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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/La-fruta-rica-en-colageno-natural-que-recomiendan-los-nutricionistas.jpg\")
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La fruta rica en col\u00e1geno natural<\/strong> que m\u00e1s recomiendan los expertos es el kiwi, reconocido por aportar hasta un 150% del valor diario de vitamina C<\/strong> en una sola pieza, clave para la producci\u00f3n de col\u00e1geno y la elasticidad de la piel.<\/p>\n<\/div>\n El col\u00e1geno <\/strong>es la prote\u00edna estructural m\u00e1s abundante del organismo; cuando su s\u00edntesis disminuye, aparecen arrugas, flacidez y molestias articulares. La vitamina C <\/strong>del kiwi <\/strong>activa las enzimas prolil- y lisil-hidroxilasa, esenciales para ensamblar nuevas fibras de col\u00e1geno con la resistencia adecuada.<\/p>\n<\/div>\n Aunque en Argentina su consumo a\u00fan es bajo, la disponibilidad local<\/strong> ha crecido y facilita incorporar esta fruta en desayunos, licuados o snacks sin sumar az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan afirma Mayo Clinic, el col\u00e1geno es una prote\u00edna que es necesaria para formar los tejidos conectivos del cuerpo. Su producci\u00f3n natural disminuye con el paso de los a\u00f1os por lo que repercute en articulaciones, cart\u00edlagos, m\u00fasculos y piel,<\/strong> principalmente. Y por ello es suplementarla con alimentos que la aporten.<\/p>\n<\/div>\n El kiwi verde aporta unos 85 mg de vitamina C por cada 100 g<\/strong>, m\u00e1s que la naranja y casi el doble que la frutilla. La variedad SunGold (amarilla) llega a 161 mg por 100 g, triplicando el contenido de c\u00edtricos tradicionales y potenciando la formaci\u00f3n de col\u00e1geno d\u00e9rmico.<\/p>\n<\/div>\n A estos niveles de vitamina C se suma la lute\u00edna y la vitamina E <\/strong>presentes en la piel del kiwi; comerlo con c\u00e1scara eleva hasta un 34% la vitamina E disponible, antioxidante que refuerza la barrera cut\u00e1nea.<\/p>\n<\/div>\n Su fibra prebi\u00f3tica mejora la digesti\u00f3n y favorece la absorci\u00f3n de micronutrientes que cooperan en la regeneraci\u00f3n tisular, adem\u00e1s de aportar saciedad con pocas calor\u00edas.<\/p>\n<\/div>\n Incorporar un kiwi <\/strong>al d\u00eda es una estrategia sencilla y sabrosa para potenciar la producci\u00f3n de col\u00e1geno, retrasar signos de envejecimiento y fortalecer articulaciones con el respaldo de la evidencia cient\u00edfica m\u00e1s reciente.<\/p>\n<\/div>\n Su combinaci\u00f3n de vitamina C, antioxidantes y fibra<\/strong> lo convierten en un superalimento accesible para la mesa argentina. <\/p>\n<\/div>\n Sin embargo, esta informaci\u00f3n es de car\u00e1cter general y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud; cada organismo presenta necesidades \u00fanicas, por lo que conviene buscar orientaci\u00f3n nutricional antes de modificar la dieta o iniciar suplementos.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\nLa fruta rica en col\u00e1geno natural que recomiendan los nutricionistas para la piel<\/h2>\n<\/p>\n
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