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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Estamos-pendientes-de-lo-que-le-pasa-a-gente-que.jpg\")
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En tiempos de aturdidos est\u00edmulos y mundos vertiginosos, los di\u00e1logos y conversaciones internas se multiplican, generan a veces confusi\u00f3n y se presenta la posibilidad de detener el andamiaje y reencontrar la paz interior a trav\u00e9s, por ejemplo, de la meditaci\u00f3n, el yoga y tantas otras disciplinas que reciben m\u00e1s adeptos por estas circunstancias.<\/p>\n<\/div>\n
M\u00e9dico psiquiatra por la Universidad Nacional de Rosario (UNR), Lucas Raspall es un estudioso de estos temas. Acaba de publicar \u201cCalmar la mente\u201d, que \u00e9l denomina como un subt\u00edtulo, \u201cDel ruido al silencio\u201d. Anteriormente public\u00f3 libros como \u201cRedescubriendo la mente\u201d y \u201cLa tercera cosa. Neurociencias y psicoterapia\u201d y otros dedicados a la crianza, lo que le vali\u00f3 que Antonela Roccuzzo, la mujer de Lionel Messi, leyera con atenci\u00f3n esos textos y los recomendara.<\/p>\n<\/div>\n
-\u00bfC\u00f3mo calmar la mente en un mundo tan hiperestimulado?<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n En un mundo en el que cada vez hay m\u00e1s prisa, est\u00edmulos, interferencias y ruido, la herramienta para alcanzar mayor paz mental est\u00e1 absolutamente a nuestro alcance, a la espera de ser descubierta y entrenada. Estamos s\u00faper estimulados, pero desconectados. Estamos pendientes de lo que le pasa a miles de personas que ni conocemos, pero no vemos a quienes tenemos al lado. Lo veo en los bares, con los j\u00f3venes con la mirada baja sobre su pantalla. Tenemos cientos de series y pel\u00edculas en cada plataforma, pero eso s\u00f3lo amplifica la sensaci\u00f3n de que no tenemos nada que mirar\u2026 La ciencia y la tecnolog\u00eda avanzaron de manera exponencial en las \u00faltimas d\u00e9cadas, pero nos sentimos cada vez peor porque no mejor\u00f3 la calidad de vida. Y no es una simple observaci\u00f3n m\u00eda: las tasas de padecimientos de salud mental, desde el estr\u00e9s que llega a convertirse en burn out, pasando por los trastornos de ansiedad o del estado de \u00e1nimo, por mencionar s\u00f3lo algunos ejemplos, crecen a\u00f1o tras a\u00f1o. Por eso hay un cierto retorno a cuestiones m\u00e1s tradicionales, hol\u00edsticas, leer budismo, hinduismo, yoga.<\/p>\n<\/div>\n -\u00bfTenemos un cerebro preparado para tanta aceleraci\u00f3n e hiperestimulaci\u00f3n que nos llega?<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n Quiz\u00e1s el cerebro pueda con esto, pero nosotros no. Quiero decir, la misi\u00f3n primera del cerebro, como \u00f3rgano rector, es nuestra supervivencia, no la felicidad. Construir una forma de vida en la que sepamos ser felices es el gran desaf\u00edo, y la hiperestimulaci\u00f3n nos est\u00e1 distrayendo. Cada d\u00eda dedicamos un poco m\u00e1s de nuestro tiempo a alg\u00fan contenido en nuestras distintas formas de pantallas, consumos que, adem\u00e1s, tienden a ser individuales: lo que yo quiero, cuando yo quiero, sin m\u00e1s. Y as\u00ed se van diluyendo las preguntas profundas, el sentido, los v\u00ednculos, los proyectos colectivos…<\/p>\n<\/div>\n -\u00bfA veces esa falta de quietud mental puede convertirse en un ruido ensordecedor?<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n Esa contestaci\u00f3n la tiene cada uno en su propia experiencia y habr\u00eda que preguntarle a cada uno: \u00bfnot\u00e1s que el ruido llega a ser ensordecedor? \u00bfllega a perturbarte, a quitar tu atenci\u00f3n de otras cosas o a impedir que te conectes y disfrutes de una actividad? En general, la respuesta es \u201cs\u00ed\u201d. No hace falta que sea ensordecedor, basta con que est\u00e9 presente para que te distraigas de la melod\u00eda central. Te perdiste la entrada del violonchelo cuando ese ruido se encendi\u00f3 en tu mente. Se rompi\u00f3 la conexi\u00f3n con tu pareja cuando ese autodi\u00e1logo mental se col\u00f3 en tu cabeza. Son momentos en los que la se\u00f1al se interrumpe y se pierde la sinton\u00eda con aquello que decimos que es nuestra prioridad. Ese ruido suele ser la mancha de aceite en la pista que nos hace despistar. Si la radio est\u00e1 encendida, y vos le prest\u00e1s atenci\u00f3n, entonces ya no est\u00e1s en el otro lugar.<\/p>\n<\/div>\n -Dice en su \u00faltimo libro que por la noche tenemos la mente como si fuera un mono que salta de rama en rama hasta que se queda en una que m\u00e1s nos preocupa. \u00bfC\u00f3mo es eso?