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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Cuando-conviene-tomar-magnesio-y-como-influye-en-el-sueno.jpg\")
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El magnesio<\/strong> es un mineral abundante en el organismo que desempe\u00f1a un papel fundamental en muchas funciones fisiol\u00f3gicas<\/strong>. Contribuye a la salud inmunitaria, a la regulaci\u00f3n del az\u00facar en sangre, del sue\u00f1o y a la funci\u00f3n nerviosa<\/strong> y muscular, de acuerdo con un art\u00edculo de Men\u00b4s Health.<\/em><\/p>\n<\/div>\n Los suplementos <\/strong>de magnesio <\/strong>son productos dise\u00f1ados para proporcionar al organismo cantidades adicionales de este mineral. Sin embargo, existen diferentes tipos de este producto, dependiendo de la mol\u00e9cula org\u00e1nica<\/strong> o inorg\u00e1nica que acompa\u00f1e al magnesio en su forma elemental.<\/p>\n<\/div>\n La importancia de tomar suplementos de magnesio en la noche se debe a que ayuda a relajar el cuerpo<\/strong> y mejorar el sue\u00f1o, seg\u00fan Laboratorios Farma. Adem\u00e1s, ayuda a la memoria y a la salud cardiovascular.<\/p>\n<\/div>\n La mayor\u00eda de las personas tienen niveles suficientes de magnesio<\/strong>, ya que este mineral es f\u00e1cil de obtener si se sigue una dieta relativamente sana, pero llegado el caso de no tener los niveles adecuados, puede provocar deficiencias<\/strong> que afectan a la salud f\u00edsica<\/strong> y mental. <\/p>\n<\/div>\n La Universidad de Oreg\u00f3n realiz\u00f3 un estudio en el que detalla que determinados pacientes son m\u00e1s susceptibles a la deficiencia de magnesio<\/strong>, especialmente aquellos con trastornos gastrointestinales o renales, as\u00ed como aquellos que sufren de alcoholismo cr\u00f3nico y los adultos mayores<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Este mineral tiene m\u00faltiples propiedades, una de ellas es reducir el estr\u00e9s<\/strong>. De esta manera, gracias a su ingesta se puede tener un sue\u00f1o reparador<\/strong>. La doctora Carolyn Dean, autora del libro El milagro del magnesio, explic\u00f3: “El magnesio ayuda a dormir de tres maneras. En primer lugar, apoya nuestras gl\u00e1ndulas suprarrenales, que est\u00e1n sobrecargadas por el estr\u00e9s. Adem\u00e1s, contribuye a la segregaci\u00f3n de serotonina<\/strong>, una hormona clave que regula nuestro sue\u00f1o y estado de \u00e1nimo”.<\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan el blog de medicina Regenera Health<\/em>, el magnesio ayuda a la transmisi\u00f3n de est\u00edmulos nerviosos<\/strong>, ayudando a mantener una adecuada comunicaci\u00f3n entre las c\u00e9lulas nerviosas, por lo que ayuda al aprendizaje y a la memoria<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Por otro lado, el magnesio es esencial para el buen funcionamiento de los m\u00fasculos, incluyendo el m\u00fasculo card\u00edaco<\/strong>, ya que contribuye a regular la contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n muscular, colaborando a un correcto movimiento y funcionamiento del cuerpo<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Para gozar de una buena salud<\/strong>, se debe tener una buena alimentaci\u00f3n, ya que muchas comidas contienen vitaminas y mineras esenciales para el cuerpo. La Cl\u00ednica de la Universidad de Navarra (Espa\u00f1a) elabor\u00f3 una lista con gran cantidad de alimentos ricos en magnesio<\/strong>:<\/p>\n<\/div>\n Incorporado a trav\u00e9s de los alimentos<\/strong>, el magnesio es inocuo y puede consumirse diariamente<\/strong>. En cambio, en una columna publicada en el Washington Post, la m\u00e9dica Trisha Pasricha, profesora de la Universidad de Medicina de Harvard, advierte que se debe tener cuidado con los suplementos <\/strong>y los laxantes, ya que pueden provocar problemas digestivos <\/strong>o no se recomienda en personas que tengan fallas renales.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n