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Lo que durante siglos fue una pr\u00e1ctica espiritual, hoy gana cada vez m\u00e1s respaldo cient\u00edfico. Las investigaciones m\u00e9dicas m\u00e1s recientes<\/strong> coinciden en destacar los beneficios de la meditaci\u00f3n<\/strong> como herramienta para reducir el estr\u00e9s y mejorar la salud integral<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Un estudio publicado en el British Journal of Health Psychology<\/em>, realizado por investigadores de las universidades de Bath y Southampton, en el Reino Unido, comprob\u00f3 que basta con solo 10 minutos diarios de meditaci\u00f3n o mindfulness para generar un impacto positivo en el bienestar emocional y f\u00edsico.<\/p>\n<\/div>\n \u00bfDe qu\u00e9 se trata exactamente este estudio? \u00bfQu\u00e9 dice hoy la medicina sobre los efectos del mindfulness en la vida cotidiana?<\/p>\n<\/div>\n La investigaci\u00f3n analiz\u00f3 a 1.247 adultos de 91 pa\u00edses y concluy\u00f3 que apenas 10 minutos diarios de mindfulness pueden mejorar el bienestar general y reducir s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n No es el \u00fanico estudio que apunta en esa direcci\u00f3n. Cada vez m\u00e1s m\u00e9dicos y psic\u00f3logos recomiendan integrar a la rutina diaria pr\u00e1cticas como la respiraci\u00f3n profunda, caminatas conscientes, meditaci\u00f3n y ejercicios de foco en el presente.<\/p>\n<\/div>\n Los expertos tambi\u00e9n destacan que este tipo de h\u00e1bitos se potencian cuando se acompa\u00f1an de una alimentaci\u00f3n equilibrada, actividad f\u00edsica regular y un buen descanso nocturno.<\/p>\n<\/div>\n La Cl\u00ednica Mayo de Massachusetts tambi\u00e9n explica c\u00f3mo la meditaci\u00f3n – una pr\u00e1ctica que tiene miles de a\u00f1os – puede colaborar en \u201ctener una sensaci\u00f3n de calma y equilibrio que puede mejorar el bienestar emocional y la salud general\u201d. Sus profesionales afirman que adem\u00e1s ayuda a \u201cmantenerse centrado y a conservar la paz interior\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Otro estudio publicado en la revista cient\u00edfica JAMA Internal Medicine explica que esta pr\u00e1ctica demostr\u00f3 efectos positivos en la presi\u00f3n arterial, el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>, teniendo un beneficio general para la calidad de vida.<\/p>\n<\/div>\n La meditaci\u00f3n tiene sus ra\u00edces en tradiciones espirituales y filos\u00f3ficas, pero se populariz\u00f3 en las distintas sociedades como un h\u00e1bito beneficioso, totalmente accesible y al alcance de todos, apto para todas las edades.<\/p>\n<\/div>\n Solo es necesario tener voluntad y tomarse unos 10 minutos al d\u00eda. No es necesario comprar ning\u00fan equipo, ni bajar ninguna aplicaci\u00f3n, aunque hay varias muy buenas en este momento que tienen algunas pr\u00e1cticas gratuitas.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n