La alimentaci\u00f3n es fundamental para tener un cerebro joven y saludable<\/strong>. En especial, aquellos con cierta vitamina<\/strong> que brinda beneficios a la salud, como proteger del deterioro cognitivo y <\/strong>mejorar la memoria, tal como asegura una psiquiatra nutricional de la Universidad de Harvard.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n “Existen 13 vitaminas esenciales<\/strong> para el funcionamiento, el crecimiento y el desarrollo normales de las c\u00e9lulas”, especifica MedlinePlus<\/em>, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.<\/p>\n<\/div>\n Y remarca sobre las vitaminas se hallan en los alimentos, de all\u00ed la importancia en la elecci\u00f3n de lo que decidimos comer y lo que no.<\/p>\n<\/div>\n “T\u00fa tienes el poder al final de tu tenedor”, asegura en una entrevista con BBC Mundo<\/em> la doctora Uma Naidoo<\/strong>, especialista de la Escuela de Medicina de Harvard.<\/p>\n<\/div>\n La autora de This is your brain on food<\/em> (“Lo que la comida le hace a tu cerebro”), una gu\u00eda con alimentos que ayudan a la salud mental, los m\u00e1s da\u00f1inos y los que debes intentar evitar.<\/p>\n<\/div>\n De todos modos, la m\u00e9dica coincide en que una vitamina es la aliada clave para el funcionamiento y la salud de nuestro cerebro y la memoria.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n La buena alimentaci\u00f3n es vital para mantener la salud f\u00edsica y mental. Y para ello es preciso consumir las vitaminas adecuadas para, por ejemplo, prevenir el deterioro cognitivo y mantener un “cerebro joven y activo”.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n M\u00e1s de aseveraciones, siempre es importante consultar a un m\u00e9dico o nutricionista<\/strong> para que brinde su consejo profesional de acuerdo a cada caso y situaci\u00f3n personal.<\/p>\n<\/div>\n La vitamina B<\/strong> es la determinante para mejorar las funciones cognitivas, advierten los expertos. <\/p>\n<\/div>\n En el grupo del complejo B hay de ocho tipos<\/strong>, con funciones especiales para el cerebro, y la psiquiatra nutricionista de la prestigiosa universidad se\u00f1ala:<\/p>\n<\/div>\n La tiamina<\/strong>, como es conocida, ayuda con las funciones celulares b\u00e1sicas y al metabolismo de los nutrientes para conseguir energ\u00eda. Un bajo nivel de vitamina B1 puede genera una funci\u00f3n cognitiva deficiente.<\/p>\n<\/div>\n La B2 o<\/strong> riboflavina<\/strong> tambi\u00e9n produce energ\u00eda<\/strong> y descompone grasas y materiales externos como medicamentos, afirma Naidoo.<\/p>\n<\/div>\n Antioxidante, su misi\u00f3n con encimas es producir colesterol y grasa<\/strong> necesarios para el cuerpo. La vitamina B3 es conocida como niacina.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n El \u00e1cido pantot\u00e9nico<\/strong> tiene la funci\u00f3n espec\u00edfica de colaborar con las enzimas para crear y descomponer los \u00e1cidos grasos para obtener energ\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n Niveles adecuados de la vitamina 6 o piridoxina <\/strong>est\u00e1n asociados a un menor riesgo de c\u00e1ncer.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n La vitamina B7 o biotina regula las se\u00f1ales en las c\u00e9lulas<\/strong> para una comunicaci\u00f3n veloz y eficiente tanto en el cuerpo como en el cerebro.<\/p>\n<\/div>\n Resulta una vitamina especial para la salud cerebral y neurol\u00f3gica<\/strong>, de los neurotransmisores y una salud psicol\u00f3gica equilibrada, se\u00f1ala la psiquiatra sobre el \u00e1cido f\u00f3lico.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n El m\u00e9dico gastroenter\u00f3logo Edgardo Smecuol explica la importancia de la vitamina del B12.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Llamada adem\u00e1s cobalamina<\/strong>, la vitamina B12 es clave para la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y ADN<\/strong>. Tambi\u00e9n para el sistema nervioso.<\/p>\n<\/div>\nVideo<\/h2>\n
Cu\u00e1l es la mejor vitamina para el cerebro y la memoria<\/h2>\n<\/p>\n
Vitamina B1<\/h2>\n<\/p>\n
Vitamina B2<\/h2>\n<\/p>\n
![\"Uma](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Cual-es-la-mejor-vitamina-para-mantener-el-cerebro-joven.jpg\"\/)
Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nVitamina B3<\/h2>\n<\/p>\n
Vitamina B5<\/h2>\n<\/p>\n
Vitamina B6<\/h2>\n<\/p>\n
![\"Vitaminas](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1738878337_524_Cual-es-la-mejor-vitamina-para-mantener-el-cerebro-joven.jpg\"\/)
Vitaminas en alimentos para mejorar la memoria y prevenir el deterioro del cerebro.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nVitamina B7<\/h2>\n<\/p>\n
Vitamina B9<\/h2>\n<\/p>\n
Vitamina B12<\/h2>\n<\/p>\n
Video<\/h2>\n
Qu\u00e9 alimento tiene m\u00e1s vitamina B<\/h2>\n<\/p>\n
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![\"Las](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1738878337_532_Cual-es-la-mejor-vitamina-para-mantener-el-cerebro-joven.jpg\"\/)
Las verduras de hojas verdes deben estar presentes en la dieta diaria. Foto: Shutterstock<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n\n