En los \u00faltimos a\u00f1os, el entrenamiento funcional <\/strong>se convirti\u00f3 en uno de los m\u00e9todos m\u00e1s populares en los gimnasios y plataformas de fitness. Promete un cuerpo m\u00e1s fuerte, \u00e1gil y preparado para los desaf\u00edos cotidianos, con rutinas din\u00e1micas que evitan el aburrimiento. Pero, seg\u00fan advierten especialistas, no siempre es la mejor opci\u00f3n para todos<\/strong>: algunos perfiles pueden estar m\u00e1s expuestos a lesiones si no se toman ciertos recaudos.<\/p>\n<\/div>\n A diferencia del trabajo en m\u00e1quinas, donde se a\u00edslan grupos musculares, el entrenamiento funcional apuesta por el movimiento integral<\/strong>. Se trata de ejercicios que imitan movimientos cotidianos<\/strong> como empujar, tirar, levantar peso del suelo, saltar o estabilizar el cuerpo. Combina fuerza, equilibrio, coordinaci\u00f3n y resistencia en un mismo ejercicio<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Entre sus ventajas, esta disciplina no solo mejora el rendimiento f\u00edsico en las actividades de la rutina diaria, sino que adem\u00e1s genera un gasto cal\u00f3rico mayor. Esto lo convierte en una opci\u00f3n interesante para quienes buscan perder grasa corporal o mejorar su composici\u00f3n f\u00edsica de forma m\u00e1s din\u00e1mica. Sin embargo, aunque suene tentador, no todos deber\u00edan lanzarse de lleno sin una preparaci\u00f3n previa<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n El funcional suele estar compuesto por grupos heterog\u00e9neos, en el que se agrupan personas con distintos niveles de condici\u00f3n f\u00edsica, experiencia y necesidades, lo que puede representar un riesgo para quienes reci\u00e9n comienzan<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Al no tratarse de un entrenamiento personalizado, aquellos sin experiencia previa podr\u00edan exponerse a movimientos o cargas para los cuales su cuerpo todav\u00eda no est\u00e1 preparado, lo que eleva las chances de sufrir lesiones si no cuentan con una adecuada adaptaci\u00f3n inicial.<\/p>\n<\/div>\n Para saber qu\u00e9 tener en cuenta antes de arrancar con una rutina funcional \u2014y evitar que el entusiasmo termine en lesi\u00f3n\u2014, el personal trainer y coach de funcional Maximiliano Latriglia<\/strong> explic\u00f3 a Clar\u00edn <\/strong>qu\u00e9 condiciones f\u00edsicas hay que tener y c\u00f3mo adaptar el entrenamiento a cada uno.<\/p>\n<\/div>\n Si bien el funcional puede adaptarse a diferentes niveles, Latriglia <\/strong>sostiene que existen ciertos casos donde representa un riesgo si no se toman precauciones especiales. Las personas que deber\u00edan evitarlo o adaptarlo bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica son:<\/p>\n<\/div>\n El entrenamiento funcional exige coordinaci\u00f3n, equilibrio, control corporal y la capacidad de mover cargas de forma progresiva. Frente a una lesi\u00f3n aguda \u2014como esguinces, desgarros, fracturas, luxaciones o cirug\u00edas recientes\u2014 los tejidos a\u00fan no est\u00e1n en condiciones de tolerar esas exigencias. El entrenador funcional alerta que iniciar la actividad en estas circunstancias puede agravar la lesi\u00f3n, enlentecer la recuperaci\u00f3n o generar compensaciones perjudiciales.<\/p>\n<\/div>\n Quienes presenten hipertensi\u00f3n no controlada, insuficiencia card\u00edaca grave o arritmias inestables deber\u00edan evitar este tipo de entrenamiento, ya que su intensidad puede provocar picos de presi\u00f3n arterial y frecuencia card\u00edaca, lo que puede elevar el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular.<\/p>\n<\/div>\n Pacientes con Parkinson avanzado, hemiparesia post-ACV o epilepsia activa deber\u00edan abstenerse de anotarse a funcional sin supervisi\u00f3n adecuada, ya que las alteraciones en la coordinaci\u00f3n, el equilibrio y el control motor aumentan significativamente el riesgo de ca\u00eddas y accidentes.<\/p>\n<\/div>\n El trabajo con rangos amplios de movimiento puede intensificar el dolor y la inflamaci\u00f3n en personas con problemas articulares, como artrosis avanzada de cadera o rodilla, o artritis reumatoidea activa. Latiglia sostiene que es esencial adaptar los ejercicios para evitar agravamientos. Priorizar la seguridad y el confort articular es clave.<\/p>\n<\/div>\n El impacto y las cargas elevan el riesgo de lesiones y complicaciones. Se recomienda una preparaci\u00f3n progresiva para adaptar el cuerpo al esfuerzo, por ejemplo, en personas con un \u00edndice de masa corporal (IMC) superior a 40 y sin experiencia previa en actividad f\u00edsica.<\/p>\n<\/div>\n Aunque si los hay, entrenar funcional no solo implica riesgos. Maximiliano Latiglia <\/strong>asegura que si el entrenamiento “est\u00e1 bien planificado y es constante, los cambios son notables tanto en el f\u00edsico como en la calidad de vida.<\/strong> Por ejemplo, se adquiere mayor fuerza general, resistencia muscular, postura, estabilidad corporal, adem\u00e1s de incremento de la movilidad y la flexibilidad articular”. <\/p>\n<\/div>\n “Tambi\u00e9n quisiera destacar que este tipo de entrenamiento impacta en la confianza y en el bienestar emocional. La persona se siente m\u00e1s capaz, m\u00e1s fuerte y m\u00e1s segura en su propio cuerpo”, destac\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n Consiente de ello, quienes est\u00e9n interesados en comenzar a entrenar funcional, es importante que consideren lo siguiente:<\/p>\n<\/div>\n\u00bfQui\u00e9nes no deber\u00edan hacer entrenamiento funcional y por qu\u00e9?<\/h2>\n<\/p>\n
Personas con lesiones agudas o recientes<\/h3>\n<\/p>\n
Personas con enfermedades cardiovasculares no controladas<\/h3>\n<\/p>\n
![\"Personas](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/\u00bfEl-entrenamiento-funcional-es-para-todos-Lo-que-advierte-un.jpg\"\/)
Personas de todas las edades pueden entrenar funcional si cuentan con las condiciones f\u00edsicas adecuadas. Foto:Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nPersonas con trastornos neurol\u00f3gicos graves<\/h3>\n<\/p>\n
Personas con problemas articulares severos<\/h3>\n<\/p>\n
Personas con obesidad m\u00f3rbida sin adaptaci\u00f3n previa<\/h3>\n<\/p>\n
Entrenamiento funcional: qu\u00e9 debe saber un principiante antes de empezar<\/h2>\n<\/p>\n
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Facilita tareas como levantar objetos, cargar compras, subir escaleras, etc. Foto: Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n\n
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