n La necesidad de dormir bien no s\u00f3lo aplica a los jugadores de alto rendimiento<\/strong>, sino tambi\u00e9n a las personas que llevan vidas normales. Sin embargo, con la tecnolog\u00eda actual, se estudia el cronotipo de cada uno de los deportistas<\/strong>, para saber si son matutinos o vespertinos y as\u00ed establecer programas de entrenamientos y competiciones que coincidan con el momento de m\u00e1ximo rendimiento biol\u00f3gico<\/strong>, seg\u00fan explic\u00f3 Estivill.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n