<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n Cada vez que no estamos haciendo algo que convoque nuestra atenci\u00f3n y voluntad, instancia en la que se activa una red neuronal que se llama \u201cred ejecutiva\u201d, toma lugar otra red denominada \u201cred default o por defecto\u201d. Lo que hace esta red es divagar, proyectar en la pantalla mental im\u00e1genes, recuerdos, sensaciones, fantas\u00edas. As\u00ed puede dar muchas vueltas, como un mono saltando de rama en rama, hasta que se queda enganchada en un contenido, uno que le interesa particularmente, uno que toca alguna fibra sensible de su vida.<\/p>\n<\/div>\n -En ese estado: \u00bfla mente tiene tendencia a detenerse en lo negativo? Si es as\u00ed, \u00bfc\u00f3mo se entrena para lo contrario?<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n Claro, por una cuesti\u00f3n evolutiva, la mente tiende a detenerse en un problema, un conflicto, un foco negativo, porque el objetivo primero del cerebro es preparar al organismo para sobrevivir. Por eso tendemos a centrarnos en lo que est\u00e1 mal o puede llegar a salir mal. Una ecuaci\u00f3n que nos sirve, pero que si se pasa de rosca, nos genera mucho malestar. El entrenamiento buscar\u00e1 el movimiento contrario: aprender a valorar si ese foco es realmente un problema, centrar la atenci\u00f3n en otra actividad.<\/p>\n<\/div>\n -\u00bfQu\u00e9 es exactamente la mente, en definitiva? El ser humano promedio quiz\u00e1s confunde como si fuera el cerebro o con la conciencia. Pero no est\u00e1 en un lugar preciso…<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n A pesar de que llevo doce libros escritos, la mayor\u00eda girando en torno a la mente, se me sigue haciendo dif\u00edcil describirla. Porque, como vos mencion\u00e1s, no est\u00e1 en un lugar preciso. No es el cerebro, pero depende de \u00e9ste. Es m\u00e1s bien una funci\u00f3n que precisa tanto del \u00f3rgano central como de cada nervio y receptor sensorial del cuerpo. En alg\u00fan punto, la mente habita en todas las c\u00e9lulas del cuerpo. Y m\u00e1s, no queda encerrada dentro del envase, sino que se proyecta, va m\u00e1s all\u00e1, tocando con la punta de sus dedos cada rinc\u00f3n de nuestra existencia.<\/p>\n<\/div>\n -Siguiendo con estas tem\u00e1ticas desde su perspectiva: \u00bfc\u00f3mo accedemos a la realidad, entonces?<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n La realidad es una construcci\u00f3n: no accedemos a ella, como si entrara desde afuera a trav\u00e9s de la puerta de nuestros sentidos, sino que la edificamos con ese material y otro que surge desde adentro. Con los ladrillos que nos presta el afuera armamos nuestra realidad interna y definimos el mundo en el que vivimos, pero nosotros mismos somos el arquitecto y el obrero. Los ojos no miran nunca por primera vez: por eso el cambio va hacia la \u201cmente de principiante\u201d, cultivando la capacidad de soltar aquello que traemos y pensar, sentir y hacer sin tanto condicionamiento.<\/p>\n<\/div>\n -Desarrolla tambi\u00e9n el concepto de mente desde una perspectiva cu\u00e1ntica. \u00bfHay conciencia m\u00e1s all\u00e1 de la existencia?<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n Propongo una analog\u00eda: nuestra mente piensa, siente y define con las reglas de la f\u00edsica tradicional newtoniana, que marcha de la mano del sentido com\u00fan. En cambio, los descubrimientos de la f\u00edsica cu\u00e1ntica rompen con lo que aparenta \u201creal\u201d y con esas reglas la mente puede tener nuevas coordenadas… despu\u00e9s de todo, nosotros mismos, y el universo entero, estamos hechos de esos \u00e1tomos. All\u00ed, la incertidumbre, el dinamismo y la interrelaci\u00f3n ganan su lugar. Ante la pregunta de si hay alguna forma de conciencia m\u00e1s all\u00e1 de nosotros, mi respuesta es: venimos del oc\u00e9ano, separ\u00e1ndonos de \u00e9l para definirnos en una gota, y volvemos al oc\u00e9ano al rato. Somos el oc\u00e9ano y en alg\u00fan momento hay una partici\u00f3n y despu\u00e9s te volv\u00e9s a fundir.<\/p>\n<\/div>\n M\u00e9dico psiquiatra por la Universidad Nacional de Rosario (UNR), Lucas Raspall es tambi\u00e9n psicoterapeuta cognitivo posracionalista (UCA, CETEPO) y especialista en Psicoterapia Zen (AAPZ). Es profesor universitario, titular de c\u00e1tedras de neurociencias en las facultades de Medicina de la Universidad Abierta Interamericana (UAI) y Psicolog\u00eda en la Universidad Cat\u00f3lica de Santa Fe (UCSF) adem\u00e1s de docente invitado en cursos de posgrado, maestr\u00eda y doctorado. Escribi\u00f3 once libros<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nSe\u00f1as particulares<\/h2>\n<\/p>\n
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